May
01
23:01
Kid // Mat

10 Amazing Foods For økende høyde hos barn

Matvarer for å øke høyde hos barn

Bilde: Shutterstock

Er du bekymret for ditt barns dårlig høyde?Har ditt barns venner mobbe ham for å være kort?Er barnet ditt en masete eater og gjøre ham spise sunt virker som en Herculean oppgave?

Hvis du svarte ja på noen av spørsmålene over, betyr det at barnet ditt ikke er å få høyden som passer for sin alder.Les videre for å vite hvordan du kan oppmuntre barnet til å spise godt og klatre høyden diagrammet.

Topp 10 Foods å øke høyden hos barn:

Når det gjelder høyde, ulike faktorer spiller en stor rolle.Genetikk er en viktig faktor som kan forutsi hvor høy barnet vil vokse.I tillegg til genetikk, spise riktig type næringsrik mat er svært viktig å hjelpe barnet ditt vokse seg høy.

Human Growth Hormone eller HGH regulerer høyden på barnet (1) .Your barnets hypofysen utskiller dette hormonet.Oppmuntre barnet ditt til å spise mat som vil øke produksjonen av HGH vil sikre barnets gevinster høyde.

Her er en liste over de beste mat som øker høyden på barn:

1. Melk:

Melk

Bilde: Shutterstock

melk er rikpå kalsium, som øker barnets vekst.Det holder barnets bein sterke og hindrer dem fra å bryte enkelt.Vitamin A finnes i melk bidrar til barnets bein absorbere kalsium bedre.Melk er også en veldig god kilde til protein, noe som bidrar til vekst av celler i barnets kropp.La barnet har to til tre glass melk hver dag.

[Les: næringsrik mat For Kids ]

2. frisk frukt og grønnsaker:

Friske frukter og grønnsaker

Bilde: Shutterstock

Inntak av frisk frukt og grønnsaker er avgjørendetil barnets vekst og utvikling.Disse inneholder en god mengde fiber, vitaminer, kalium og folater.Vitamin A vil bidra i utviklingen av barnets bein og vev.Noen gode kilder til vitamin A er papaya, gulrøtter, brokkoli, spinat, søtpoteter, mango, vannmelon og aprikoser.Matvarer rike på vitamin C som sitrusfrukter hjelpe takle barnets vekstproblemer.

[Les: Vitamin A Foods For Kids ]

3. Korn:

Korn

Bilde: Shutterstock

Korn er en lagerbygning av energi.De er også en veldig god kilde til fiber, vitaminer, jern, magnesium og selen.Korn er rike på kalorier som er viktig i de voksende årene av barnet ditt.Matvarer som brun ris, fullkorn pasta og hele hvete kan gi barnet den nødvendige løft for å få høyde.

4. Havregryn:

Havregrøt

Bilde: Shutterstock

Havregryn er et mirakel mat for høydevekst hos barn.Det er en veldig god kilde til planteprotein og bidrar til å øke muskelmasse og redusere fett.Oppmuntre barnet til å ha en sunn havre frokost hver morgen.

5. Egg:

Egg

Bilde: Shutterstock

Egg er rike på proteiner og vitamin B12.Oppmuntre barnet til å ha minst 1-3 egg hver dag, for å få høyde.

[Les: Vitamin C For Kids ]

6. Chicken:

Kylling

Bilde: Shutterstock

Hvis du er en ikke-vegetarianer, la barnetdra nytte av dette proteinrik mat.Kylling har en av de høyeste proteininnholdet i animalske-baserte mat kilder.Inntak av kylling vil bidra i utviklingen av muskler og vev i barnet ditt.

7. Soyabønner:

Soyabønner

Bilde: Shutterstock

Soyabønner er den høyeste kilde til protein i plantebasert mat.Den inneholder protein i sin reneste form, noe som er avgjørende for utvikling av bein og vev i barnet ditt.

8. Meieri Basert Foods:

Meieri Basert Foods

Bilde: Shutterstock

Meieriprodukter som ost, cottage cheese og yoghurt er rike kilder til vitamin A, B, D og Eså vel som proteiner og kalsium.Vitamin D og kalsium vil hjelpe barnet ditt vokse seg høy.

[Les: Fisk fordeler for Kids ]

9. Beef:

Storfekjøtt

Bilde: Shutterstock

Biff er et annet dyr-basert mat som inneholder en avde høyeste mengder av protein.Barnet ditt kan ha biff og til.Overdreven biff inntak kan føre til kolesterolproblemer.

10. Fish:

Fisk

Bilde: Shutterstock

laks og tunfisk er to typer fisk som er svært rik på vitamin D og proteiner.Inntak av tunfisk kan øke ditt barns vekst.

Du må prøve å inkludere disse ti matvaregruppene i ditt barns kosthold regelmessig for å sikre seg sunn vekst og utvikling.Du kan planlegge og forberede sine måltider holde den ovenfor informasjonen i bakhodet.Det vil sikre at han har et sunt inntak, og legger mer variasjon til hans plate og velvære hans smaksløker.I tillegg til å spise riktig, oppmuntre barnet til å være aktiv og tilbringe tid utendørs.Dessuten understreker viktigheten av riktig holdning som kan hjelpe ham å få høyde.

Hvis du har andre nyttige matvarer for å øke høyden hos barn, kan du dele det her med andre mødre.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 sunn mat å hjelpe barnet ditt få vekten
  • Topp 10 Foods å øke Barne Brain Power
  • 10 Best kalsium rik mat For Your Kids
  • 10 Bestejern rik mat For Your Kids

Related Posts