May
10
23:00
Graviditet // Sikkerhet

7 Nyttige måter å holde stress i sjakk under graviditet

Bay under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Gratulerer!Du er en mamma-å-være !!

Mens den gode nyheten er avslørt og gratulerer er strømme inn, en annen ting som kan sakte og sikkert krype er stress.

Ja, blir stresset under svangerskapet er svært vanlig.Mens det kan selvsagt føre til at du problemer hvis du er stressa, medisinske eksperter sier at stress påvirker også det ufødte barnet.

Kan stress under svangerskapet påvirke babyen?

Når du begynner å bli stresset under svangerskapet, påvirker det direkte veksten av barnet ditt.Blodtilførselen til babyen din er stoppet og alle nødvendige næringsstoffer følger ikke riktig til din baby.

For å sikre at du er i god helse og babyen har det bra, er det viktig å redusere og om mulig fjerne all stress under tidlig graviditet.

syv fantastiske måter å lette stress under graviditet:

Følgende tips kan være til stor hjelp for stressmestring under graviditet og for å være lykkelig:

1. Speak It Out:

Ja, det er kommunikasjon mens du er gravid av overordnet

betydning.

  • Snakk med folk rundt deg og slipper stress.
  • være seg din partner, venn, mor, kollega eller lege;er det viktig at du uttrykke dine følelser, spenninger og bekymringer.
  • Du vil få en god idé om vanskelighetene og risikofaktorer.
  • Dette vil bidra til å redusere stress betraktelig.
  • Snakk med venner som har hatt babyer å redusere angst.

2. engasjere deg i fysisk trening:

Før du begynner på dette, må du snakke med legen din først og få en "gå videre".

  • Engasjer deg i aktiviteter som ikke er for anstrengende, men vil bidra til å holde deg opptatt i noen timer.
  • Å være opptatt med noe annet enn tanker om svangerskapet og levering vil være den ultimate stress Buster.

3. Ta Rest:

Når du føler for stresset, bare ettertid om den daglige rutinen.Er du beskatte kroppen din for mye?

  • Kroppen krever litt ekstra hvile under svangerskapet.
  • Holder den i en over utmattet modus kan skape spenning.
  • Ta en rask lur på ettermiddagen eller gå til sengs en time tidlig slik at du kan dekke etterslepet.

4. spise godt og tenke godt:

En sunn kropp har et sunt sinn.

  • Spis tilstrekkelige mengder av nødvendige næringsstoffer og holde den kjemiske balansen tilstrekkelig.
  • Legene sier at Omega-3, vitaminer og mineraler holde stemningen i en perfekt tilstand og øke følelsen av velvære.
  • Fersk frukt, melk, nøtter, fisk og meieriprodukter er rike kilder til ernæring.

5. Vær klar for den store dagen:

Det er helt naturlig at du har følelsen engstelig om dagen når veer starte.

  • Den beste måten å takle dette stresset er å vite så mye som mulig om det.
  • Snakk med kvinner som nylig har opplevd arbeid.Spør om omfanget av ubehag og smerte, utvinning tid, før og etter forholdsregler.Søk råd og tips fra dem.
  • Delta på svangerskapskurs sammen med ektefellen din hvor du vil bli forklart hele prosessen i form av audiovisuelle lysbilder.
  • I tilfelle av et planlagt keisersnitt, diskutere postoperativ behandling og komplikasjoner som kan oppstå.

6. Meditasjon, pusteteknikker og alternative terapier:

Det er ingen skade på jakt etter ufarlige alternative behandlinger som Reiki eller fotsoneterapi.

  • Chakra balansering eller energi healing hjelper også til å redusere psykisk stress og angst.
  • Praktisere yoga øvelser og pusteteknikker redusere stressnivået.
  • De roe ned kroppen og hjelpe deg å føle deg mye avslappet og lettet.
  • En god søvn er utløst av disse øvelsene.
  • Alternative behandlinger er sikker og effektiv, men bør definitivt være sjekket med legen først.

7. Latter er den beste medisin:

Hold litt tid til rekreasjon.

  • Watch lette filmer, komedie show eller tegneserie filmer som gjør deg til å le.
  • Det er ikke bare bra for deg, men for din voksende baby også.
  • Studier tyder på at det er en utrolig innvirkning på omgivelsene på utviklingen av det ufødte barnet.

Husk:

  • Tenk på alt som gjør deg stressende under svangerskapet og prøve å unngå disse så mye som mulig.Fokusere på de positive tingene og forblir munter.
  • Prøv enkle metoder som bringer lykke i livet ditt.Tenk om den fantastiske dager som venter fremover som babyen kommer, og si farvel til alt som stress.

Din generelle stemningen under svangerskapet endelig påvirker hvordan babyens disposisjon vil være i livet.Hvis du er fornøyd mens hun var gravid, vil barnet være en glad baby også!Pluss det vil være sunt for både deg og barnet ditt hvis du er stress-fri.

Har du flere tips for en stress-free graviditet?Må dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Kan Stress under graviditeten forårsake spontanabort?
  • Topp 10 rettsmidler For Oppblåsthet under graviditet
  • 25 effektive tips for å hindre smerter og kramper under graviditet
  • Is Pranayama trygt under svangerskapet?