April
29
23:01
Babyen // Amming

5 helsemessige fordeler av probiotika under amming

Probiotika

Bilde: Shutterstock

Amming er ikke bare en måte å mate babyen.Det er også et bindingsprosess.Amming gir en nyfødt komfort og næring.Det er instinktiv.Det er naturens måte å holde det nyfødte frisk og glad.

Men amming tar mye krefter, energi og offer.Hva du spiser kan gi videre til barnet gjennom morsmelk.Det er derfor mange mødre endre sine dietter holde sine barn i tankene.Ja, du må holde av din favoritt vin til du ammer.Men det er verdt offer.

Verden har nylig våknet opp til godheten av probiotika.Det har nå blitt en del og pakke av å spise sunt.Men er probiotika for ammende mødre som trygt?

Hva er Probiotic?

Du kan ikke se dem, men de er der!Kroppen din er hjem til billioner av mikroorganismer.Nå, ikke føler icky!Disse mikroskopiske organismer hjelpe kroppen din holde seg frisk og passform.Gut er stedet å finne over 400 ulike bakteriearter.Dette er de gode bakteriene som sikrer et sunt fordøyelsessystem.

Men junk vi spiser i dag og kjemikalier pumpe vi i vår kropp ødelegger en

stor del av denne bakterien befolkningen.Dette etterlater vårt fordøyelsessystem svak.Men du kan befolke tarmen din med disse vennlige bakterier ved å ta probiotika.En probiotiske inneholder et rikt antall gut-vennlige bakterier og kan endre gut mikroflora.

[Les: Amming Og Thrush ]

fordelene av probiotika under amming:

Din spedbarn blir født med en skjør immunsystem.Morsmelk er byggesteinen som bidrar til å styrke det nyfødte kropp.Hvis du utelukkende amme babyen for de første seks månedene av sitt liv, er du allerede hjelper sin fremtidige helse (1).

Men når du legger probiotika til kosthold, gir du barnet ditt noe ekstra.Her er noen av fordelene med probiotika under amming:

1. Fordeler For Mor:

Amming livnære bort mye av næringsstoffer av kroppen din.Dette kan la immunforsvaret svekkes.Forbruker probiotiske-rik mat eller kosttilskudd kan bidra til å styrke ditt immunforsvar.Det er også en fin måte å regulere varierende stoffskiftet.

2. Bygger Infant immunsystem:

Tarmen utgjør 60-70% av kroppens immunsystem.Når du legger probiotiske til kosthold, passerer du på noen gode bakteriene til din baby.Dette bidrar til å styrke ditt barns immunsystem.Bare morsmelk gjør jobben også.Men legge probiotiske til det, og du kan hjelpe din nyfødtes immunsystemet modnes raskere.

3. Hindrer Eksem:

Eksem er en vanlig problem blant nyfødte og spedbarn.Ved å legge probiotiske til kosthold, kan du sikre babyen overnatte gratis eksem i løpet av de to første årene av sitt liv (2).

[Les: giftstoffer i morsmelk ]

4. Holder Kolikk Away:

Mødre med kolikk babyer vil gjøre det bra å ta med probiotiske til deres daglige menyen!Babyer med kolikk har betente guts og trenger en dose av den vennlige bakterier.Bli venner med probiotika og la babyen være kolikk gratis.

5. Produserer B-vitaminer:

Babyen og du begge trenger en sunn dose av vitamin B. Denne gruppen av vitaminer hjelper på mat metabolisme, forhindrer anemi og holder huden og nervesystemet sunt.Probiotika mens gravide er kjent for å produsere vitamin B i kroppen og holde din generelle helse på sitt optimale.

matvarer rike på Probiotika:

Så må du legge probiotika i kosten.Men hvor finner du dem?Du kan enkelt kjøpe probiotiske kosttilskudd fra markedet.Men det billigere alternativet vil være å konsumere probiotiske rik mat i stedet.De fleste gjærede matvarer inneholder probiotika.Her er noen mat ideer for menyen:

1. Yoghurt:

Billig og best!Yoghurt er den beste kilden til probiotiske du kan komme korset.Du kan lage yoghurt hjemme eller kjøpe den fra markedet.Hvis du går for pakket yoghurt, se etter merker som kommer med ekstra probiotika som Lactobacillus eller acidophilus.Yoghurt laget av geitemelk vil være et bedre alternativ.

[Les: Amming etter brystforstørrelse ]

2. Kefir:

Kefir er laget av geitemelk og gjæret kefir korn.Bortsett fra probiotika, er kefir også en rik kilde til antioksidanter.For en ekstra boost til babyens immunforsvar, prøv kefir!

3. Sauerkraut:

Surkål er en rik kilde til gut-vennlige bakterier.Det kan også redusere allergisymptomer og kommer pakket med vitaminene A, BC, og E.

4. Dark Chocolate:

Dette vil toppe listen, sikkert!Ja, du kan spise sjokolade.Men bare den mørke variasjon!

5. Mikroalger:

Våre havområder er teaming med probiotiske-rik mat.Mikroalger som spirulina og blågrønnalger kan gi kroppen din en god dose av probiotika.

6. Miso suppe:

japansk medisin gjør bruk av miso suppe ofte til å behandle en rekke fordøyelsessykdommer.En blanding av gjæret rug, bønner, ris eller bygg, er miso en stor kilde til probiotika for deg.

7. Pickles:

Pickles er en velsmakende kilde til probiotika.Du kan selv gjøre noen hjemme!

[Les: Amming og diabetes ]

8. Tempeh:

Du har hørt om tofu, nå prøve tempeh!Du kan prøve en rekke tempeh oppskrifter for å høste fordelene av denne probiotiske kilde.

9. Kimchi:

Kimchi er krydret og flott for din gut!Den er laget av gjæret kål og er en stabil i mange et koreansk-menyen.Ikke bare probiotika, er kimchi også en god kilde til kalsium, jern og vitaminer.Hvis du er glad i krydret mat, vil kimchi være perfekt for deg!

10. Kombucha Tea:

liker du te?Hva med en kopp gjæret te?Dette probiotiske drikke har lang historie bak seg.Men hvis du har candida, unngå kombucha te.

Hvis du tror disse probiotiske kilder er litt for "eksotisk", kan du prøve å kjøpe noen probiotiske kosttilskudd.De kommer i mange varianter og er lett tilgjengelig.Og ikke bekymre deg for probiotika å skade babyen.Probiotika er helt trygt - både for deg og din lille (3).

Når du føler for å gi opp ammingen, minn deg selv på hva du gir barnet ditt.Du gir henne god helse og komfort.Det vil ta deg gjennom noen flere søvnløse netter!Og ikke glem å legge til noen probiotiske til kosthold for å bygge din og babyens immunforsvar og helse.

Hva er din favoritt kilde til probiotika?Eller du holde det enkelt og plukke en flaske med probiotiske hyllevare?Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalte artikler:

fem alvorlige bivirkninger av koffein mens du ammer
Er det trygt å fortsette å amme mens lider av influensa?
Er det trygt for en ammende mor å spise honning?
Er det trygt å drikke kaffe mens du ammer?

Related Posts