April
30
23:01
Kid // Mat

Hva er anbefalt kaliuminntak for barn?

postassium

Bilde: Shutterstock

Kalium er et viktig mineral for alle barn.Det er nødvendig å opprettholde kroppsvæskevolum, balansering elektrolytt, cellefunksjon, overføring av nerveimpulser, og bygge opp muskelvev og til slutt metabolisme av karbohydrat og protein.

Du kan ikke vite det, men de fleste inntatt kalium blir skilt ut gjennom urinen.Også i ekstrem tilstand som varme eller når barnet leker, det er et tap av kalium gjennom svette.

Kalium Krav for barn:

Hvis barnet trenger kalium på daglig basis, er det ikke nødvendig å gi et supplement eller spesielt formulert produkt.

  • Som en mor kan du erstatte behovet for kalium gjennom matforbruk.
  • Kalium finnes naturlig i frukt og grønnsaker.
  • unngå bearbeidet mat som den mangler i kalium.

[Les: fordelene av vitamin B For Kids ]

Daglig inntak av kalium For barn:

Ta en titt på den anbefalte kalium inntak for barn som per år:

  • For spedbarn opptil 6month alder: 500mg daglig
  • 7 til 12 måneder: 700 mg
  • 1 til 2 år: 1000mg
  • 2 til 5 år: 1400 mg
  • 6 til 9 år: 1600mg
  • 10 år over ogtenåringer: - 2000mg - 4700mg

balansere ditt barns kaliuminntak:

Det er viktig for kroppen å ta vare på de normale nivåer av kalium i barn.For mye kalium kan føre tilstand som hyperkalemi, mens for lite inntak eller tap av kalium kan forårsake diaré og oppkast som kan føre til hypokalemi.

Ubalanse av kalium har bivirkninger som:

  • Cramps
  • Oppkast
  • Tarm problem
  • unormal hjerterytme
  • Muskelsvakhet
  • Fatigue
  • Hyppig vannlating

[Les: Fordelene med Vitamin AFor Kids ]

Foods inneholder kalium:

Inntaket av kalium avhenger av alderen til barnet ditt.

  • Foreldre som er bekymret for sine barns kaliuminntak vanligvis tenker på å mate sine barn med bananer.Selv om banan er en rik kilde til kalium, det er nok mer du kan legge til listen din.
  • fleste frukter inneholder kalium, men tørket frukt er mer gunstig.Svisker, rosin tørkede aprikoser er noen gode kilder.
  • Du kan suge litt rosin og mandel over natten, og gi barnet ditt å spise tidlig på morgenen.
  • Også en annen måte er å legge dem i deres frokostblanding.

Følgende liste gir deg veiledning for omtrentlig gjennomsnittlig kaliuminnhold per 100gm.

  • Bønner og erter: 1300mg / 100gm
  • Nøtter: 600mg cashew, valnøtt, mandler
  • Grønne grønnsaker: 500mg av spinat og kål
  • Frukt: 300mg av banan, dadler, papaya
  • Andre grønnsaker: Tomater, agurk,gresskar
  • Noen andre beste kilder til kalium inkluderer:
  • ½ kopp tomatjuice: 278 mg kalium
  • ½ kopp appelsinjuice: 248 mg
  • 1 / 4thBran kornblanding med rosiner: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima bønner: 242mg
  • ½ kopp vann melon: 85 mg.
  • Tender kokos vann er også rik på kalium
  • 250ml av gulrot juice: 728mg kalium
  • 100ml ananasjuice: 575 mg

[Les: Viktigheten av sink i Barn ]

Behandling Kaliummangel:

Mild kaliummangel kan behandles ved å gi barnet mat rik på kalium eller ta piller hvis foreskrevet av lege.

  • mang en gang barn trenger å bli innlagt på sykehuset for å gjøre kaliumnivået tilbake til det normale ved intravenøs.
  • Når et barn blir overvåket for kalium mangel, de trenger for å unngå anstrengende aktiviteter som forårsaker mye svette.

å forhindre kalium tap du kan gi barnet ditt:

  • Elektro (når de har diaré eller kaster opp overdrevet).
  • Gi mat rik på kalium.
  • Hvis barnet ditt er i medisiner som kan redusere kaliumnivået snakk med legen din for å vite hvor ofte du trenger å sjekke væskenivået.
  • Kalium mangel bør ikke bli neglisjert som det kan være dødelig.

[Les: Brain Foods For Kids ]

Må huske på listen over mat som er god kilde til kalium.I motsetning til andre vitaminer og mineraler, trenger ernæring etiketter ikke alltid liste mengden av kalium som er tilstede i maten eller i pakken.Derfor er det viktig at du velger riktig type for barnet ditt, og unngå bearbeidet mat.

Do dele dine tanker med oss ​​og gi oss dine synspunkter om inntak av kalium for barn.

Anbefalt Artikler:

  • 8 Best Sink rik mat for ungen din
  • 5 Amazing Fordeler av Vitamin C Forbruk hos barn
  • 4 Amazing Fordeler av Vitamin B For Kids
  • 4 helsemessige fordeler avVitamin A For barn