May
09
23:00
Graviditet // Sikkerhet

6 enkle og praktiske aktiviteter å holde deg aktiv under svangerskapet

Easy-Og-Praktisk-Aktiviteter-To-Stay-Active-Under-graviditet

Bilde: Shutterstock

Er du gravid og bekymret om den forestående vektøkning?Føler du at du blir gravid betyr bare hvile og å bli lei?Vi liste ut enkle måter for å være aktiv under svangerskapet.

Mens du er gravid, er det vanlig å sette på ekstra pounds og ta det med ro.Men ønsker du å vite hvordan du kan holde deg i form og aktiv mens du er gravid?Les videre for å vite noen smarte ideer om hvordan å være aktiv under svangerskapet.

noen måter for å bo Active under graviditet:

Når du er gravid, kan du føle lethargic og mindre aktive enn du vanligvis gjør.Men det betyr ikke at du bør helt gi opp alle former for fysisk aktivitet eller interesser i denne perioden.Å være gravid betyr ikke at du ikke kan holde seg aktiv.Det betyr bare at du må være litt mer forsiktig med det.

Her er noen enkle og praktiske aktiviteter du kan innlemme å holde seg i form og glad mens du er gravid:

1. Pust inn og pust ut:

Det kan ikke være din favoritt øvelse,men regelmessig gjør det vil holde de

g følelsen frisk og våken.Du kan gjøre dette veldig enkelt før å ha din morgen kopp te.Bare stå på balkongen og ta et dypt åndedrag.Når lungene er fulle, pust ut dypt.Gjøre dette på en slik måte at den forårsaker ingen ubehag.

[Les: pusteøvelser under svangerskapet ]

2. Stand Up And Stretch:

Å være aktiv mens du er gravid er important.You trenger ikke tungt verktøy og maskiner for å holde seg i aktivitet når du ergravid.Du kan enkelt strekke disse musklene selv om du er hjemme.Stå opp med jevne mellomrom og bare strekke kroppen din.Strekk armene trekke dem bak.Strekk leggene ved å stå på tærne.Strekke nakkemusklene og gjøre en rask øvelse ved å snu hodet fra den ene siden til den andre.

[Les: Svømming under graviditeten ]

3. gå ned midtgangen:

Ta deg god tid på matbutikken.Det beste stedet å gå uten å føle lei eller sliten er inni din egen supermarked!I stedet for rushing å få dagligvarer, ta litt ekstra tid og gå rundt.Velg et tidspunkt når du vet stedet vil være relativt tom.Ta handlekurven og begynne å gå ned midtgangen.Å gjøre dette mens du ser på tingene vil underholde deg, og klimaanlegget vil sikre at du ikke føler belastningen.Du kan gjøre dette så lenge du er komfortabel.

[Les: Walking under graviditeten ]

4. Gjør Some Balkong Hagearbeid:

Hagearbeid er ikke noe vi anbefaler at du gjør mens du er gravid.Men vindu eller balkong hagearbeid er noe du kan gjøre under graviditeten.Det vil ikke kreve at du bøyer deg ned og grave, som er noe du bør unngå når du er gravid.I stedet vil et vindu eller balkong hage holde deg opptatt samtidig som det gir deg disse vakre friske blomster.

5. Delta Prenatal Klasse:

Det er en fin måte å holde seg aktiv og våken.En prenatal klasse vil ha andre kvinner som også venter barn.Her vil du lære ulike former for trygge øvelser.Du vil også få kunnskap om graviditet og andre post-levering emner mens du tar klassen.

6. Walk mens du har gjort husarbeid:

kan du ikke alltid ønsker å gå ut av huset og ta en tur.Det er forståelig.I stedet for å gå ut og gå, hvorfor ikke innlemme gang i hjemmet rutine?Det er mange tilfeller når du kan trygt gå rundt i huset.Du kan gå mens matlaging på kjøkkenet eller lytter til musikk.I stedet for å bo put ta noen skritt her og der.

Det er mange måter for å være aktiv under svangerskapet, og disse er bare noen få enkle seg.Husk at hver graviditet er unik, så hva er greit for andre kanskje ikke være perfekt for deg.Snakk med legen din og begynne enhver aktivitet etter at hun gir deg klarsignal.Walking i normalt tempo er trygt under svangerskapet.Hvis du var interessert i sport tidligere, sjekk med legen din om sport som er trygt for deg å fortsette mens du er gravid.Du kan også sjekke ut noen dansekurs for gravide damer.

Hvis du hadde en baby nylig, fortell oss hvordan du bodd aktiv og munter under svangerskapet.Legg igjen en kommentar nedenfor.

Hvordan klarte du å holde deg aktiv under svangerskapet?Visste du delta i en klasse eller gikk du for regelmessige turer?Må dele dine erfaringer her.

Anbefalte artikler:

  • Er Ski trygt under svangerskapet?
  • to bekkenbunnsøvelser du bør gjøre under graviditet
  • åtte øvelser du bør unngå under graviditeten
  • Slik unngår Leg Cramps under svangerskapet?