April
28
23:01
Kid // Sikkerhet

Vekt trening for barn - Hva du trenger å vite!

Vekt trening For barn

Bilde: Shutterstock

Er barnet ditt en bunt av energi?Ønsker du å engasjere ham i noen fysisk aktivitet for å hjelpe ham utvikle sin kondisjon og utholdenhet?Du kan velge å få ham innskrevet i forskjellige idretter og utenomfaglige aktiviteter som tennis, svømming, basketball, etc. Men vekttrening for barn?Har du noen gang hørt om det før?

Hold lesing for å vite om vekttrening for barn er virkelig et godt alternativ.

Vekt trening for barn - Er det bra?

Generelt fysisk aktivitet er antatt å ha mange helsemessige fordeler for barna, og det kan også bidra til å beskytte mot flere diseases.When det gjelder vektløfting, er det best utsatt til slutten av veksten scenen.(1)

Imidlertid kan styrketrening være et godt alternativ for barn som er energisk.Lys og kontrollerte bevegelser med riktig sikkerhetstiltak kan faktisk ha mange helsefordeler, inkludert:

  • Forbedret muskelstyrke.
  • Bedre ytelse i en rekke sportsaktiviteter som fotball og fotball.
  • Sterkere bein.
  • sunt blodtrykk og kolest
    erolnivået i blodet.
  • Høyere selvtillit og selvfølelse nivåer.
  • Bedre beskyttelse mot idrettsrelaterte skader.
  • Bedre vedlikehold av en sunn vekt.(2)

[Les: Fordelene av styrke øvelser for Kids ]

Den riktige alder for vektløfting:

The American Academy of Pediatrics og mange utøve fysiologer faktisk støtter motstand og styrkeopplæringsprogrammer i små barn.Disse øvelsene kan faktisk ha mange fordeler for å utvikle unge, og kan muligens øke beinmineraltettheten i tillegg.

Det er viktig å merke seg at barn bør unngå å prøve ut gjentatte maksimale heiser før de har nådd en alder hvor deres sekundære kjønnskarakteristika har begynt å utvikle.Dette er for å sikre at ungen har passert sin maksimale hastighet av høydevekst.(3)

Kan vektløfting kompromiss My Kid vekst?

Hvis det gjøres på en sikker og overvåket måte, trenger vektløfting og styrketrening ikke påvirke barnets vekst på noen måte.Det er fortsatt litt uenighet kretser rundt dette feltet, der noen eksperter og organisasjoner mener at det er greit for barna å gjennomgå vekttrening, mens andre er fortsatt skeptisk til at barn med utviklingsskjelettsystemet er under vekttrening.

Det er derfor best å unngå vektløfting under denne alderen, og få ungen engasjert i noen annen fysisk aktivitet som er trygt og egnet for sin aldersgruppe.(4)

risikoen ved vektløfting I Kids:

Kids vekt trening og styrketrening kommer med en liste over mulige helserisikoen, og som forelder, kan det være lurt å ta dem i betraktning.

  • muskel belastning gjør opp for 40-70% av alle skader som oppstår under styrketrening.
  • Skader i korsryggen, hånd og øvre del av ryggen er mer vanlig.
  • Barn som lider av kardiomyopati kan ha en risiko for forverring tilstand.
  • barn som også har vært utsatt for kjemoterapi kan ha en økt risiko for hjerteproblemer hvis de gjennomgå styrketrening.
  • Barn som lider av anfall bør også vurdere å unngå vekttrening øvelser med mindre de får en "ok" fra sin lege.

[Les: Øvelser for Kids ]

Overvektige barn og barn som lider av noen andre store helseproblem må også sørge for at de utfører vekttrening med riktig veiledning og veiledning.(5)

Det er en god idé å ta en prat med ungen din barnelege og få faglige råd om når det er greit å få ungen registrert for vektløfting.

Vekt trening og fysisk aktivitet kan faktisk være mye hjelp i dag, med tanke på hvordan teknologi har begrenset vår aktivitet.Voksende barn trenger å engasjere seg i fysisk aktivitet for å holde seg sunn og frisk, og disse aktivitetene kan bidra til å motivere dem til en god grad.

Anbefalt Artikler:

  • 10 teambygging aktiviteter som vil holde barna opptatt hele sommeren
  • 10 Aktiviteter for å hjelpe din Kid utvikle finmotorikken
  • 10 Fun & amp;Enkle aktiviteter å gjøre med barna i sommer
  • 12 Spennende aktiviteter å gjøre med familien denne helgen

Related Posts