April
30
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Er Kickboxing trygt under svangerskapet?

Kickboxing under graviditeten

Bilde: Shutterstock

dag blir gravide behandlet som en skjør stykke porselen.Men er gravide virkelig så sårbar?

Virkeligheten er langt fra det!Gravid kvinne kan ha en "annerledes" kropp, men som ikke gjør dem svake.Faktisk, trene under svangerskapet er viktig for å holde seg frisk.

Men kickboksing er fortsatt under gransking som en øvelse alternativ for gravide kvinner.

Er Kickboksing trygt under svangerskapet?

Hvis du har vært å trene kickboksing siden før svangerskapet, kan du fortsette.Men du trenger fortsatt å få legen din gå videre for det.Som svangerskapet utvikler seg, kan du også nødt til å endre noen trekk for å holde leddene trygt.Her er et par ting du bør huske på:

  • Sjekk din saldo - I løpet av de siste månedene av svangerskapet, vil saldoen ikke være den samme.Så se opp for trekk som kan sette denne balansen ytterligere.
  • beskytte leddene - Under graviditet, fungerer hormonet relaxin å løsne leddene, spesielt bekkenledd, for å forberede kroppen til fødselen (1)
    .Så jobbe med trener for å holde leddene beskyttet.

Men hvis du er ny på kickboksing, graviditet vil ikke være en fin tid å starte.Kickboxing er en høyintensiv trening og krever en kompetanse til å utføre en sikker måte.Kickboksing mens gravide kan være en god idé, høflighet legen din.Gjør det under høyre supervision.Done galt, kan kickboksing forårsake alvorlig skade på kroppen din.Så, ikke eksperimentere og avvente opp kickboksing før etter du føder.

Fordelene med kickboksing under graviditet:

Når det gjøres riktig og i moderate mengder, kan kickboksing gi flere fordeler til gravide kvinner.Her er noen av dem:

1. Forbedrer styrke og fleksibilitet:

Du må være sterk og fleksibel for å ha en lett tid under fødsel.Kickboxing er en fin måte å forbedre kroppens utholdenhet, styrke og fleksibilitet.

2. Gir Energy:

Det er vanlig å føle seg svak i løpet av svangerskapet.Men kickboksing kan gi deg et løft av energi og holde deg frisk også!

3. Øker Fokus:

Er fokus begynner å vandre?Prøv kickboksing!Det er en fin måte å øke fokus i alle samfunnslag.

4. Hjelper du De-stress:

Stress er overalt i dag.Det være seg hjemme eller på kontoret, følger stress du liker skyggen din.Du kan slå stresset med noen runder med kickboksing!

ulempene med Kickboxing under graviditet:

Før du begynner å bruke kickboksing i din trening diett, tar en titt på de problemene det kan gi:

1. Kan forårsake skader:

Som nevnt før, de involverte kickboksing trekkkan forårsake skader.Det er spesielt skummelt når du er gravid.Noen av trekkene kan påvirke magen og skade det ufødte barnet også.Kickboxing og graviditet så kan ikke være en god idé.

2. Kan Drain You Out:

Kickboxing er en høy intensitet trening.Og når du er gravid og allerede lite energi, kan det tappe deg ut.Det er derfor det er viktig å praktisere denne øvelsen med måte når du er gravid.

3. Kan føre til vekttap:

Hvis du er overvektig, kan kickboksing være et flott verktøy for å miste noen flab.Men når du er gravid, må du opp i vekt, ikke miste det (2)!Så, hvis du går videre med kickboksing under graviditet, må kostholdet er tilstrekkelig til å gjøre opp for den tapte kalorier.

sikker utøvelse alternativer under graviditet:

Hvis du ønsker å trene, men ikke risikere det med kickboksing, prøve øvelsene som er nevnt nedenfor.Alle av dem er trygge under svangerskapet, og vil hjelpe deg å holde deg sunn og passer også!

  • Walking
  • Svømming
  • Dancing
  • lav innvirkning aerobic
  • Yoga
  • Stretching
  • Moderat vekttrening

[Les: tøyningsøvelser under graviditeten ]

Hvis kickboksing er noe som kan vente, ladet!Selv om det kan ikke føre til noen stor skade for deg eller det ufødte barnet, men hvorfor ta risikoen?Hvis du trener er noe du trenger, kan du prøve den trygge som er nevnt i denne artikkelen.Når du føder, har du hele tiden for å ta opp kickboksing!Inntil da, la barnet gjøre det sparker!

Har du sparke boksen?Planlegger du å fortsette gjennom svangerskapet?Del dine synspunkter med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • 5 Sikker Cardio øvelser du bør gjøre under graviditet
  • 5 enkle Kegel øvelser for å prøve ut under graviditeten
  • Topp 10 Øvelser for Normal Levering

Related Posts