May
08
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Hvorfor er Biotin nødvendig under svangerskapet?

Biotin nødvendig under graviditet

Bilde: Shutterstock

Har du noen gang vurdert å ta noen ernæringstilskudd under svangerskapet?Og hva hvis det er én supplement som, hvis tatt, kan gjøre en positiv innvirkning på svangerskapet?Vel, vi snakker om biotin her;hvis tilstedeværelse kan tilby deg mange helsemessige fordeler, og hvis fravær kan føre til noen alvorlige helseproblemer.Vil du vite mer?Hvis ja, så kan du fortsette å lese.

En fosteret er helt avhengig av moren for sin næring, og det er derfor venter mødre blir bedt om å følge et sunt kosthold og betaler spesiell vekt på bestemte kosttilskudd næringsstoffer som trengs i løpet av de ni månedene.Biotin er et slikt viktig næringsstoff nødvendig under svangerskapet .La oss ta en nærmere titt på hva biotin gjør, og finne ut mer om noen gode måter å få mer av det gjennom matvarer.

kan du ta Biotin mens gravid?

Biotin, også kjent som vitamin H, tilhører B sammensatt gruppe av vitaminer.B-vitaminer er nødvendig for kroppen å omdanne mat til energi, og de spiller også f

lere viktige funksjoner som hjelper å opprettholde den generelle helsen til kroppen.(1) Biotin under svangerskapet kan supplere vitamin B-mangel.

En mangel på dette viktige vitaminet kan føre til utvikling av utslett, hårtap, hallusinasjoner samt depresjon.Det er derfor viktig å holde tritt med inntak av dette viktige vitamin, særlig under graviditet.(2)

Hvorfor er Biotin nødvendig under svangerskapet?

Biotin, akkurat som andre vitaminer, er nødvendig for riktig vekst og utvikling av fosteret.Det ble tidligere antatt at mangel på dette vitaminet er ganske sjelden, men nå er det blitt funnet at gravide kvinner har en tendens til å være mangelfull i den.

Generelt pleier biotin mangel å øke risikoen for flere helsemessige forhold og til og med fødselsskader i løpet av svangerskapet, og det er derfor, det er blant de mest avgjørende vitaminer som trengs.(3)

Biotin-mangel under graviditet:

Ifølge Institute of Medicine, må gravide kvinner tar i minst 30 mcg av biotin på daglig basis.(4) Akkurat som jern og folsyre, gjør biotin også for et viktig næringsstoff nødvendig under svangerskapet.Faktisk, mange kvinner også har en tendens til å være mangelfull i dette viktige vitamin under svangerskapet fordi kroppen bryter ned biotin raskere i denne perioden.

The Linus Pauling Institute og American Journal of Clinical Nutrition oppgir at rundt 1/3 til ½ av gravide kvinner er mangelfull i biotin, og denne mangelen oppstår som oftest i løpet av slutten av svangerskapet.(5)

En mangel på biotin er knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert:

  • Poor spiker og hår helse
  • Økt risiko for seboreisk eksem
  • Diabetes
  • Perifer nevropati
  • Fatigue
  • Redusert appetitt
  • Depresjon
  • Insomnia (6)

Når det gjelder graviditet, kan biotin mangel også føre til fødselsskader.Det har blitt funnet at mangel på dette viktige vitamin kan føre til misdannelser hos dyr, spesielt tilstander som skjelettdeformiteter, ganespalte, leppespalte, etc. (7)

[Les: Fordeler med Folic Acid i svangerskapet ]

beste kildene til Biotin:

Biotin og graviditet går sammen for god health.The beste måten å sikre at du ikke er mangelfull i biotin under svangerskapet er å legge mer av biotin-rik mat til kosthold.Noen vanlige matvarer som er rike på vitamin inkluderer:

  • korn og nøtter: fullkornprodukter og nøtter som valnøtter, pekannøtter, mandler og peanøtter viser seg å være gode kilder til biotin.
  • egg og melkeprodukter: Eggeplommer har en tendens til å ha den høyeste konsentrasjonen av biotin.Meieriprodukter som ost, melk, etc inneholder også en imponerende mengder av dette vitamin, og kan lett bli inkludert i dietten.(8)
  • Frukt og grønnsaker: Mange friske frukter og grønnsaker vise seg å være gode kilder til biotin.Blomkål, avocadoes, sopp, bringebær, gulrøtter, bladbete, løk, agurk, etc. inneholde betydelige mengder biotin.
  • Belgfrukter: Soyabønner, black eyed peas og mange andre belgfrukter slår også ut til å være merkbare kilder til biotin.
  • Kjøtt og fisk: Organ kjøtt, laks og sardiner er kjent for å inneholde de høyeste nivåer av dette viktige næringsstoffet.(9)

[Les: beste fruktene å spise under graviditet ]

Det er best å ha legens mening om å legge mer av biotin-rik mat til kosthold under pregnancy.We håper du at denne artikkelen besvart dinSpørsmålet kan du ta biotin mens hun var gravid.

Anbefalt Artikkel:

  • Er det trygt å bruke en nesespray Decongestant under svangerskapet?
  • 10 Super matvarer du bør spise under graviditeten
  • er vitaminer B, B6 & amp;B12 nødvendig å ta under svangerskapet?
  • Toksoplasmose under svangerskapet - fem årsaker, åtte symptomer og amp;8 behandlinger du bør være oppmerksom på