April
28
23:01
Babyen // Amming

Er det trygt å spise nøtter under amming?

Nøtter under amming

Bilde: Shutterstock

Elsker du knasker nøtter å mette din sultfølelse på en sunn måte ved amming din lille?Er du bekymret for at siden nøtter er potensielle allergener kan det skade din breastfeeding spedbarn?Vel, hvis du kan forholde seg til noen av de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er en god idé!

Du trenger å konsumere et sunt kosthold mens du ammer som morsmelk er den eneste kilden til livsopphold for den skjøre newborn.Eating nøtter mens du ammer kan være en god idé etter all.Nuts er en rik kilde til vitaminer og antioksidanter og et must-Ha for alle aldersgrupper.Kan jeg spise nøtter mens du ammer ville være din store spørsmålet?Les videre for å vite mer!

Hva er nøtter?

Nut er en frukt som har et hardt skall og en deilig frø inne.Frøet er rik på essensielle næringsstoffer, og du kan fordøye det rå.Det finnes mange nøtter tilgjengelig i markedet som hasselnøtter og kastanjer.Valnøtt og pistasjenøtter nyte en enorm popularitet som nøtter om de ikke kan passe nøyakt

ig botanisk definisjon.[1]

Hva er fordelene med å spise nøtter mens du ammer?

Nøtter er en rik kilde til umettet fett, Omega-3 fettsyrer, vitamin E, fiber, plantesteroler, L-arginin.Alle disse næringsstoffene er gunstig for hjertet helse.Inntak av nøtter kan senke LDL eller dårlig kolesterol nivået i blodet.Det kan gjøre underverker for hjertet på følgende måter:

  • Hindrer fortykkelse av blod og dermed reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
  • Bidrar til å holde slimhinnen i arteriene gratis fra plakk som forårsaker brystsmerter og hjerteinfarkt.
  • L-arginin tilstede i nøtter bidrar til å gjøre veggene i arterien fleksibel og forhindre blodpropp og blokkering.
  • Fiber finnes i nøtter hjelper i å regulere avføring, senke kolesterolet og redusere risikoen for type 2 diabetes.[2]
  • Nøtter er rike på antioksidanter, som bidrar til å eliminere frie radikaler fra kroppen og beskytte den mot oksidativt stress.
  • Nøtter er rike på vitamin E, og derfor bidra i nærende og fuktighetsgivende hud og hår [3]

[Les: Er det trygt for en ammende mor å spise honning ].

Er Eatnøtter mens du ammer?

Kan du spise nøtter mens du ammer?USDA anbefaler at et kosttilskudd plan for en ammende mor bør være balansert og sunn.Det råder ammende mødre å inkludere grønnsaker, frukt, korn, meieriprodukter, protein mat og væske i kostholdet.Du kan gå videre og inkluderer nøtter som de er en rik kilde til proteiner, kostfiber og vitaminer. [4]

Ifølge mange tror, ​​hvis en gravid kvinne eller en ammende mor inkluderer nøtter og peanøtter i hennes diett, det kunneredusere sjansene for matallergi i hennes baby.A forskning analysert dietten plan for 8205 mødre, før, under graviditet og etter fødsel.Det støtter hypotesen om at tidlig eksponering for allergenet kunne gi en betydelig øket toleranse og derfor kan redusere risikoen for matallergier hos barn.Konkluderte imidlertid at videre forskning var nødvendig for å validere teorien.[6]

Men hvis du eller din ektefelle og familie har en historie med mutter allergi, er det best å unngå det.

[Les: Eating Peanuts Mens Breastfeeding ]

Hvordan vite om en baby er allergisk mot nøtter?

En ammet babyen kan utvikle en matallergi etter at moren forbruker bestemt mat eller drikke som kumelk, soya, egg, sjømat, hvete, nøtter, egg og peanøtter.De vanligste symptomene på matallergi hos spedbarn er: [5]

  • Hard avføring.
  • magesmerter.
  • Spitting eller oppkast.
  • hudutslett.
  • Blood eller slimete i avføringen.
  • Breathing problemer.
  • Hevelse i ansiktet i sjeldne tilfeller.

Hvis du ser noen av de ovennevnte skilt, ta kontakt med barnelege umiddelbart.

Det ville være en god idé å skrive ned det daglige kostholdet og se opp for matallergier hos barnet ditt.Det vil hjelpe deg med å identifisere maten som viser seg å være et allergen for spedbarn og unngå sitt forbruk ved amming ham.

Visste du knaske nøtter mens du ammer?Har barnet ditt lider av noen matallergi?Vennligst dele dine erfaringer og råd med oss.

Anbefalte artikler:

  • 8 Amazing ernæringsmessige fordelene ved å spise nøtter under svangerskapet
  • Er det trygt å spise cashewnøtter under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise valnøtter under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Betel Leaves under svangerskapet?