April
30
23:01
Kid // Spille

Topp 5 avspenningsøvelser og teknikker for barn

Øvelser og teknikker for barn

Bilde: Shutterstock

Har barnet ditt har søvnløse netter under eksamen sesongen?Ønsker du barnet ditt til å bli en smart elev?Vel, hvis du er en bekymret mor som ønsker å sikre både den mentale og fysiske velvære av barnet ditt leser dette innlegget kan være til hjelp.

Du har kanskje hørt om de mange fordelene med avspenningsteknikker allerede.Du kan også ha prøvd det å slippe ut litt damp og slappe av.Men vent, meditasjon for barna?Yes!Du leste det riktig!Meditasjon kan ha stor positiv innvirkning på små barn.Vil du vite mer om avspenningsteknikker for barn?Gå videre med din lest!

Can Meditasjon hjelpe barna?

Meditasjon kan bidra til å øke oppmerksomheten span hos barn.Hva mer, noen kilder hevder også at meditasjon kan bidra til å redusere stress, bedre hukommelse, inneholde aggressivitet, kontroll angst, forbedre relasjoner hjemme og på skolen, og selv bringe indre fred til barn.

Slik Initiere Barn i meditasjon?

Det er en god idé å introdusere barnet ditt til meditasjon tidli

g i livet!Her er fem enkle avspenningsteknikker for barn.

1. Steps In The Sky: (1)

Dette er en av de kuleste barna avspenningsteknikker.Natt er den beste tiden for å utføre denne øvelsen.

  • Be barnet ditt til å lukke øynene og være i ro.Tillate ham å forestille seg å ligge ute i et åpent område ser opp på drivende skyer.
  • Nå ber ham om å forestille seg skyene i forskjellige former.Det kan være figurer av hans favoritt ting!
  • Deretter be ham om å forestille seg en stige laget av skyer, som starter der han ligger, og ender opp i himmelen.Be ham om å klatre på stigen og slappe av med hvert trinn.
  • Han kan også bygge et hemmelig gjemmested i skyene!

[Les: Pedagogiske aktiviteter for barna ]

2. Fokusert Breathing:

Fokusert pusting er en enkel avslapningsøvelser du kan oppmuntre barnet til å praktisere det når han føler seg engstelig.

  • Be barnet å sitte komfortabelt og legge en hånd på brystet og en annen hånd på magen hans.
  • Be ham om å lukke øynene, slappe av alle sine muskler og pust dypt i flere minutter.
  • Fortell barnet ditt til å føle magen vekst og fall mens han puster.Be ham om å forestille seg at hans stress og bekymringer forlater ham hver gang han puster.

[Les: Stress Management teknikker for barn ]

3. Pre-eksamen Øvelse:

Hva kan være bedre enn å spørre barnet ditt til å følge en enkel avspenningsteknikk rett før hans stressende eksamener?

  • Be barnet ditt til å sitte og slappe av i eksamenslokalet.
  • Oppmuntre ham til å ta langsomme dype åndedrag og fokusere helt på hans puste.
  • Be ham om å slappe av musklene i nakken, rygg, skulder, og kjever.
  • Så spør ham om å visualisere seg selv som en trygg og motivert student skriftlig eksamen rolig.

[Les: Fordelene ved utøvelse av barn ]

4. Glad tankebobler:

Dette er en av de mest morsomme avspenningsøvelser for barn.Barnet ditt vil ha masse moro.

  • Før øvelsen, forklare sammenhengen mellom dyp pusting og avslapping for barnet ditt.Fortell ham at hver pusten er som en stille beskjed til kroppen som formidler at det er på tide å slappe av.
  • Nå får en boble blåser og be barnet ditt til å ta et dypt pust og blåse ut bobler.Så spør ham om å plassere en lykkelig tanke i hver boble.Det kan være en idé barnet ditt ser frem til eller liker.
  • Barnet kan utføre denne avslapping trening i en gruppe for å legge til litt moro og heie!

5. Progressiv muskelavslapning:

Progressiv muskelavslapning er en av de beste måtene å avlaste stress for både voksne og barn i tillegg.

  • Be barnet ditt til å sitte eller ligge i en komfortabel posisjon.Han kan også lukke øynene.
  • Fra og med ansiktet, be ham om å spent og slappe av musklene i ulike deler av kroppen hans vekselvis.
  • Oppmuntre barnet til å legge merke til hvordan forynget hans sinn og kropp føles etter å ha fulgt denne enkle teknikken.

Nå vet du noen enkle triks for å hjelpe barnet ditt de-stress.Så, hvorfor vente?Gå videre og hjelpe barnet å bli en positiv person.

Prøv disse avslapping teknikker for barn og fortelle oss, som spesielle øvelsen jobbet underverk for barnet ditt.

Anbefalt Artikler:

  • 10 Key tips for å hjelpe barnet utvikle positiv tenkning & amp;Attitude
  • 3 beste måtene å hjelpe barn utvikler Self Control
  • 7 faktorer som påvirker barns sosiale og emosjonelle utvikling
  • 5 stadier av moralsk utvikling hos barn
  • Hvordan ditt barns hjerne utvikler og hvakan du gjøre for å holde liv i den?