April
25
23:01
For deg // Nye foreldre

11 sunn middag ideer for nye moms

Middag ideer for nye moms

Bilde: Shutterstock

Å være en ny mor er vanskelig.Og det er å sette det mildt.Med en gråtende nyfødt hjemme, den enkleste av oppgaver kan nå virke uoverkommelig.Lyst til å gå ta en dusj?Utelukket!Lyst til å lese en bok?Gå, dra til Utopia!

I et slikt scenario, kan matlaging middag føles som en kamp.Når alt kroppen din ønsker er søvn, mat kan virke som en luksus.Men du trenger å spise, som gjør din familie.Hvis du er sykepleier, må du spise godt for å holde melkeproduksjonen opp.Og kroppen din trenger næringsstoffer for å helbrede fra slitasje av graviditet og fødsel.

Nei, du trenger ikke å bestille take-outs hver dag!Du kan lage enkle måltider, uten å bruke timevis på kjøkkenet.Ikke tro oss?Sjekk ut disse enkle middag ideer for nye moms!

1. En Pan Lasagna:

En Pan Lasagna

Bilde: Shutterstock

Det er noe med lasagne som appellerer til alle smaksløker.Og hvis du trodde lage lasagne var en vanskelig oppgave, tro om igjen!Det er fylt med grønnsaker og vil være bra for fordøyelsen også.

Ingredienser:

  • 2 ss virgin olivenolje
  • £ 1 mager biff
  • Man kan tomater
  • Fire baby gulrøtter
  • En liten løk
  • Ett fedd hvitløk
  • 1 kopp kyllingbuljong
  • 1/2 kopp ricotta ost
  • tre unser spinatblader
  • Fire lasagne nudler
  • 4 ounces mozzarella

Hvordan lage:

  1. Det første trinnet er å forvarme ovnen til 400 ° C.
  2. Deretter Varm oljen i en stor stekepanne.
  3. Nå legger biff og stek i 5-7 minutter.
  4. Mens biff er matlaging, bland tomater, gulrøtter, løk og hvitløk i en food prosessor og hogge grovt.
  5. la oss gå til biff nå!Når kjøttet er brunet, tilsett tomatblandingen, kyllingbuljong, ricotta og spinat og kombinere godt.
  6. Dypp nudler i saus og pynt med mozzarella.
  7. Nå bake lasagnen, avdekket.Når osten har smeltet, ta kjelen og server varm!

2. kylling med geitost og Basil:

Kylling med geitost og basilikum

Bilde: source

Det er noe veldig trøstende om kylling.Denne retten er enkel å lage og er også fullpakket med protein.Serverer den med brun ris for en sunn middag.

Ingredienser:

  • Tre boneless kyllingbryst
  • 4-5 oz.geitost
  • Tre store basilikumblader
  • Olivenolje
  • Salt
  • Pepper

Hvordan lage:

  1. Forvarm ovnen til 375 grader.
  2. Ta et ark panorere og linje opp kyllingbryst på den.
  3. Fjern skinnet mens du holder en kant festet.
  4. Skjær osten i tykke skiver.Nå kan du legge en eller to av disse skiver samt et stort Basil leaf under hver kylling stykke.
  5. Deretter gni kyllingen med olivenolje og krydre med salt og pepper.
  6. Stek i 25-40 minutter.
  7. Når kjøttet er gjennomstekt, fjern fra over.
  8. Serveres varm eller ved romtemperatur

3. Vegetarisk Gumbo:

Vegetarianer Gumbo

Bilde: source

Det eneste du definitivt trenger som en ny mor er en treg komfyr!Dette er lett å lage oppskrift er næringsrik og vil ikke ta for mye krefter heller.

Ingredienser:

  • Nonstick steke spray
  • Svarte bønner
  • Tomater
  • Blandede grønnsaker - wokede
  • 2 kopper okra
  • 2 til 3 ts Cajun krydder
  • 3 kopper varmt kokt hvit eller brun ris

Hvordan lage:

  1. Bland bønner, tomater, grønnsaker, okra og Cajun krydder i en treg komfyr.
  2. Nå la det koke på svak varme i 6-8 timer.Hvis du vil ha det gjort raskere, la det koke på høy varme i 3 til 4 timer.
  3. Server med ris

4. Yangchow Fried Rice:

Yangchow Fried Rice

Bilde: Shutterstock

Er du craving for noen kinesisk mat?Gjøre noen hjemme med nærmest ingen innsats!

Ingredienser:

  • 4 kopper kokt ris
  • 2 ss kyllingbuljong eller vann
  • To ts soyasaus
  • En ts salt
  • 1/2 ts sukker
  • 8 reker
  • 1/2 kopp skinke
  • 1/2 kopp kokt kylling
  • 2 ss vegetabilsk olje
  • 1/2 kopp bittesmå erter
  • 3/4 kopp bønnespirer
  • 1/4 kopp grønn løk

Hvordan lage:

  1. Kombiner aksjen (eller vann), soyasaus, salt og sukker i en kjele.
  2. Chop kokt reke i små biter.
  3. Ta en dyp stekepanne, tilsett olje og legg den over høy varme.
  4. Nå legger skinke, kylling, hakkede reker og stek i ca ett minutt.
  5. Neste, tilsett ris og kaste.Hold matlaging for omtrent ett minutt.Legg kyllingbuljong blandingen og rør for å blande.Tilsett erter.
  6. Kok risen til den er mør.Til slutt legger bønnespirer, samt den grønne løk og gi det en endelig kaste godt.Overføring til et serveringsfat og server varm eller varm.
  7. Serveres varm.

5. gresk salat med varme pita Crisps:

Gresk salat med varme pita Crisps

Bilde: Shutterstock

Sunt, smakfulle og lett å gjøre - dette er den perfekte oppskriften for nye moms.Du kan selv legge til grillet kylling hvis du ønsker litt ekstra protein.

Ingredienser:

  • Fire stykker pitabrød
  • ½ ts tørket oregano
  • En ts extra virgin olivenolje
  • 285 g romersk salat greener
  • en agurk
  • en tomat
  • en kopp sorte oliven
  • Twovårløk
  • ½ kopp gresk Dressing
  • ¾ kopp smuldret fetaost

Hvordan lage:

  1. Forvarm ovnen til 350 ° F.
  2. Nå plasserer pita på et stekebrett eller folie.Drypp litt olivenolje på toppen og dryss tørket oregano, salt og pepper.Kok til pita er skarp.
  3. Hakk agurk, tomat, sorte oliven og vårløk grov og kombinere.
  4. Legg ¼ kopp dressing og pynt med ost og varm pita.Serveres varm.
PREV POST SIDE en 2NEXT