May
01
23:01
Kid // Mat

16 kilder til vitamin E du bør inkludere i Barne Diet

Vitamin-E-Du-Burde-Inkluder-in-your-barne-Diet

Bilde: Shutterstock

Er du bekymret for at din voksende barn kan lide av en næringsmangel?Er du slogging å sikre at barnet har et balansert måltid?

Du kan være oppmerksom på at vitaminer og mineraler er viktig for barnets vekst og utvikling.Men, har du hørt om Vitamin E helsemessige fordeler?Finn ut i denne artikkelen de langsiktige fordelene av dette viktige vitaminet.Dessuten vet de rike kilder til vitamin E, som er en må-ha for ungen din.Vil du vite alt?Gå videre med lese!

Hvorfor er vitamin E viktig?

Vitamin E spiller en svært viktig rolle i vekst og utvikling av barn.Tilstrekkelige mengder av dette vitaminet hjelper kroppen utføre følgende funksjoner:

  • styrke immunsystemet i kroppen.
  • Hold blodkar bred nok for blodet å strømme til ulike organer i kroppen.
  • Hjelp cellene i kroppen til å utføre livsviktige funksjoner.
  • Det er en antioksidant som beskytter kroppen mot frie radikaler, som forårsaker kreft, Alzheimers sykdom, slag og flere andre kritiske helsemessige for
    hold (1).
  • Forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon og tap av syn.
  • forebygge hjertesykdommer.
  • Forhindre Lou Gehrig sykdom, som er en progressiv nevrologisk sykdom.

Det er viktig å sørge for at ungen får nok av dette viktige vitamin, for å beskytte ham fra ulike infeksjoner og sykdommer.

[Les: fordelene av vitamin A For Kids ]

Hva er riktig dosering av vitamin E for barna?

Personer som tilhører ulike aldersgrupper trenger vitamin E i ulike mengder.Barn over fire år trenger 7 mg av vitamin for å holde seg frisk.

Opprettholde et sunt kosthold kan sikre i stor grad at barnet får sin daglige dose av alle de nødvendige vitaminer og mineraler.Av denne grunn, må du inkludere rike kilder til vitamin E i barnets måltid planer.Gjør du det er den enkleste måten å utelukke noen mangel på essensielle næringsstoffer.

Hva er de beste kildene til vitamin E For Kids?

Inkludert flere av følgende naturlige kilder til vitamin E i ditt barns kosthold vil sikre at han møter sin daglige behov av det samme.

  1. Mandler
  2. Peanøttsmør
  3. Hvetekimolje
  4. Saflorolje
  5. Solsikkeolje
  6. Mandel smør
  7. Solsikkefrø
  8. ristede peanøtter
  9. Kiwi
  10. Maisolje
  11. Spinat
  12. Brokkoli
  13. Soyaolje
  14. Mangoes
  15. Eggs
  16. Forsterkede frokostblandinger

Nå som du vet de rike kilder til vitamin E gå rett fram og tilberede deilige måltider for barna med de ovennevnte ingrediensene.Enkelte individer kan ha problemer med å få nok vitamin E gjennom kostholdet.Etter en lav-fett diett, kan regelmessig inntak av bearbeidet mat og mange andre faktorer føre til vitamin E mangel hos barn.

Inkludert kosttilskudd som inneholder Vitamin E kan være et godt alternativ for å sikre at barnet får nok.Men du trenger å konsultere barnets lege før du går videre og kjøpe disse kosttilskudd.Hvis du mistenker at barnet ditt er lavt på vitamin E, snakk med legen din om mulige måter å sørge for at han får nok av det.

[Les: Fordelene med Vitamin C For Kids ]

Betyr Vitamin E utgjøre noen helsefare?

Forbruk av vitamin E tilskudd, spesielt blant barn, kan føre til en økt risiko for flere helseproblemer.Langvarig bruk av vitamin E tilskudd øker risikoen for hjerneslag signifikant (2).Et overskudd av vitamin E kan også forårsake hodepine, kvalme, trøtthet, og blødning.Det er best å holde seg til å fortsette å ta Vitamin E matvarer for barn.

[Les: fordelene av vitamin D for barn ]

Svarte denne artikkelen på dine spørsmål om Vitamin E for barn?La oss få vite dine synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • 4 Amazing Fordeler av Vitamin B For Kids
  • Topp 9 Symptomer på Vitamin D-mangel hos barn
  • 8 Best Sink rik mat for ungen din
  • 10 Best Iron RichFoods For Your Kids
  • 10 Best kalsium rik mat for ungen din