May
07
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Hvordan er laktoseintoleranse forårsaket under graviditet?

hvordan er laktoseintoleranse forårsaket under graviditet

Bilde: Shutterstock

Gratulerer med den gode nyheten !!

Nå som graviditeten er bekreftet, må du forbruke mer kalsium daglig for deg og babyens helse.En av de beste kildene til kalsium som vi vet er funnet i melk og sine produkter.

Men hva hvis du er laktose intolerant?

Hvordan er laktoseintoleranse under svangerskapet forårsaket?

Laktose er en form for sukker som finnes i melkeprodukter.Det er brutt ned i kroppen av et enzym som heter laktase.Mens du er gravid, bremser fordøyelsen prosessen ned og beviser utfordrende for deg å fordøye enkleste meieriprodukter.Dette skjer på grunn av hormoner som produseres i kroppen din for å maksimere opptaket av næringsstoffer fra maten.Bivirkningene av denne reaksjonen vil gjøre at du føler laktose intolerant.

Du kan finne lindring fra tilstanden ved å eliminere matvarer som inneholder laktose fra kostholdet ditt.Det er sterkt anbefalt å sjekke med legen din før du gjør noen endringer i kostholdet.

[Les: Honey under graviditeten ]

Symptomer:

Du vil merke symptomer på å være laktoseintolerante, så snart du spiser noe som inneholder laktose, som er melkeprodukter.

De vanligste symptomene er:

  • flatulens (gass)
  • Kvalme
  • Magesmerter
  • Oppblåsthet
  • Diaré

[Les: Amla under graviditeten ]

tester for å diagnostisere:

Hvis du merker disse symptomene, kan legen råde deg til å ta noen tester, som Laktose intolerant test eller Hydrogen pusteprøve.Legen din kan også sjekke for å eliminere andre underliggende årsaker som irritabel tarm syndrom eller melkeallergi.

måter å sikre Kalsium Forbruk:

Kalsium er rikelig funnet i vanlig melk og melkeprodukter.Men å være laktoseintolerante, må du kanskje se på andre kilder for kalsium.Legen din er den beste kilden til råd i denne saken.

Du kan sikre ditt daglige behov for kalsium er oppfylt ved å ta kalsiumtilskudd og innføre ikke-meieri kalsium rik mat i din diett som:

1. Almond Eller Soy Milk:

Disse inneholder gode mengder kalsium, proteinog omega 3-fettsyrer.

2. Tofu Eller Paneer:

Disse er laget av soyamelk og kumelk hhv.De er rike på kalsium.

3. bladgrønnsaker som spinat:

Disse er rike på kalsium, jern og vitaminer.

4. Nøtter og helkorn:

mandler, valnøtter og belgfrukter inneholder kalsium.Antioksidanter som finnes i nøtter bidra til å utvikle sterke bein og kollagen i både deg og barnet ditt.

5. Brokkoli:

Det er høy i kalsium, rik på jern og andre mineraler som holder huden din glødende.

For maksimal absorpsjon av kalsium, vitamin D også avgjørende.Det er funnet i egg og fisk.Jevnlig eksponering for sollys er også en god kilde om du ikke bør utsettes for sol i mer enn 30 minutter.Må ha en solkrem for å unngå soling eller brannsår.Du kan også ta vitamin D-tilskudd etter samråd med legen din.

[Les: lekker brystene under graviditeten ]

Kan laktoseintoleranse i svangerskapet påvirke din voksende baby?

Grunn til å være laktoseintolerante under svangerskapet, kan du ikke være i stand til å ta kalsium rik mat.Kroppen din vil trekke den nødvendige kalsium fra bein og tenner for barnet ditt.Men dette kan igjen føre til langsiktige bivirkninger på din egen helse, som osteopeni, der tettheten av benet reduseres.Hvis venstre ubehandlet, kan det utvikle seg til osteoporose.

Derfor er det lurt å få riktig dose av kalsium i ditt daglige kosthold gjennom de kildene som passer deg.

  • Snakk om dine bekymringer med legen din.Alltid konsultere før du går for noen kalsiumtilskudd.
  • Må nyte svangerskapet, spiser sunt og forberede deg for de vakre dagene fremover med babyen.

Håper du fant vår informasjon nyttig.Vi vil gjerne høre om din erfaring med laktoseintoleranse under svangerskapet.

Anbefalte artikler:

  • Hvilken type melk bør du spise under graviditeten?
  • Er det trygt å spise Ghee under svangerskapet?
  • 4 Amazing Fordeler av Honey for gravide