May
07
23:00
Graviditet // Sikkerhet

3 enkle tips for å spise trygt under graviditet

Tips for å spise trygt under graviditet

Bilde: Shutterstock

Er du en foodie, men ser frem til å spise sunt for barnets skyld?Er du clueless om matvarer som du bør strengt unngå under svangerskapet?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget kan være til hjelp!

Spise en balansert diett er et must mens du venter.Vet du visse sunn mat også kan stave fare mens du venter?Du bør si nei til noen fisker, spirer og juice som er en del av en vanlig sunt kosthold under svangerskapet.Har også lyst til å lære noen nyttige tips for å spise trygt?Les videre!

Fem matvarer for å unngå under graviditet:

Her er fem punkter som du bør følge for å sikre trygg mat under svangerskapet: (1)

1. Unngå disse fiskene:

Unngå å spise sverdfisk, hai,konge makrell eller tilefish.Disse fiskene inneholder en svært høy andel av metylkvikksølv, et metall som kan skade det ufødte barnet.

2. Unngå rå spirer:

styre klar av rå spirer som reddik, alfalfa, og kløver.Bakteriene inn spirer gjennom små sprekker

i skallet.Det er umulig å bli kvitt bakteriene helt, selv om du kan vaske spirer godt før du spiser.

[Les: effektene av koffein under graviditeten ]

3. Unngå Juice Utenfor:

Mange helsekost uttak også selge fersk juice.Unngå å drikke juice utenfor som potensielle hygiene problemer kan gjøre dem usunn.Disse juice ikke krever noen advarsler og dermed kan utgjøre ulike helserisiko.

[Les: næringsrik frukt å spise under graviditet ]

4. Unngå ukokt eller rå egg:

Mattrygghet i svangerskapet er av førsteklasses importance.Many skadelige bakterier kan være til stede i retter som inneholder egg som er rå ellerikke tilberedes riktig.Ulike salater, smørbrød, sauser og sauser ofte bruker egg som er rå eller kokt.Gi disse en glipp, selv om du ikke er sikker på om de inneholder rå egg.

5. Unngå rå fisk:

Hvis du unngå disse vil du sikre fullstendig mattrygghet under pregnancy.Sushi og sashimi er populære rå fiskeretter.Unngå å ha rå eller kokt fisk mens de er gravide som det kan inneholde bakterier eller parasitter.Vær også forsiktig mens du spiser skalldyr, østers, blåskjell og muslinger.

[Les: Hvilken melk er bra for gravide ]

Tre enkle tips for å spise trygt under graviditet:

Hva du spiser mens du er gravid vil direkte påvirke din helse og vekst av babyen.Her er noen enkle tips som vil hjelpe deg å holde følge mattrygghet grunnleggende i denne kritiske tiden:

1. Kjenn Ingredienser:

Mens du er gravid, er det ikke mulig å helt gi opp på å spise ute.Før du legger inn bestillingen, alltid sjekke ingrediensene og metode for matlaging.Hvis en rett inneholder rå egg eller fisk, spør om de kan bli tilberedt riktig for deg.Hvis ikke, er det best å unngå slike retter.Sjekk med legen din om det er visse matvarer eller ingredienser du bør unngå.Sikre rettene som du bestiller ikke inneholder disse skadelige ingredienser i noen form eller beløp.

2. Unngå å spise Leftovers:

Du har kanskje likte å ha rester neste dag.Men mens du er gravid, er det best å unngå å spise bedervet mat.Cook og spise fersk mat for å holde infeksjoner på bay.Having fersk mat er den beste måten å ha trygg mat under svangerskapet.

3. Les bruksanvisningen nøye:

Hvis du spiser pakket mat, sørg for at du lese etiketten nøye og følg matlaging og oppbevaringsbetingelser.

Mens du er gravid, er du på et høyere risiko for å pådra infeksjoner som kan påvirke fosterets utvikling.Sørg for at du følger riktig hygiene og omsorg mens de spiser hjemme og ute.Snakk med legen din for å vite om visse matvarer eller ingredienser du trenger for å unngå.

Visste du spiser bare hjemme mens du var gravid eller har du også spise ute?Hva var de spesielle forholdsregler du fulgt?Må dele dine tips her.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise ananas under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Guava under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Mango under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Ghee under svangerskapet?