April
29
23:01
Graviditet // Sikkerhet

7 måter å overleve en vinter graviditet

Overlever en vinter Graviditet

Bilde: Shutterstock

Er du engstelig for at du kan lide av et anfall av hoste og kaldt mens ventet denne vinteren?Er du gravid og ser frem til å bo inne og sløve hjemme denne kalde årstiden?Winter graviditet kan nytes too.Well, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er en god idé.

Coping med hormonelle forandringer, en voksende baby bump, ryggsmerter, endeløse tester, streng diett, etc. er ikke lett under svangerskapet.Men, å tilpasse seg de værharde endringer kan legge til woes mens du venter.Ønsker du å vite åtte enkle overlevelse tips for å nyte en trygg graviditet i løpet av de kalde vintermånedene?Les videre!

Survival Tips For Winter Graviditet:

Her er noen praktiske tips for å holde koselig og trygg mens ventet denne vinteren:

1. Få opp og være aktiv:

Studier viser at en gravid kvinne trenger å være aktivi minst 2,5 timer i en uke.Så, selv om, kan været være kjølig, og du vil gjerne kose i ditt varmt teppe hele dagen, er vinteren ing

en unnskyldning for deg å gå i hi.Et lite aktivitet vil hjelpe deg å slå graviditet blues spesielt når været er kjedelig og dystert.Det kan også hjelpe deg å nyte en jevn arbeids slutt.Du kan gå for en rolig spasertur, men vær forsiktig så veiene og gress kan være glatt på grunn av snø eller morgendugg.Også unngå høyrisiko vintersport som ski mens du venter.Du kan i stedet øve trygge prenatal øvelser som yoga og aerobic i den komforten av ditt hjem, for å holde seg i form under den kalde årstiden.

2. holde seg hydrert:

Hvis du tror du trenger mindre vann fordi det er kaldt, er du feil.Den varme, tørr luft innendørs kan også la deg svett og dehydrert.Overdrevent forbruk av varme drikker som te og kaffe også kan ta en toll på væskenivået i kroppen din.Faktisk anbefaler Institute of Medicine at gravide må forbruke 2,3 liter eller 10 kopper vann daglig [1].Så alltid bære en vannflaske med deg uansett hva sesongen er.

3. Bruk varmt og rent Klær:

kaldt og influensa er vanlige plager i løpet av vintersesongen, og som immunitet nivået er lavt mens du venter, må du være ekstra forsiktig.Så sørg for at du holde deg beskyttet mot infeksjoner av seg varm og ren ull.

4. Beskytt deg mot bakterier:

Vel, ja fravær av sollys under vintre gjør sesongen en galla tid for bakterier.Du kan finne alle rundt deg nysing eller hosting.Unngå bakterier og infeksjoner kan være en utfordring i den kalde årstiden.Vaske hendene er den beste måten å holde infeksjoner i sjakk.Å drikke lunkent vann kan også bidra til å eliminere bakterier.Du må bære et rensemiddel og et rent lommetørkle i vesken.Du kan også sjekke med legen din og få en vaksinasjon skudd for vanlig influensa i løpet av svangerskapet.[2]

5. Neseblod Under Winters:

under graviditet, blodsirkulasjonen i kroppen øker og blodårene er mer utsatt for lekkasjer.Blåser nesen hardt under vintre kan føre til blødninger.Også den kald og tørr luft i løpet av vinteren kan også øke risikoen for neseblødning.Du kan hindre neseblod, ved hjelp av luftfuktere hjemme.

[Les: effektive måter å stoppe Nosebleeds under graviditeten ]

6. Husk å spise sunt: ​​

Når været er kaldt ute du kan kreve for en varm og krydret måltid.Men husk under graviditet krydret og junk food er en streng no-no.I stedet kan du nyte godheten av grønnsaker i form av varme supper.Nipper til en kopp urtete er også en god idé å holde seg varm.Du kan også knaske på nøtter.Å spise et balansert måltid mens du venter er den beste måten å øke immunitet og forebygge sykdommer i løpet av vinteren.

7. Sleep Well:

gravid i vinter, er å sove et godt alternativ for deg.Når kvikksølvet synker ligger i sengen er en fantastisk idé.Så, få mest mulig ut av vintermånedene, og ta tilstrekkelig hvile.Det vil forberede deg bedre for å tilbringe søvnløse netter med det nyfødte i nær fremtid.

8. fukte huden din:

Tørr hud er et vanlig problem i løpet av vinteren.Så fanget huden din med en god dose body butter for å holde den myk og smidig i den kalde årstiden.Husk også å bruke en solkrem regelmessig.En strålende hud kan hjelpe deg å se mer vakker og føler seg mer trygg under svangerskapet.

Så nå vet du hvordan du skal bo trygt og komfortabelt mens gravid i løpet av vinteren.Hvorfor vente?Gå videre og spre ordet.

Har dere noen spesielle tips for å håndtere det kalde været i løpet av svangerskapet?Vennligst dele den med andre mødre her.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise Papaya under svangerskapet?
  • 23 matvarer du bør definitivt ikke under graviditeten
  • 8 overraskende fordeler av datoer under graviditet
  • Er det trygt å spise Papaya under svangerskapet?