April
30
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å konsumere sjømat under svangerskapet?

gravid-kvinne-spising-fisk

Bilde: Shutterstock

Lurer på om det er trygt å spise fisk når du er gravid?Du er ikke alene!Det er mange mødre-å-være med samme tvil som deg.
I det øyeblikket du får vite at du har unnfanget, vil du begynne å føle at du trenger en personlig ernæringsfysiolog ved din side 24/7!Tross alt, hva går gjennom munnen ville ha en rolle å spille i utviklingen av barnet;så du har rett i å tenke at du burde vite alt om kosthold og matvaner i denne spesielle tiden i livet ditt.

spise sjømat under svangerskapet - Er det trygt?

Ja, sjømat er ikke 100% trygt under graviditet.Det er sant at all sjømat er ikke trygt å konsumere mens du er gravid, men unngå fisk helt i kosten er ikke en god idé også.Fiskene er lastet med massevis av vitaminer og mineraler, og er mektig kilde til Omega 3 fettsyrer, som er viktig for deg og din voksende baby i magen din.

Mens noen fisk kan være bra for hjertet helse, noen er rike på kvikksølv.Noen fisker har DHA, noe som gjør det ideelt for barnet i mors liv, mens noen

har giftige PCB i den.Derfor er det viktig for deg å vite hvilke fisk å spise og hvilke du vil unngå.

[Les: Sushi under graviditeten ]

fordelene ved å spise fisk under svangerskapet:

FDA eller Food and Drug Administration byrået har uttalt at en gravid mor kan spise opp til 12 unser fiskhver uke.Dette er fordi det gir en rekke fordeler som:

  1. Fisk er en god kilde til sink, jern og protein som er viktig for barnets vekst.
  2. The Omega 3 fettsyrer som finnes i sjømat vil hjelpe i hjernens utvikling av din baby.
  3. Fish har magre proteiner som er best for barnet ditt som gjør det en må ha mat i løpet av tredje trimester.
  4. Fisk med litt fett i dem har massevis av DHA som er ideell for forbruket når du er 28 uker gravid, ettersom det er svært nyttig på følgende måter:
  • Tilbyr en bedre hukommelse
  • Hindrer post partum depresjon
  • Hindrer humørsvingninger
  • Senker problemer hjerterisiko
  • Holder blodtrykket under normale nivåer
  • Senker problemer blodpropp

Hva fisk å spise under svangerskapet?

unngå Aldri forbruket av fisk i kostholdet graviditet som det er rikt på helsemessige fordeler for deg og barnet.Hvis du prøver å bli gravid eller allerede er gravid, kan du forbruker følgende typer fisk i mengden som er nevnt nedenfor:

1. Tunfisk:

Du må kontrollere mengden av tunfisk fisk mens du er gravid, så detinneholder kvikksølv i den.Kontroller at du har bare to tunfisk steker (140 g etter koking) i en uke.Fresh er alltid foretrukket over kan variasjon.

[Les: Tuna under graviditeten ]

2. Fet fisk:

Gravide kvinner må spise fet fisk i moderate mengder som det kan inneholde flere miljøgifter som PCB og dioksiner.Spis bare to porsjoner av disse fiskene per uke, men spise dem uten å lykkes.Inkluder fet fisk varianter som sild, sardiner, laks, ørret, sardiner og makrell i kostholdet ditt.

Annen fisk passer for forbruk under graviditet:

Typene følgende fisk er bra for gravide kvinner, men fordi de kan ha svømt gjennom skjemt farvann, må du spise bare to porsjoner eller mindre av dem i en uke.

  • Rock laks eller hund fisk
  • Havabbor
  • Halibut
  • Piggvar
  • brasmer

[Les: Spicy mat under svangerskapet ]

Hva du bør unngå mens du er gravid?

Noen av dere kanskje lurer på om det er trygt å konsumere skalldyr som østers eller krabbe under svangerskapet.Det anbefales sterkt at du unngå rå skalldyr på denne tiden, som det ville ha forurensning av virus, bakterier eller andre giftstoffer, som ikke er trygg for babyen din.

Men å spise kokt skalldyr er tilrådelig, da forurensninger ville bli drept når skalldyr er kokt grundig.Men du kan unngå det helt hvis du ikke er sikker på å konsumere det.Du må også unngå følgende varianter av skalldyr som det kan utløse matforgiftning risiko.De er:

  • Krabber
  • Kamskjell
  • Østers
  • Reker
  • Muslinger
  • Blåskjell
  • Cray fisk
  • Winkles
  • Prawns

Du bør øve skjønn og sunn fornuft når du velger å spise sjømat under svangerskapet.Uansett hvilken fisk du spiser, sørg for at den er renset og kokt grundig for å unngå fordøyelsesproblemer eller andre, mer alvorlige, komplikasjoner til deg eller barnet ditt.Ha en trygg graviditet!

Do dele dine synspunkter med oss ​​på hva du føler er sjømat trygt under graviditet eller ikke.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å konsumere Tuna under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere kjøtt under svangerskapet?
  • Hvor mange kalorier å konsumere under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Liver under svangerskapet?