May
10
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å konsumere Chromium under svangerskapet?

Chromium under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Er du gravid eller planlegger å bli gravid?Er du bekymret for de ulike medisiner, kosttilskudd eller mat som potensielt kan skade babyen din?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er en god idé!

Vitaminer og mineraler er spesielt viktig under svangerskapet for å holde sykdommer og infeksjoner i sjakk.Har du hørt om krom?Denne artikkelen forteller deg mer om metall og hvordan inntak av krom under svangerskapet kan gjøre underverker for deg.Finn også ut om sin mat kilder, slik at du kan inkludere dem i ditt måltid planer i dag!Vil du vite mer?Gå videre med din lesning!

Hva er krom?

Krom er et spormetall.Du trenger svært små spor av krom i kroppen din for din generelle helse.[1]

How Does Krom hjelper kroppen?

Krom bidrar til å forbedre blodsukkernivået.Inntak av krom er gunstig for personer som har pre-diabetes [2], type 1 eller type 2 diabetes.I visse tilfeller kan leger anbefale krom for å behandle pasienter so

m lider av depresjon og polycystisk ovariesyndrom (PCOS).Krom hjelper også øke det gode kolesterolet i kroppen.Konsumere det er et must for folk som er på betablokkere, en medisin for behandling av ulike hjertesykdommer.I visse tilfeller, hjelper krom også administrere vekt, øke muskelmasse og redusere kroppsfett.Mange sportsentusiast inkludere den i sitt kosthold for å øke energinivået.

[Les: Diabetes under svangerskapet ]

Er Chromium trygt under svangerskapet?

Inntak av krom er trygge under svangerskapet hvis du følger riktig dosering.The National Academy of Sciences anbefaler følgende grenser [3]:

  • Gravide jenter i aldersgruppen 14 til 18 år skal ha 29 mcg krom per dag.
  • Gravide i aldersgruppen 19-50 år skal ha 30 mcg krom per dag.

hver graviditet er unik, så det er viktig legen din undersøker og ber deg om krom forbruk.

Mat Kilder av krom:

Følgende mat kilder inneholder krom i dem.Sjekk med legen din før du inkluderer det i kostholdet ditt:

  • Broccoli
  • Tomater
  • Grønne bønner
  • Poteter
  • Lettuce
  • Barley
  • Oats
  • Chicken
  • Beef
  • Bananas
  • Epler
  • Eggs
  • Kumelk
  • Brun ris
  • Svart pepper

[Les: Oats under graviditeten ]

Bivirkninger av Chromium under graviditet:

Selv om det er trygt å konsumere krom innenfor grensene, en høyere dosekan forårsake bivirkninger og komplikasjoner.Derfor er det ekstremt viktig for deg å sjekke med legen din om hvor mye krom du trenger.Når du er gravid, bør du helt unngå å ta noen krom supplement [4].

Bivirkninger av overdrevent inntak av krom mens gravide inkluderer:

  • uregelmessig hjerterytme
  • Søvnforstyrrelser
  • Hyppig hodepine
  • Mood Swings
  • Allergiske reaksjoner, som varierer fra person til person
  • økning i risikoen for nyreeller leverskade.Hvis du allerede lider av nyre- eller leverproblemer, snakke med legen din om krom inntak.
  • Svingninger i blodsukkernivået
  • Kan forårsake reaksjoner hvis du tar -pain mordere, betablokkere, kortikosteroider, antacida etc.
  • økning i risikoen for å utvikle kreft.

[Les: Mood Swings under graviditeten ]

Husk at hvis du lider av diabetes eller ta insulin medisiner, bør du bare ta krom under tilsyn av lege.Som enhver annen mat eller supplement du tar i løpet av svangerskapet, er det viktig at du først sjekke med legen din.Små mengder av krom er bra for deg og din utvikle baby.Faktisk en regulert mengde krom forbedrer kroppens funksjon.

Hvis legen diskutert med deg om inntak av krom under svangerskapet, trenger dele tips og forslag her.

Anbefalte artikler:

  • 9 Vitamin B12 Rich Foods du bør ta under graviditeten
  • Topp 10 Nutritional Foods å spise under graviditeten
  • Hvorfor er inntak av kalsium tabletter viktig under svangerskapet?
  • 7 Heath Fordelene med Vitamin C under graviditet