April
28
23:01
Kid // Mat

16 Beste vegetariske oppskrifter For Kids

Vegetariske oppskrifter for barn

Bilde: Shutterstock

Har din gutten min gjør grimaser ved synet av grønnsaker?Er det en kamp for å få barna spise grønnsaker?Tror du du kan ikke tjene noen andre grønnsaker enn potetmos og mais til din kresen i matveien?Vel, da må du lese dette innlegget for å finne en løsning på problemet.

Voksende barn trenger næringsrike måltider og snacks.Den beste måten å oppnå den daglige dose av næringsstoffer er ved å spise grønnsaker.Men overbevisende barn spiser vegetariske retter er ikke en lett oppgave.For å hjelpe deg har vi satt sammen en samling av vegetariske retter fullpakket med en punch av smak uten at det går på næringsstoffer barnet trenger.Velg ditt beste vegetarisk oppskrift for barn fra listen nedenfor.

Topp 16 enkle vegetariske oppskrifter til barn:

Her er 16 næringsrike barnevennlig vegetariske oppskrifter som vil glede barn i alle aldre.

1. Baked Beans Curry:

Baked Beans Curry

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • en medium løk, hakket
  • 4 fedd hvitløk, knust
  • 2 grønne chili, skiver
  • 2 ts.av koriander pulver
  • 2 ts.av spisskummen frø
  • 2 ts.av sennep frø
  • 1 ts.av bakken ingefær
  • en skål med cherrytomater, skiver
  • 800g av bakte bønner

Slik:

  • I en kjele, tilsett to ts olje og sauteonion, hvitløk, urter, krydder og chili til den er myk.
  • Deretter tilsett tomater og rør i 2 minutter.
  • Legg bakte bønner og kok i ytterligere 5 minutter.
  • Smak til med salt og server med ris eller potetmos.

[Les: måter å få barna til å spise mer grønnsaker ]

2. Lett Quiche:

Easy Quiche

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • en pakke butterdeig (eller kort skorpe)
  • 4 egg
  • 150ml melk
  • 75g feta (valgfritt), smuldret
  • 100g spinat visnet

Slik:

  • Forvarm ovnen til 190 grader.
  • Linje en ildfast form med butterdeig.La noen bakverk hengende for å hindre krymping.
  • Wilt spinat i en permisjon den til side for å avkjøle.Når den er avkjølt, klem ut overflødig væske.
  • I en måling bolle, visp 4 egg og tilsett melk til det.
  • Season i eggedosisen og tilsett spinat til det.
  • Deretter hell blandingen i deigen-lined parabolen.
  • Dryss den smuldret fetaost og stek i 25 minutter.
  • La quiche kjølig før servering til barna.

3. BBQ Vegetabilsk Kebab:

BBQ Vegetabilsk Kebab

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • Et utvalg av grønnsaker etter eget valg, gjerne cherrytomater, sopp,paprika og rød løk
  • 1 ss.balsamicoeddik
  • 3 ss.olivenolje

Slik:

  • Skjær grønnsakene i terninger og legg tråden på grillspyd.
  • Mix eddik med olivenolje og krydre lett.
  • Deretter børste dressingen over grønnsakene og grill spydene i 10 til 15 minutter, eller til grønnsakene er myke og brun.
  • Serve vegetabilske Kebab med potetbåter.

4. Risotto:

Risotto

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1 ss.olivenolje
  • 1 løk, finhakket
  • 300g risotto ris
  • 900 ml kyllingbuljong eller grønnsaksbuljong

Slik:

  • Heat litt olje i en kjele og fres den hakkede løken over middels varme.
  • Deretter legger ris til det og rør godt.Koke ris i 2 minutter.
  • Legg en fjerdedel av aksjene, og la det småkoke.
  • Gjenta prosessen til aksjen er brukt og ris i kremet og øm.
  • Hvis du går tom på lager, så kan du legge litt varmt vann til det.

[Les: sunn økologisk oppskrifter for barn ]

5. Brokkoli Cheese:

Brokkoli Cheese

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • en kopphakket brokkoli
  • en kopp terninger løk
  • 1/2 kopp hakkede sjampinjonger
  • 450ml melk
  • 1/2 kopp revet cheddar cheese
  • 1 ss.av mel
  • 1 ss.av margarin
  • 1 fedd hvitløk (1 fedd)
  • 1/2 ts sort pepper

Slik:

  • Steam brokkoli og legg det til side.
  • I en kjele, fres løk og tilsett hakket hvitløk og sopp.Stek til løken er gjennomsiktig og sopp er møre.
  • Ta en kjele og smelt smøret.Deretter tilsett mel til det.
  • Tilsett melk og visp godt, slik at det ikke danner klumper.
  • Når det viser tykk, rør inn cheddar ost og sort pepper.
  • Deretter legger stekt sopp, løk, hvitløk til sausen og rør i 2 minutter.
  • Hell sausen over dampet brokkoli og dryss resten av cheddar ost over det.
  • Bake i 20 minutter eller til osten er gyllen brun i fargen.

PREV POST SIDE en to 3NEXT