May
08
23:00
Graviditet // Sikkerhet

8 mest effektive måtene å avlaste Hip smerte under graviditet

8 mest effektive måter å avlaste hoftesmerter under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

No pain no gain;dette uttrykket passer treffende for alle vordende mødre.En kvinne gjennomgår mange forandringer i kroppen hennes og bærer også en rekke smerter forbundet med graviditet.Det være seg ryggsmerter, smerter eller mye fryktet arbeidskraft smerter, går en typisk kvinne gjennom dem alle for å endelig få henne bunt av glede i hånden.

Hip smerte er en av de mest vanlige smerter at en rekke av gravide kvinner opplever en gang eller den andre, og du kan være noe unntak.Faktisk hip smerte er en av de vanligste tegnene på graviditet, noe som betyr at leddene blir løsne som de forbereder seg for arbeidskraft.

Du kan legge merke til hoftesmerter under svangerskapet andre trimester øker som baby inni deg vokser.Dette faktisk kunne forverre i natt å gjøre en avslappet natts søvn en drøm for deg.Men ikke fortvil, det finnes måter som vil hjelpe deg å minimere hoften smerte i svangerskapet.

Hva skyldes Hip Pain?

Den viktigste årsaken til smerter i hoften under gr

aviditeten skyldes en graviditetshormonet heter relaxin , som er utgitt nesten så snart du bli gravid.Dette hormonet kan også forårsake andre smerter.Hormonet løsner først og fremst ledd og leddbånd og noen ganger kan også føre leddene blir betent og følsom.

ekstra vekten fra den voksende svangerskapet kan sette noen mengde press på bekkenet forårsaker et skifte og dermed smerte.Dessuten kan feil holdning føre til hoftesmerter spesielt i andre og tredje trimester når kroppen din ikke er i perfekt balanse på grunn av barnets vekt.

Hvordan kan du behandle Hip smerte under graviditet?

Hip smerte er en bivirkning av svangerskapet, og du kan være trygg på det vil lette etter levering.Men du må ta nødvendige forholdsregler for å unngå denne smerten fra irriterende og skaper ubehag i svangerskapet.Her er topp 8 måter å hjelpe deg med å håndtere hoftesmerter.

1. Bruk A Pillow Support:

Dette er det beste middel for behandling av de fleste smerter under svangerskapet.

  • Ha alltid en pute støtte mens du sover som hjelper kroppen din opprettholde sin stilling uten å anstrenge hoftene.
  • Også prøve å holde hoftene rett med en kropp pute for ryggen holdning og en pute mellom knærne for å avlaste trykket.

[Les: Graviditet Pillow ]

2. Unngå Heels:

Som du har blitt ofre din favoritt kjoler fordi du ikke kan passe inn i dem lenger, på samme måte vil du ha å by adjø til dinfavoritt stiletter til den tiden du levere din baby.

  • Høye hæler kan kaste kroppen din balanse off og kan også forverre hoften smerte.
  • Opt for leiligheter eller plattformer som kan støtte din kroppsvekt.

[Les: Iført hæler under graviditeten ]

3. kosthold og kosttilskudd:

Under graviditet, bein slites av sine kalsium.

  • Derfor anbefales det å ta i tilstrekkelig mengde kalsium gjennom kosthold og kosttilskudd, da dette kan bidra til å redusere hofteleddet smerter under svangerskapet.
  • Du kan også be legen din for å anbefale deg urte smertelindring medisiner.
  • Det er ikke tilrådelig å ta over disk smertestillende under svangerskapet som kan gi bivirkninger.

4. sove på siden:

Under graviditet, den beste måten å få lindring fra smerter som hip smerter er å ta hensyn til din holdning, mens du går og sover.

  • Unngå å lute og prøve å holde ryggen og skuldrene rett mens du går.
  • Også, unngå å sove rett på ryggen og i stedet sove på dine sider med knærne litt bøyd for å gi en balanse og holdning støtte til kroppen din.

5. Heat terapi:

Når ingenting annet fungerer, suge i et varmt vannbad eller bruke en varmeflaske på hoften.

  • Med rådgivning og konsultasjon fra legen din, du kan også massere varm olje på hoftene for å få lindring fra hoftesmerter.
  • Massasjen skal være meget forsiktig og badevannet bør være varm (ikke varmt).
PREV POST SIDE en 2NEXT