May
05
23:00
Graviditet // Sikkerhet

5 effektive tips for å bekjempe Mat Avsky under graviditeten

Mat Avsky under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Nå som du er gravid synes du det er vanskelig å holde ned maten?Er du bekymret for at du ikke spiser riktig, og det kan skade barnet ditt og deg?

Hvis du står overfor noen av problemene som er nevnt ovenfor, gjør ting litt annerledes kan hjelpe.Les videre for å vite hva som forårsaker disse graviditet mat motforestillinger og hva du kan gjøre med dem.

Hva er årsaken til mat motforestillinger under svangerskapet?

Når du er gravid, går kroppen din gjennom en rekke hormonelle endringer.Det fører til kvalme og morgenkvalme som kan skje når som helst på dagen eller natten.I tillegg kan du føle ubehag på grunn av visse lukter av mat og selv maten du likte tidligere kan gjøre deg frastøtende.Du kan oppleve mat frastøting og kvalme i ulike former på ulike dager.På noen dager, kan det frastøting være mild, mens andre dager kan det være alvorlig og kvalmende.1

Hvordan å overvinne Mat Avsky under graviditet:

Selv om du vet at du må spise godt når du er gravid, kan du ikke

alltid være i stand til å gjøre det.Her er noen tips som kan hjelpe kjempe som kvalme og mat aversjon:

1. Vitamin B6:

  • ta vitamin B6 kan hjelpe bekjempe kvalme og forhindre morgenkvalme.[2]
  • Du kan trygt ta kosttilskudd mens du er gravid, men sørg for at du snakker med legen din først.
  • Ideelt sett bør du ta en dose på, 25 mg tre ganger daglig, eller som per legens råd • Gjør sikker på at dosen ikke overstiger 100 mg om dagen, da det kan føre til skader på nervesystemet.

[Les: Vitamin B6 for gravide ]

2. Spis Light And What You Feel Like:

  • Eating hva du vil kan hjelpe avverge kvalme.
  • Når du føler deg frastøtt av mat, er den beste måten å takle problemet å spise hva som ikke slå tilbake deg.
  • Kontroller at du prøver noen sunne spise alternativer som du vet, som ikke vil forårsake eller forverre kvalme.
  • Prøv å spise lett og i små porsjoner for å unngå å kaste opp.
  • Unngå matvarer som du vet kan slå tilbake deg.Hold deg unna folk eller steder der du vet du cann't lukte offenisve matvarer.

3. Start Prenatal vitaminer litt tidlig: [ 3 ]

  • fleste kvinner lider av kvalme forårsaket av deres prenatal vitaminer.
  • Når du planlegger å bli gravid, spør legen din om det er greit å starte på prenatal vitaminer selv før du er gravid.
  • Starter prenatal vitaminer litt tidlig på forhånd kan bidra til å kutte ned sjansene for kvalme.
  • Hvis du har startet dem i svangerskapet, og står overfor kvalme, pass på at du ikke har dem på tom mage.

Spør legen din om du kan ta prenatal vitaminer om natten slik at du kan sove gjennom symptomene.Eller du kan ha halvparten om morgenen og den resterende halvparten om natten.

[Les: Vitamin A Rich Foods du bør ta under graviditeten ]

4. Ta med ingefær i din daglige rutine: [ 4 ]

  • Ginger er kjent for å hjelpe med kvalme og kan hindre eller lette din matmotforestillinger under svangerskapet.
  • Du kan bratt den i kokende vann og nippe på dette vannet i løpet av dagen for å lette kvalme og mat motforestillinger.
  • Legg ingefær til din vanlige te og inkludere den i hovedretter og salater og supper.
  • Sjekk med legen din hvor mye ingefær er trygt å ta, som å ta det i overkant kan føre til komplikasjoner.

[Les: fordelene ved å spise ingefær under graviditet ]

5. Rest:

  • En av de viktigste tingene å gjøre mens du er gravid er å hvile godt.
  • Når du hvile og ha en god søvn, helbreder kroppen tilbake gjennom mange endringer det står overfor.
  • Hvis du ikke får sove skikkelig under graviditet, legg deg ned og lukk øynene.Du kan også hvile med øynene lukket under pausetid på arbeidsplassen din.

[Les: Hjem rettsmidler for kvalme under svangerskapet ]

Mat aversjon i svangerskapet er normalt en del som vil avta etter hvert som svangerskapet utvikler seg.Hvis du føler at det skaper for mye innblanding i det daglige vaner, må du snakke med legen din om det.

Visste du møter mat motforestillinger i svangerskapet?Hva gjorde du med det?Må dele din erfaring her.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 rettsmidler For Oppblåsthet under graviditeten
  • 5 effektive tiltak for å hindre Fordøyelses under graviditeten
  • Topp 5 måter å håndtere Fainting og svimmelhet under graviditeten
  • Diaré i svangerskapet -skilt, årsaker og behandlinger
  • Hva som forårsaker oppkast under graviditeten & amp;17 rettsmidler for å holde det i sjakk