May
02
23:00
Kid // Mat

6 fantastiske fordelene med Protein For Your Kid

Fordeler med Protein For Your Kid

Bilde: Shutterstock

Hvor mange ganger har du hørt at du bør mate ungen et balansert måltid?Altfor mange til å telle, er vi sikker på!

Et sunt måltid kan gå langt i å holde barnet ditt glad og sunn.Men i dag er vi på vei mot et liv hvor måltider er alle om junk mat og brus!

Og det er grunnen til at en rekke ungdommer i dag er å snu overvektige!

Er du ute etter å slå trenden og hjelpe ungen bli frisk?Deretter må du gi henne en sunn diett.Et balansert kosthold betyr en sunn porsjon protein også!

Fordeler med Protein For Kids:

Lurer du på hvorfor akkurat ditt barn trenger protein i kostholdet hennes?Her er alle fordelene protein har å tilby:

1. Bygger muskler:

Protein er byggesteinen i livet.Protein bidrar til å bygge, vedlikeholde og erstatte vev i kroppen.Det hjelper også å opprettholde immunforsvaret og alle organer i kroppen (1)!

2. Hjelper celler vokse:

Protein er viktig for vekst av celler i kroppen.Det fylles blod, leger sår, hjelpemidler vekst av negler og hår osv

3. Fremmer sunn metabolisme:

Protein i form av hormoner og enzymer holder metabolske prosessen med kroppen sunn (2).

4. Øker immunsystem:

Kroppens immunforsvar bekjemper sykdommer for å holde seg friske.Protein fungerer også som antistoffer for å hjelpe funksjonen av immunsystemet (3).

5. Gir Kalorier:

Proteiner for barna kan gjøre underverker for them.Carbohydrate gir kroppen den energien den trenger.Men når nok karbohydrater ikke er tilgjengelig, benytter kroppen protein for å få kalorier.

6. Produserer Hemoglobin:

Kroppen trenger oksygen for å fungere på sitt optimale.Protein bistår i produksjon av hemoglobin, den delen av blodet som bærer oksygen til alle deler av legemet (4).

[Les: Best jern rik mat For Your Kids ]

Hvor mye protein trenger Barn trenger?

Så det er klart nå hvorfor barnet trenger protein i kostholdet hennes.Men hvordan kan du sikre at hun får nok av dette næringsstoffet?Faktisk, hvor mye protein betyr en gjennomsnittlig gutt trenger?Vi har en enkel guide her for å hjelpe deg ut (5)!

  • 0-12 måneder: 9,1 gram protein per dag
  • 1 - 3 år: 13 gram protein per dag
  • 4-8 år: 19 gram protein per dag
  • 9-13 år: 34 gramprotein per dag

Best proteinkilde for Your Kid:

Så nå vet du hvor mye protein barnet trenger hver dag.Protein for barn er viktig og bør gis tilstrekkelig mengder.Men hvordan kan du sikre at hun får tilstrekkelige mengder av det?Løsningen er ganske enkel.Du må laste barnets kosthold med proteinrik mat!

Her er en hendig liste over matvarer som er full av proteiner.

1. Dairy Foods:

Du må sørge for at ungen får masse meieri mat i hennes daglige menyen.Meieriprodukter som melk, yoghurt, ost og cottage cheese er fulle av protein.

2. Egg:

Egg er blant de beste kildene til protein for ungen din.De inneholder høykvalitets protein og smak yummy også!Så, gi den lille en omelett eller et hardkokt egg til frokost.

[Les: Kjempegod og enkel Egg Recipes for barna dine ]

3. Lean Kjøtt:

For ikke-vegetarianere, magert kjøtt som kylling uten skinn og magert kjøtt gjør en utmerket kilde til protein.Det beste er at barna generelt elsker å spise magert kjøtt!

4. Plant - Basert Protein Kilder:

Hvis du er vegetarianer eller veganer familie, fortvil ikke!Du kan også sikre et proteinrikt kosthold for barnet ditt.Prøv å legge soyamelk, soya yoghurt, tofu, belgfrukter, nøtter og frø til ditt barns måltid planer.Peanøttsmør er en favoritt blant barn, og en stor kilde til protein!

[Les: yoghurt Oppskrift For Kids ]

Visning barna et sunt kosthold er ikke rocket science.Men ja, det kan være en kamp.Barn pleier å være masete eaters og å finne den rette kombinasjonen for deres kresen gane kan være tøff.Heldigvis er de fleste kilder til protein pleier å være barnevennlige matvarer.Så innlemme disse fantastiske proteinrik mat i ditt daglige menyen og sikre ditt barns sunn vekst!

Kjenner du noen sunne proteinbasert oppskrift som gjør ungen sikle?Dele med oss!

Anbefalt Artikler:

  • 10 Amazing sunne drikker for ungen din
  • 8 Amazing Fordeler av å konsumere Fish & amp;Fish Oil For Kids
  • Topp 10 sunn mat å hjelpe barnet ditt få vekten
  • 10 beste næringsrik mat For Kids

Related Posts