May
08
23:00
Graviditet // Sikkerhet

5 enkle tips for å forebygge nakkesmerter Naturligvis under graviditeten

Nakke smerte under graviditet

Bilde: Shutterstock

Er du gravid og ser frem til å nyte glede av morskap snart?Er du opplever en nakkesmerter i det siste?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner, leser dette innlegget kan være til hjelp!

Nakkesmerter under svangerskapet kan være ganske vanskelig situasjon.Er du lider av stivhet i nakken stille i et forsøk på å unngå smertestillende som kan skade barnet ditt?Vel, morskap kan alle være om å være uselvisk, men du trenger ikke bære ildprøve lenger!Vil du vite hvordan du kan by adjø til ubehag i nakken og nyte en sunn graviditet også?Les videre!

Årsaker til nakkesmerter under graviditet:

Når du er gravid, går kroppen din gjennom en overdrive av hormonell ubalanse.Det fører til forskjellige hormoner for å skyte opp eller gå ned, fører til en rekke symptomer.Lagt til det er endringen i holdning og endring i kroppsfasong du kan gå gjennom.Halsen smerte graviditet blir litt difficult.There er ulike årsaker som kan bidra til en nakkesmerter mens du er grav

id:

De leddbånd i nakken og i skuldrene slakke av når du er gravid.I tillegg til dette, starter ryggmuskulaturen vender mer og mer press som magen begynner å vokse.Til sammen disse forholdene kan ofte føre til smerter i nakken.Mens du er gravid, er du alltid anbefales å sove på din venstre side.Å gjøre dette dag etter dag kan også føre til smerter i nakken.Som svangerskapet utvikler seg, kan det hende du har en tendens til å være mindre aktiv og tilbringer mesteparten av dagene på sofaen, sitter.Dette kan føre til smerter i nakken som du kan tilbringe mer og mer tid på å lese eller se på en skjerm.

[Les: sovestilling under graviditeten første trimester ]

Hvor å forhindre eller redusere nakkesmerter Naturligvis mens du er gravid:

Før du gjør noe for å forhindre eller redusere nakkesmerter mens du er gravider det viktig å først snakke med legen din om det.Her er noen tips som kan hjelpe for nakkesmerter i svangerskapet:

1. holde en god stilling:

Dette er svært viktig for å forebygge og redusere eventuell nakkesmerter du kan ha, ikke bare under graviditet.Mens du er gravid, vil kroppen strekke seg og vokse, og gjør plass for den voksende baby inni deg.Dette er tiden da kroppens balanse vil skifte mot ryggraden.Du kan begynne å føle vekten og slentre mye.Dette kan føre til at musklene i nakken for å stive og spente og føre til nakkesmerter.

2. Svømming eller vannbasert Øvelse:

I mange tilfeller, grunnleggende svømme eller enkle graviditet øvelser som er gjennomført innenfor vann er kjent for å hjelpe til med nakkesmerter.Snakk med legen din for å vite om det er trygt for deg å gjøre det.Ta legens råd for spesielle øvelser som du kan gjøre i løpet av svangerskapet.

[Les: Tilbake smerte under graviditet ]

3. Ta hjelp av en kiropraktor:

Før du gjør dette, du definitivt trenger legen din godkjenning.En kiropraktor vil naturligvis justere leddene i kroppen din, og hjelpe lindre smerte.Kontroller at kiropraktor er en sertifisert profesjonell og arbeider med gravide kvinner.

4. Se i øyehøyde:

slouching eller stadig ser ned kan føre til mye stress på halsen, forårsaker smerte og ubehag.Dersom du må jobbe på et skrivebord eller stirre på en skjerm, sikre det samme er i øyehøyde.Se fremover og ikke ned, vil bety halsen er til vanlig vinkel og dette vil hindre smerte.

5. få en behagelig pute:

Noen ganger er alt som trengs for å hindre eller redusere nakkesmerter en god pute.Du kan ha en veldig hard pute akkurat nå, eller en som er for høyt for deg.Prøve ut noen forskjellige puter og se hva som fungerer best for deg.

[Les: Graviditet Pillow ]

rask og enkel Neck Øvelse:

Prøv dette ut til å lette eventuelle nakkesmerter, men stopp hvis det gjør deg ukomfortabel:

Sitt rett og se fremover.Snu hodet mot venstre, så vidt hodet kan gå, og hold posisjonen i ca 15 sekunder.Gå tilbake til første posisjon.Snu hodet mot høyre, så vidt hodet kan gå, og hold posisjonen i ca 15 sekunder.Gå tilbake til første posisjon.Skyv haken ned mot brystet og hold i ca 15 sekunder.Gå tilbake til første posisjon.

Disse enkle måter kan hjelpe deg med å forebygge og lindre eventuelle nakkesmerter du måtte ha under svangerskapet.Dette er flott for å unngå behovet for eventuelle medisiner også.Snakk med legen din om dem og gå videre når du har en godkjenning.

Visste du møter nakkesmerter mens du var gravid?Hva gjorde du med det?Del dine synspunkter med resten av leserne.

Anbefalt Artikler:

  • 11 effektive tips for å få lindring fra Halebenet smerte under graviditet
  • 8 mest effektive måtene å avlaste Hip smerte under graviditet
  • Slik unngår Leg Cramps under svangerskapet?
  • 6 effektive løsninger å avlaste foten smerte under graviditet