May
01
23:01
Kid // Mat

10 Amazing fordelene ved å spise egg til barna

egg fordeler for barn

Bilde: Shutterstock

" søndag ho ya mandag, Roz Khao Ande" er den berømte slagord for den nasjonale egg kampanje i India!

Dette slagord i media er overalt, for å øke egg forbruket i barna.Fra omeletter til kokte egg, egge til arme riddere - vi har prøvd dem alle.

Er egg bra for barna?Vi vet alle at egg er gunstig for barna .La er dybden litt dypere inn i fordelene av egg, slik at vi kan maksimere godheten av egg.

ernæringsmessige verdien av egg:

Her er en per egg ernærings diagrammet for deg:

Kalorier 80
Protein 6,3 gram
Karbohydrater 0,6 gram
Total Fat 5,0 gram
Natrium 63 milligram
Kolesterol 213 milligram

Topp 10 helsemessige fordeler av egg til barn:

Neste gang ungen klager for mye om å spise egg, kan du føre ham fordelene nedenfor!

1. Complete Protein:

Egg er en komplett protein mat.Hvert egg inneholder 6 gram protein per porsjon.

  • Proteiner er byggesteinene for en ung kropp og er nødvendig for ny celle genera
    sjon og regenerering av celler.Egg hjelpe barna vokse seg større og sterkere.
  • Sørg for at barna spiser ett egg om dagen, og du trenger ikke å gi ham en multivitamin i det hele tatt!

2. Egg inneholder lutein og zeaxanthin:

Egg er en utmerket kilde til lutein og zeaxanthin, som er avgjørende for friske øyne.

  • De holder skarpt syn og reduserer virkningen makuladegenerasjon.
  • De sikrer også helsen til netthinnen.

[Les: Egg Recipes For Kids ]

3. Egg inneholder kolin:

kolin hjelper å bygge membraner i cellene.

  • Det er også viktig for utviklingen av hjernen.
  • Kolin er også ansvarlig for molekylene i hjernen som signal nervene.1 egg inneholder 100 mcg av kolin.

[Les: Viktigheten av sink i Barn ]

4. Egg inneholder omega-3 fettsyrer:

Omega 3 er sunt fett finnes hovedsakelig i fisk.

  • Omega 3 bidrar i tidlig utvikling av hjernen og kognitive minne.
  • Regelmessig inntak av egg kan bidra til å forsinke utbruddet av leddgikt og hjertesykdommer som barna modnes til voksne.

5. Egg er fulle av vitamin D:

Egg er en utmerket kilde til vitamin D.

  • Vitamin D er viktig for bein helse av voksende barn.
  • Egg er den eneste maten basert kilde til vitamin D.

[Les: fordelene av vitamin D for Kids ]

6. Egg hjelp i sunt hår og negler:

Egg inneholder ni essensielle aminosyrersyrer som hjelper i veksten av sunne negler og hår for barna.

  • Barn er alltid tygge av sine negler eller bryte dem og egg sikre raskere gjenvekst.
  • Du kan også bruke egg som en naturlig balsam!

7. Komplett Balance Of Fats:

Egg inneholder den riktige balansen mellom mettet og umettet fett som gjør det til et utmerket snack for voksende organer.

  • Vi kjemper barndommen fedme på en global skala, og dermed kan vi mate egg til barna uten bekymringer om fedme.
  • Prøv posjerte og kokte egg, snarere enn stekt seg!

[Les: Cookie Recipes For Kids ]

8. Eggs Har Minimal Kolesterol:

Egg har minimal skadelig kolesterol.Faktisk forbruk av egg fører til en økning i HDL (godt kolesterol).

  • Dette er svært viktig med tanke på global barn fedme-epidemien.
  • Du kan tilberede egg med minimal fett mindre olje eller egg) for å sikre at du ungen får tilstrekkelig næring uten skadelige effekter.

9. Egg inneholder B12 Vitamin:

Egg er en utmerket kilde til B12 vitamin.Det er bedre å få dette vitaminet naturlig, takk i pilleform.

  • Vit B12 er viktig for neural helse.
  • Dette vitamin er også kalt kobalamin.Det er viktig for barnets hjerne og nervesystemet utvikling.

10. Egg inneholder Folic Acid:

Dette vannløselig vitamin er like viktig for det nevrale helsen til barna.

  • En folatmangel kan føre til svakhet og nerveskader.
  • Så, er det viktig å laste opp på egg til riktig dose folic syrer.

Alle disse fordelene gjenta viktigheten av egg i kostholdet til barna.Prøv og innlemme egg i så mange former som mulig som det er en allsidig mat.

Håper du likte vår informasjon om egg til barna.Må dele dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.

Annonse: 1

Anbefalt Artikler:

  • Topp 20 Brød oppskrifter for barn som du kan prøve i dag
  • 10 Yummy baking å prøve ut for barna
  • 4 Yummy & amp;Easy Pasta Recipes For Your Kids
  • Hva er anbefalt kaliuminntak for barn?