May
06
23:00
Graviditet // Sikkerhet

7 Viktige sovestillinger i tredje trimester av svangerskapet

7 viktige sovestillinger i løpet av tredje trimester av svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Congrats på å få til tredje trimester - den siste fasen av svangerskapet reise!

Kroppen din vil nå finne måter å håndtere den mengde endringer skjer internt.Selv om du ikke opplever noen levende symptomer, kan du finne det ubehagelig å sove, spesielt hvis du er en første gang mor.

Du kan bli fascinert å vite, at sovestilling under svangerskapet tredje trimester er faktisk veldig viktig;mest fordi magen vokser nå større for å få plass til den voksende baby.Nedenfor har vi dekodet de nøyaktige posisjonene som kan hjelpe deg å sove komfortabelt og sørge for at barnet ditt er trygt også.

Forstå Beste sovestillinger under tredje trimester:

Det antas at under hele svangerskapet, sove på venstre side er trolig den beste.Den lar perfekt passasje av blod og næringsstoffer til barnet ditt.Samtidig, denne posisjonen også holder deg fra å føle alle de uønskede symptomer på graviditet.

  • Sove på ryggen har en tendens til å forårsake kvalme og morgenkvalme, og også påvirker
    tilførselen av blod og næringsstoffer til barnet ditt.
  • Mens du sover på forsiden ... vel, det er ikke akkurat kommer til å være mulig nå, er det!

Hvis du ikke er komfortabel å sove på din venstre side, er det alltid bedre å starte vane mens du prøver å bli gravid, slik som å unngå uro senere.

Vanlige søvnforstyrrelser:

Selvfølgelig, den vanligste søvn problemet bekymring i løpet av tredje trimester er babyen bump, som sannsynligvis er for stor til å tillate deg å sove komfortabelt.Plus, akkurat som dine tidlig graviditet dager, vil du nå trenger å skynde på do flere ganger, siden din voksende baby sette litt press på blæren, redusere sin kapasitet.

Bortsett fra disse problemene, andre "nattlig" småfeil kan komme i veien for en god natts søvn i løpet av tredje trimester, for eksempel:

  • Leg kramper
  • Livlige drømmer
  • Snorking
  • Ryggsmerter
  • rastløs leg syndrom
  • Kløe
  • Halsbrann
  • Bevegelser av babyens

[Les: Klær for slitasje under graviditet ]

Tips til å sove godt:

Mens de ovennevnte symptomene er midlertidig og vil mase deg bare forsiste trimester av svangerskapet, kan du likevel takle de fleste av dem selv og få en god natts søvn.Følg disse enkle tipsene for å unngå sovestilling under svangerskapet tredje trimester.

  1. Bruk puter og puter for å komme inn i en komfortabel posisjon under søvn.Hvis mulig, investere i en buet graviditet pute som er tilgjengelig i ledende fødselspermisjon butikker.
  2. Prøv å sove på din venstre side og kile puter mellom bena og bak ryggen din for litt ekstra støtte.
  3. Skli inn løs, behagelig nattøy og unngå tettsittende klær.Hold deg til pustende bomullsstoff som får deg alle komfortable og i "følelse" av søvn.
  4. Liggende på sengen kan ikke akkurat være komfortabel i løpet av tredje trimester.Hvis du finner deg selv koseligere på en behagelig stol eller en sofa, gå videre og døse av.
  5. Konsumere lett mat til middag.Unngå krydret mat, siden de har en tendens til å forårsake halsbrann som vanligvis forverrer i løpet av natten.
  6. Prøv litt lett trening, under oppsyn av en trener selvfølgelig.Dette vil slappe av deg og gi kroppen din en god tilførsel av oksygen, noe som vil hjelpe deg å sove bedre.
  7. Ca 15 minutter før du får i seng, prøve og komme vekk fra alle distraksjoner og la hjernen din til å slappe av.Hold deg til positive tanker, og du vil finne det lettere å døse av.

[Les: Graviditet Pillow ]

Vi håper dette stykket hjelper du fjerne all tvil om sovestillinger under tredje trimester.Hvis ikke, så er det best å ta en prat med legen din.Snart vil det være tid for deg å gå til sykehuset og til å holde en fantastisk liten baby i armene.

Vi ønsker deg en trygg levering og alt det beste for å starte neste fase i livet - foreldre!

Ikke glem å dele dine erfaringer på tredje trimester søvnproblemer hos oss.

Anbefalt Artikler:

  • 3 Viktige sovestillinger under svangerskapet - første trimester
  • 6 Viktige tips for å forbedre Sleeping under svangerskapet - andre trimester
  • Graviditet Pillow - Hva er det og hva er fordelene?
  • Hva er de rette Graviditet klær å ha på?
  • 5 enkle tips for å håndtere dine søvnproblemer under svangerskapet?