April
27
23:01
Kid // Mat

7 helsemessige fordeler av sopp for Kids

Sopp For Kids

Bilde: Shutterstock

Har du en masete eater hjemme?Lurer du på hvordan å inkludere sopp i ditt barns kosthold?Vi vet alle hvor fargerike frukter og grønnsaker fordel for barna, men hva er fordelene med kjedelig jakt sopp?Les dette innlegget og få svar her.

En sopp er verken en grønnsak eller en frukt.Det er en spiselig sopp dyrket i skogen eller gressarealer.Alle varianter av sopp, det være seg Portobello, shiitake, hvit knapp eller østers, er lastet med essensielle næringsstoffer.Les videre for å vite hvorfor sopp er bra for barna.

Fordeler av sopp for Kids:

1. øker vitamin D-nivåer:

Sopp er en utmerket kilde til vitamin D. De fleste barn lider av vitamin D-mangel.Sørg for at barna ikke lider av vitamin D-mangel ved å mate dem en porsjon sopp hver dag.

2. Forbedrer Metabolisme:

Et regelmessig inntak av sopp forbedrer barnets stoffskifte.Sopp er rik på vitamin B12, fosfor og andre viktige næringsstoffer som holder ham energisk hele dagen.

3. rik på jern:

Sopp er en utmerket kilde til jern.Jern fremmer dannelsen av nye blodceller, for derved å tilføre oksygen til de forskjellige deler av kroppen.Så, forbedre barnas jern nivåer ved å mate inn en porsjon sopp hver dag.

[Les: jern rik mat For Your Kids ]

4. Øker Immunitet:

En studie av American Society for Nutrition konkluderer med at sopp stimulere og regulere immunsystemet.Et sterkt immunforsvar er nødvendig for enhver voksende gutt og hindrer vanlige sykdommer.Sopp også fremme modning av dendritiske celler eller immunsystemceller fra benmargen.Det forbedrer kroppens immunforsvar, beskytter den mot invaderende mikrober.

5. rik kilde til antioksidanter:

Sopp er en utmerket kilde til antioksidanter.Sopp for barn er important.Antioxidants å bekjempe frie radikaler forårsaket på grunn av oksidasjon i kroppen.Antioksidanter også fremme hudens helse og forebygge sykdommer.

6. Kalsium-rik:

Sammen med vitamin D, sopp er også en rik kilde til kalsium.De høye nivåer av kalsium i sopp vil hjelpe barnet ditt vokse til en sterk vesen.Kalsium stimulerer også jern absorpsjon.Sopp er rik på begge og er utmerket for barn.

7. Fremmer Excretory System Helse:

Selen i sopp bidrar til å holde ungen excretory system sunt.100 gram rå cremini sopp vil gi barnet ditt med 47% av det daglige verdi av selen.Sopp også lavere risiko for blærekreft.

Sopp er svært sunt, men er ikke godt mottatt av barna.Det er noe med konsistens eller smak av sopp som slår barna ut.Så hvordan kan du inkludere sopp i ditt barns kosthold?For å hjelpe deg, har vi kommet opp med tre yummy sjampinjong oppskrifter som vil sikkert appellere til ungen din gane.

1. Stekt sopp i saus:

Stekt sopp i saus

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 4 shiitake sopp
  • 12 sjampinjonger
  • to medium søtpoteter, skiver
  • 1/2 løk, hakket
  • 1 fedd hvitløk fedd
  • 2 ts tørket rosmarin
  • en spiseskje olivenolje
  • 1/4 kopp kyllingbuljong

Slik:

  1. Roastsopp og hogge dem opp fint.
  2. I en bolle, kaste alle ingrediensene unntatt soppen sammen med olivenolje og rosmarin.
  3. Overfør grønnsaker til en langpanne og stek i 30 minutter eller til grønnsakene er møre.
  4. Blend stekte grønnsaker i en blender til en jevn røre.
  5. I en kjele, varme søtpotet puré og røre i stekt sopp.
  6. Simmer på middels varme i 5 minutter og server.

[Les: Rice Recipes For Kids ]

2. Fylte Knapper Sopp:

Fylte Knapper Sopp

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • seks storesjampinjonger
  • en spiseskje olivenolje
  • en liten rød paprika, stekt og hakket
  • 1/2 ts knust hvitløk
  • 1 ss kyllingbuljong
  • 2 ss revet gouda
  • 1 ss tørrbrødsmuler

Slik:

  1. Fjern sopp stammer og pensle caps med olivenolje.Legg dem på et stekebrett.
  2. Chop stilkene og fres i olivenolje sammen med hakket paprika og hvitløk.
  3. Rør inn kyllingbuljong og kok i 2 minutter.
  4. Fjern fra varmen og overføre til en liten bolle.
  5. Rør inn ost og brødsmuler og greier blandingen inn i sjampinjong caps.
  6. Bake i 20 minutter og server.

[Les: makaroni og ost oppskrifter for barn ]

3. Easy Cheesy Porta Caps:

Easy Cheesy Porta Caps

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • en porta sjampinjong
  • en teskje olivenolje
  • Et snev av svart pepper
  • en toppet spiseskje revet gouda
  • 1 ss hakket frisk gressløk

Slik:

  1. Brush sjampinjong capsmed olivenolje og legg på en lett smurt bakeplate.
  2. Dryss pepper og topp soppen med revet ost.
  3. Bake i 15 til 20 minutter.
  4. Dryss med gressløk og server.

Neste gang du er på supermarkedet, ikke glem å plukke sopp for barna.Husk: tjener ikke rå sopp til barna eller noen andre.

Prøv disse enkle sopp oppskrifter og la oss få vite hvilken som er barnas favoritt.Legg igjen en kommentar her.

Anbefalt Artikler:

  • 8 Beste Sink rik mat for ungen din
  • Topp 30 Sunn mat for babyen
  • 10 Yummy Foods å lokke Kid