April
30
23:01
Kid // Mat

4 helsemessige fordeler av Vitamin A For barn

vitamin en

Bilde: Shutterstock

Barn i alle aldre trenger kosttilskudd for vitaminer og mineraler.Det er svært viktig at ungen får riktig ernæring for sin vekst og utvikling.Vitaminer, hovedsakelig er avgjørende for en sunn utvikling, og er tilgjengelig fra enkelte matvarer kilder.

Det finnes forskjellige typer av vitaminer (A, B, C, D, E, K).Av disse er vitamin A er nødvendig for barnas vekst og utvikling, som den spiller en viktig rolle i et syn og vekst av bein.

Om Vitamin A:

Her er noen Vitamin A fakta for barn.Vitamin A er fettløselig og kan finnes i anlegget samt animalske eller meieri kilder.To typer av vitamin A er:

  • prefabrikkerte vitamin, som er til stede i fisk, kjøtt og meieriprodukter.
  • Pro vitamin som finnes i frukt og grønnsaker.

Et viktig element av vitamin A, betakaroten, har også antioksidantegenskaper.Det hjelper i å beskytte kroppen mot toksiske effekter av eksponering for forurensning og stress.Derfor er det viktig for barna å ha vitamin A i kostholdet.

[Les: Vitamin B For barn ]

fordelene av vitamin A for barn:

Vitamin A er nødvendig for generell vekst og utvikling av barn.Det hjelper på følgende måter:

  1. Utvikling av bein, tenner og vev, og dermed bidra til å bygge en skikkelig karosseriet.
  2. Rask reparasjon av bein, muskler og vev i tilfelle skader.Siden barna er utsatt for fall og ulykker.
  3. Utvikling av riktig syn som det er viktig for sunn netthinnen.Det hjelper i å utvikle visjon i dårlige lysforhold.Faktisk er vitamin A, også kjent som retinol på grunn av denne kvalitet.
  4. Sunn vekst av myke membraner og hudceller.

[Les: Sink fordeler for barn ]

dosen av vitamin A:

Det er en viss grad i inntak av vitamin A. Det optimale nivået av vitamin A forbruk per dag er:

  • 300 mikrogram for barn under tre år.
  • 400 mikrogram for barn i alderen fire og åtte.
  • 600 mikrogram for barn i alderen ni og 14 år.
  • ha mindre enn det nødvendige nivået av vitamin A vil hemme vekst av barn og kan resultere i feilaktig syn.
  • På den annen side, har en høyere dosering kan føre til intoleranse i barn, og resultere i dårlig og andre helseproblemer.Så du må være forsiktig om mengden av vitamin at ungen er tidkrevende.

kilder til vitamin A for barn:

Noen vanlige kilder til vitamin A er:

  • Gulrøtter er rike på betakaroten, en forløper for vitamin A. Faktisk sentrum av en gulrot ser mye somnetthinnen i øyet.Å ha gulrøtter i form av salater er den beste måten å konsumere vitamin A.
  • Andre grønnsaker som er mørk grønn, mørk rød eller oransje i fargen er også gode kilder.
  • Meieri og fjørfeprodukter som melk, ost, egg gir også vitamin A.
  • Fish, kan kjøtt, nyre og tran også tas for vitamin A, men i små mengder.

[Les: kalium for barn ]

Supplements For Vitamin A:

Supplements må tas av barn som ikke spiser mat som er rik på vitaminer.Fordelene i å velge for kosttilskudd er:

  • Den eksakte doseringen som blir gitt kan være kjent lett som de fleste kosttilskudd gi detaljer om hvor mye vitamin i hver servering.
  • Kosttilskudd kan gis i form av tyggetabletter som er tilgjengelig i forskjellige smaker å appellere til barn.
  • Doseringen av kosttilskudd kan justeres i henhold til alder av barnet ditt.

[Les: Vitamin D For Kids ]

Husk:

  • Du bør være forsiktig når du velger vitamintilskudd.Konsultere lege før du tar et supplement for barna er tilrådelig.
  • Siden Vitamin A er viktig for fullstendig utvikling av barnets helse og visjon, er det viktig at du inkluderer vitamin a mat for barn i sitt daglige kosthold.

Hvilke av disse vitamin A tilskudd til barn valgte du og hvordan gjorde det nytte?Del dine synspunkter ved å kommentere nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 9 Symptomer på Vitamin D-mangel hos barn
  • 5 Amazing Fordeler av Vitamin C Forbruk hos barn
  • 10 beste jern rik mat For Your Kids
  • 10 Best KalsiumRich Foods For Your Kids