April
29
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise tang under svangerskapet?

Tang under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Flere og flere mennesker er å snu til å bruke kosttilskudd og supermat i dag for å møte deres kroppens ernæringsmessige behov, og tang er en av dem.I de siste årene har tang fått mye av betydning og er mye brukt som et naturlig middel for mange forhold.

Men kan du spise tang mens gravid?Vil det utgjøre helserisiko for fosteret?Hold lesing for å finne ut mer om tang og graviditet.

Typer Seaweed:

Spiselig tang er av tre typer - de grønne, brune og røde varianter.Grønn tang, også kjent som Ulva eller havsalat er vanligvis brukes i supper og salater.Brown Tang inneholder igjen mange varianter som wakame, tare, arame og hijiki.Red typen inneholder variasjonen nori som brukes i å lage sushi og dulse.Dulse er en seig rødbrun form som brukes til å lage gryteretter og supper.

helsemessige fordeler av Seaweed under svangerskapet:

Tang er medlem av alger familien, og er en del av asiatisk mat.Bare 2 ss verdt å servere tang kan faktisk gi kroppen din en god dose av man

ge viktige vitaminer og mineraler.

  • Det har blitt funnet at tang er en rik kilde til antioksidanter i tillegg, som kan beskytte kroppen mot en rekke sykdommer, spesielt leddgikt, cøliaki, fedme, astma og selv depresjon.
  • Noen få studier har også funnet at sjøtang kan være potensielt nyttige for å fremme normal utvikling av seksuelle organer, og dermed redusere risikoen for brystkreft.
  • tang har også blitt funnet effektive i å redusere alvorlighetsgraden av PMS symptomer, og er antatt å øke kvinnelig fertilitet, så vel.(1)
  • Jern er også svært tilgjengelig i tang på grunn av stor vitamin C-innholdet i sjøen grønnsaker.Vitamin C bidrar til å absorbere og bruke mer jern i kroppen.
  • Tang er også en god kilde til omega-3 fettsyrer som bidrar i hjernens utvikling.
  • Det høye fiberinnholdet hjelper behandle forstoppelse og også forbedrer fordøyelsen evne.

[Les: Hva sjømat er trygg under graviditeten ]

Kan gravide spise tang?

Med sin fristende helsemessige fordeler, kan tang høres ut som en ideell mat for å bli fortært i løpet av svangerskapet, med tanke på mengden av næringsstoffer som den har å tilby.Men det er best å begrense forbruket sitt under svangerskapet, og ha en prat med helsepersonell om den ideelle dosen som skal følges for det samme.

Ifølge Food Standards Australia New Zealand, må gravide begrense sitt forbruk av tang til ikke mer enn én porsjon per uke.Dette er fordi tang en tendens til å inneholde unaturlig høye mengder jod, som kan være potensielt farlig hvis konsumert i løpet av svangerskapet.

Jod er et viktig næringsstoff som kroppen trenger for å fungere skikkelig, men hvis tatt i overkant, kan det ha en negativ innvirkning på funksjon av skjoldbruskkjertelen.Det har blitt funnet at gravide kvinner som forbrukes utover tang under svangerskapet hadde babyer som var syk.

Det er derfor best å holde seg til moderat forbruk av tang i svangerskapet, slik at overflødig jod kan raskt utskilles fra kroppen.(2)

Og ja, tang, når forbrukes i riktig mengde, kan faktisk være nyttig under svangerskapet.Takket være sin høye jod innhold, kunne tang vise seg å være svært nyttig for å hindre nevrologisk svekkelse i fosteret, og kan positivt påvirke barnets leseferdigheter senere i livet.(3)

Infact, har en studie utført på japanske kvinner viste at forbruket av tang når gravid kan redusere risikoen for depressive symptomer hos kvinner i betydelig grad.(4)

[Les: Nutritional Foods å spise under graviditeten ]

Mulig helserisiko forbundet med Seaweed:

Tang er en liten størrelse pakke av mange næringsstoffer, noen av dem i mengder som overstiger vår daglige anbefalteinntak.Dette er grunnen, forbruk av tang på regelmessig basis kan vise seg å være skadelig, spesielt for gravide.

Ifølge Medline Plus, tang, på grunn av sin høye konsentrasjon av jod, kan være skadelig for gravide.(5)

Seaweed er ofte brukt som et supplement og antas å øke morsmelk forsyning på ammende kvinner, men daglig inntak kan føre til unormalt høye nivåer av jod i kroppen, som kan i sin tur påvirke skjoldbruskkjertelen på bådemor og baby, muligens også forårsake hypotyreose hos nyfødte barn.(6)

Hva mer, en studie har også påpekt overfor en sterk sammenheng mellom inntak av tang og en risiko for skjoldbruskkjertelkreft hos kvinner.(7)

En deilig Seaweed Oppskrift:

Det er best å holde seg til minimalt forbruk av tang under graviditet, hvis i det hele tatt.Også, i stedet for å ta kosttilskudd og kjøpe risiko for helsen din, kan du få minimal nødvendig jod fra tang forbruk.

Her er en stor smaker tang salat oppskrift fra Epicurious som gir deg et sunt jod boost (7).Gi det et forsøk.

Ingredienser å bruke:

  • Tørket wakame tang - 3/4 unse
  • Rice eddik - 3 ss
  • Soyasaus - 3 ss
  • asiatisk sesamolje - 2 ss
  • Sukker - 1 ts
  • finrevet frisk ingefær - 1 ts
  • hakket hvitløk - 1/2 ts
  • Tart eple - en liten en (Granny Smith variasjon)
  • Tynt skiver scallion - 2
  • hakket frisk koriander - 2 ss
  • Ristet sesamfrø- 1 ss

Forberedelse Metode:

  1. Sug tørket tang i varmt vann i 5 minutter.
  2. Hell av vannet og klem ut overflødig vann og kutte tang inn 1/2 brede tommers strimler.
  3. Rør alle ingrediensene som er nevnt ovenfor fra eddik til hakket eple i en egen bolle.
  4. Dice terte eple i 1/4 tommers og legge til ovennevnte dressing sammen med tang, vårløk og koriander.
  5. Toss salaten og topp det med noen sesamfrø.

ha Tror du dine egne erfaringer å dele om tang, anythind om sine oppskrifter i tillegg?Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise kinesisk mat under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise rå grønnsaker under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Bacon under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke cola under svangerskapet?