May
01
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise Mango under svangerskapet?

Spis Mango under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Så den gode nyheten er at du er gravid!Med så mye ferd med å skje i de neste månedene, vil det være en rekke ting du må ta vare på for helsen til det ufødte barnet og deg.

Når du begynner din graviditet reise, vil det være ganger når folk vil gi deg råd om ulike dos and don'ts.Et slikt råd som mange damer ofte hører er å holde seg borte fra å konsumere mango under svangerskapet.

Kan gravide spise Mango?

Graviditet er ofte preget av craving for bestemte matvarer.Hvis du er gravid i løpet av sommermånedene, en vanskelig å ignorere fristelsen kan være å spise mango.Men vil du virkelig trenger å unngå å spise mango, eller er det trygt å konsumere?La oss se.

[Les: Papaya i graviditet ]

La oss begynne med å forstå de ulike næringsstoffene som mango kongen av frukt har å tilby:

dekoding den ernæringsmessige verdi:

Per 100 gram,*% av daglig verdi

Kalorier 60 Kcal
Proteiner 0,8 g
Fats 0,4 g
Vitamin A 21%
Vitamin C 60%
Fiber 1,6 g
Sugar 14 g
Vitamin B6 5%

næringsstoffer i Mango:

  • Mango er en utmerket kilde til vitamin A.
  • Den inneholder flavonoider som alpha karoten, beta karoten og beta cryptoxantin.
  • Det er også rik på prebiotisk fiber.
  • Mangoes gi kroppen med en stor mengde av vitamin C, som er et meget gunstig antioksidant.
  • Det har også god innholdet av folat og kobber, og inneholder en betydelig mengde kalium.
  • Det er mangelfull i natrium, noe som gjør det en god blanding av mineraler.

vitaminer og mineraler i Mangoes- hvordan er de hjelpsomme under svangerskapet?

Mango er en rik kilde til mange viktige mineraler og vitaminer.Her er en titt på hvordan de er bra for deg, spesielt under graviditet.

1. Vitamin A:

Mango er en god kilde til vitamin A.

  • Vitamin A hjelpemidler i visjonen.
  • Det bidrar til å gjøre immunforsvaret sterkere.
  • Det er avgjørende for å opprettholde en sunn mucus membran og hud.
  • karoten-innholdet i mango er også viktig for å forebygge forskjellige sykdommer.
  • Under graviditet, Vitamin A bidrar i fostervekst av fosteret.
  • Det spiller en viktig rolle i utviklingen av hjerte, lunger, nyrer, bein og øyne.
  • Det hjelper også utvikling av ulike kroppens systemer som luftveiene, hjerte-systemet og sentralnervesystemet.

2. Fiber:

Fiberinnholdet i mango hjelper deg til å føle full for en lengre varighet.

  • Det opprettholder fordøyelsessystemet.
  • Mange kvinner lider av forstoppelse i første trimester av svangerskapet.Å ha fiber-rik mat som mango vil bidra til å forhindre forstoppelse.
  • Det er også en god måte å senke blodtrykket til normalt nivå.

[Les: Guava under graviditeten ]

3. Vitamin C:

Vitamin C er en meget kraftig antioksidant.

  • Det bidrar i utviklingen av resistens mot skadelige stoffer.
  • Det scavenges oksygen frie radikaler som gjør kroppen trygg mot degenerative sykdommer som kreft.
  • Vitamin C støtter også kognitive og nevrologiske funksjoner.
  • Det hjelper i kollagen dannelse og sårheling.
  • Den holder også tannkjøttet og tennene friske og opprettholder den samme for fosteret.
  • Viktigst, bidrar vitamin C i absorpsjon av jern i kroppen, noe som er svært viktig for den vordende mor.
  • Dette vitamin spiller en rolle i vev reparasjon, bein vekst og dannelse av sunn hud.
  • Det hjelper også på opptaket av jern, som er nødvendig i store mengder av den vordende mor til å overvinne graviditetsrelatert-anemi.

4. Kalium:

Det hjelper kontroll hjertefrekvens og blodtrykk.

  • Som øker blodvolum under svangerskapet, trenger kroppen ekstra mineraler.
  • Kalium bidrar til å opprettholde væske- og elektrolyttbalanse
  • Det sender nerveimpulser og vedlikeholder muskelsammentrekninger.
  • Det lindrer også graviditetskramper.

[Les: ananas under graviditeten ]

5. Vitamin B6:

Vitamin B6 spiller en rolle i kognitiv utvikling og opprettholder normal nervefunksjon.

  • Det hjelper også å opprettholde et sunt immunforsvar.
  • Studier har vist at vitamin B6 bidrar til å avlaste deg av morgenkvalme og kvalme, noe som er svært vanlig under svangerskapet.
  • Det hjelper også i dannelsen av røde blodceller og signalstoffer.Disse bidrar i utviklingen av babyens hjerne og nervesystemet.

6. Kobber

Kobber er et viktig næringsstoff som trengs for blodceller dannes.

  • Siden blodtilførselen øker under svangerskapet, kravet til denne spor mineral øker også.
  • Det hjelper i dannelsen av ulike viktige organer som hjerte, skjelettsystemet og blodkar.
  • Det opprettholder også benhelse for den vordende mor.

7. Folat:

Folat spiller en stor rolle under svangerskapet og legen din har sannsynligvis sette deg på et folattilskudd allerede.

  • Mangel på folat kan føre til fødsel med hjernen og ryggmargen defekter i barnet.
  • Det er ekstremt viktig å ha tilstrekkelig mengde folat under svangerskapet.
  • Folat hjelper i dannelsen av røde blodceller og DNA.
  • Det hjelper også i funksjon av hjerte-systemet.
PREV POST SIDE en 2NEXT