April
30
23:01
Kid // Spille

8 fantastiske fordelene av aerobe øvelser for Kids

Aerobic øvelser for Kids

iamge: Shutterstock

Er bekymret om ungen sin stillesittende livsstil?Er barnet mister interessen for studier?Er du ute etter måter å gjøre ungen fysisk aktiv?Det du trenger er å inkludere aerobic aktiviteter i ditt barns hverdag!

barn i dag bruker mer tid foran TV og laptop enn å spille utenfor.Legg dårlige matvaner til blandingen, og du har en fedme-epidemien tar verden med storm!

Det er derfor det er viktig at barnet lærer å trene regelmessig.

Det er en god idé å oppmuntre barnet til å prøve aerobic øvelser for å holde seg sunn og frisk.Hvis du lurer på hvorfor utfører aerobe aktiviteter er en god idé, sjekk ut alle at ungen står til fordel!

Fordelene med Aerobic For Kids:

Aerobic øvelser kan gjøre underverker for ditt barns helse på følgende måter:

1. Øker hjerte og lunge Helse:

Aerobic aktiviteter er en fin måte å øke ditt barnshjerte og lunge helse.Aerobic øvelser gjøre ditt hjerte og lunger pumpe raskere, noe som gir dem en god treningsøkt (1).

2. Hjelper Oppretthold
e en sunn kroppsvekt:

Aerobic for barn er en fin måte å brenne ekstra fett og holde ungen vekt under kontroll (2).

3. styrker bein og muskler:

Når barna vokser, deres ben og muskler trenger noe ekstra for å holde seg sterk.Aerobic aktiviteter er en flott måte å styrke kroppen din, så vel som dine bein og muskler (3).

[Les: Styrke Øvelser for Kids ]

4. Fights Angst og depresjon:

økende grad angst og depresjon blir stadig vanligere blant barn i dag.Hvis du vil at ungen å holde seg frisk mentalt også, oppmuntre henne til å melde deg på en aerobic klasse (4).

5. Hindrer Kroniske sykdommer:

En vanlig tidsplan involverer aerobe aktiviteter kan gå langt i å holde barnet ditt trygt fra trusselen om kroniske sykdommer som demens og Parkinsons sykdom (5).

6. Forbedrer sosiale ferdigheter:

barn i dag mangler grunnleggende sosiale ferdigheter fordi de tilbringer mesteparten av sin tid på å se på TV eller surfe på Internett.Aerobic aktiviteter er en fin måte å gjøre barnet ditt går ut og samhandle med sine jevnaldrende på lekeplassen eller coaching klasse (6).

7. Hjelper Administrer ADHD Bedre:

Attention Deficit Hyperactivity Disorder har blitt alle gjennomgripende i dag.Aerob trening for barn er en fin måte å administrere ADHD hos barn (7).

8. Forbedrer Academic Performance:

Barn som regelmessig trener er mer sannsynlig å gjøre det bedre på skolen enn de som er bokormer!(8)

[Les: Fordelene ved utøvelse av barn ]

Hvor mye fysisk aktivitet gjør en barn trenger?

Så, vet du hvor god aerob aktivitet er for ungen din.Men hvor mye trening trenger hun?Aerobic for barn er en god måte å holde barnet ditt sunn og active.According til US Department of Health and Human Services, barn trenger ca 60 minutter fysisk aktivitet hver dag (9).Det forteller at aerobic aktivitet være en primær del av barns trening diett.Den anbefaler at barn bør gjøre energisk aerobic trening tre ganger i uken.

The Best aerobic aktiviteter for barn:

det viktigste kriteriet for å avgjøre om de beste aerobe aktiviteter for barn er hennes alder.Det er viktig å sørge for at ungen er nyter alder passende aktiviteter.Her er en enkel guide for å hjelpe deg med å planlegge en øvelse tidsplan for barnet ditt:

1. For barn mellom seks og ni år:

Alderen mellom seks og ni er spennende!Barn er stepping ut av sine kokonger og bli selvstendige.Det er også på tide å sette i gang barnet ditt til å trene.Hvis ungen er i denne aldersgruppen, her er noen ideer for deg.

  • Ethvert spill som inkluderer løping og jage
  • Vandring
  • Hoppe tau
  • Karate
  • Sykling
  • Fysiske sport

[Les: avspenningsøvelser og teknikker for barn ]

2. For Tweens alderen mellom10 og 12 år:

Er barnet ditt en tween?Den tweenage dag har blitt en kamp for både foreldre og barn.Her er noen aerobic aktivitet ideer for din tween:

  • Dancing
  • Games som omfatter løping og jage
  • Gymnastikk
  • Vandring
  • hus husarbeid
  • Hoppe tau
  • Karate
  • Sykling
  • Running
  • Skateboarding
  • Sports

3. For tenåringer:

tenåringer!Hva kan du si om dem?Det beste ordet for å beskrive en tenåring er "forvirret"!En tenåring er ikke et barn.Men hun er ennå ikke en voksen heller.Her er noen gode ideer for å få tenåringer i aksjon:

  • aerob trening klasser
  • Dancing
  • Gymnastikk
  • Vandring
  • hus husarbeid
  • hoppe tau
  • Kampsport
  • Sykling
  • Rollerblading
  • Antall
  • Skateboarding
  • Sports
  • Walking

ting å huske på:

Ja, det er viktig for barn å trene, og aerobe aktiviteter er en flott måte å komme i form.Men gjør oppmerksom på følgende punkter i tankene.(10)

  • Start forsiktig: Oppmuntre barnet til å trene regelmessig og ikke presse seg for mye.
  • følge en tidsplan: Opprett en aktivitet tidsplan, slik at ungen kan nyte utføre de aerobe aktiviteter og holde kjedsomheten i sjakk.
  • Sørg Sikkerhet: Sørg for at barnet er trygt mens du nyter de aktivitetene som er nevnt ovenfor.Kjøp beskyttende tannhjul som hjelmer og kneputer for ungen din.
  • Keep It Fun: Ikke gjør treningen et ork.Hold det gøy og la barnet nyte.
  • ikke presse: Alle er forskjellige.En aktivitet som er et stykke kake for din venns barn kan være en utfordring for den lille.Ikke gjør urettferdige sammenligninger.Hvis hun ikke liker en bestemt aktivitet, dropp det.
  • konsultere legen: Dersom barnet ditt har en underliggende helseproblem, snakk med legen din.
  • være en rollemodell: Du må være et forbilde når det kommer til å være aktiv.Hvis du tilbringer mesteparten av fritiden foran idiot-boksen, vil ungen gjøre det samme.Så, gå ut og nyte litt tid med familien, på lekeplassen!

Fysiske aktiviteter som aerobic er en fin måte å bygge fysiske helse.Men det er så mye mer at disse aktivitetene kan lære barnet ditt.Aerobic aktiviteter hjelpe barnet å lære å samhandle bedre og kommunisere trygt.En god treningsplan som involverer aerobic aktiviteter vil også hjelpe barnet ditt gjøre det bedre på skolen!Hva mer vil du ha?

Hva slags aerobic aktiviteter gjør barnet ditt liker?Hvordan oppmuntre du ungen til å være mer fysisk aktiv?Del dine synspunkter og tips med oss!

Anbefalt Artikler:

  • 10 super morsomme vinteraktiviteter for barn
  • 10 morsomme utendørsaktiviteter for barn
  • 10 Fun & amp;Enkle aktiviteter å gjøre med barna i sommer