May
09
23:00
Graviditet // Sikkerhet

6 fordelene

magedans under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Gratulerer med svangerskapet!

Graviditet er en vakker, livsforandrende opplevelse for en kvinne!Det er også et paradigmeskifte når du har en tendens til å fokusere mer på din fysiske og mentale helse for babyens vekst.

Det er vanskelig å opprettholde et treningsprogram, med morgenkvalme, tretthet og hormonelle endringer, og det siste du lyst til å gjøre er - trening.

Likevel trene under svangerskapet kan ha nytte deg mye.Takk til de feel good hormoner som kalles "endorfiner" det kan redusere stress og øke energinivået.

Tips Før Øvelse:

Må huske på disse:

1. Bli A Clean Chit:

Hold på momma!Før du plukke opp de vekter eller hoppe på en tredemølle bør du sjekke med legen din dersom du er klar for noen form for arbeid ut og har ingen komplikasjoner i svangerskapet.

2. valg, valg, valg:

Det er et kjent faktum at anstrengende øvelser skal unngås, og dermed må du velge mye roligere treningsøkter.Magedans er en slik øvelse som kan passe til en gravid kv

inne.

Magedans under graviditet:

I antikken, under fødselen, ville kvinner sirkel rundt gravide og magedans.Rytmen og musikken var hypnotisk og ville holde veer av hennes sinn og hjelp i å fokusere på fødselsprosessen.

  • dag magedans regnes som en øvelse, en måte å komme i form.Gitt sin langsomme tempoet bevegelsen er det en apt alternativ under svangerskapet.
  • Før du begynner må du kontrollere at du velger en profesjonell instruktør som er kyndig til å håndtere en klasse, spesielt for gravide.

Core Fordeler med Belly Dance for gravide:

En svulmende mage og den ekstra vekten i svangerskapet kan gjøre deg bevisst om utseendet ditt.Magedans øker en gravid kvinnes selvfølelse og gjør at du føler feminin og grasiøs.Bevegelsene vil få deg til å føle deg vakker og hjelpe arkivere et positivt kroppsbilde.

1. Magedans bruker noen av de store muskelgruppene som også brukes under fødselen.
2. trekk som består av svaier og hippe dråper jobbe bekken og magemusklene.
3. Magedans når det gjøres riktig er kjent for å naturlig flytte barnet i riktig posisjon for fødselen.
4. Det toner også bekkenbunnen og reduserer sjansene for livmor prolapsed.
5. repetitive bevegelser og rytme som er involvert er subtile og svært beroligende, som igjen hjelper på god blodgjennomstrømning.
6. Bevegelsene primært omfatter mageområdet.Flytte torso hjelper maten bevege seg fritt gjennom fordøyelseskanalen og hjelpe fordøyelsen.Dette bidrar til å hindre forstoppelse også.

Forholdsregler:

Under ni måneder, må du holde deg forkortet med alle forholdsregler og sikkerhet, slik som å sikre en sunn tid for deg og ditt ufødte baby.Du må følge visse forholdsregler mens du gjør graviditet magedans.:

1. Magedans for graviditet er ikke anbefalt dersom du har svangerskapskomplikasjoner som svangerskapsdiabetes, Pre-eklampsi, Placenta Previa eller en historie med tidlig arbeidskraft.
2. Unngå skarpe, brå og raske bevegelser.Velg alltid en langsom rytmisk musikk.
3. For å unngå eventuelle ligament tåre alltid holde knærne bøyd "myke" og ikke låst.
4. Unngå tilbake bend, skarpe hofte vendinger og hopp.Også bli klar over shimmies siden de kan stimulere barnet ditt.
5. Drikk nok vann til å holde deg hydrert under og etter dansen.Ha en matbit en eller to timer før magedans.
6. Hvis du begynner å føle smerte eller svimmelhet stoppe umiddelbart og kontakte legen din.

Sikker Flytter:

Nyt disse dyrebare øyeblikkene i svangerskapet, i noen få måneder vil du trenger for å skreve opp og gjør deg klar for ditt livs kjøretur.Før det, hvis du velger magedans som en av ditt treningsprogram, gjelder disse trygge trekk:

1. Gjøre mer av store hip sirkler hjelper riktig plassering av barnet.
2. Stick Figur 8, i dette trekket når du er ferdig frem og er perfekt under fødselen.
3. Sving bekkenet fra side til side

Håper du likte vår utfyllende informasjon om magedans under svangerskapet, ikke dele med oss ​​din opplevelse av magedans og hvordan det hjalp deg under svangerskapet:

Anbefalt Artikler:

  • Er det trygt å gjøre Ballet under svangerskapet?
  • 11 Forholdsregler å ta vare mens du gjør en manikyr under graviditeten
  • 6 Nyttige Forholdsregler ved rengjøring under graviditet
  • Er det trygt å konsumere nattlysolje under svangerskapet?

Related Posts