May
10
23:00
Graviditet // Sikkerhet

10 Amazing helsemessige fordeler av å spise Yam under graviditet

Fordeler-Of-Eating-Yam-Under-graviditet

Bilde: Shutterstock

Graviditet er en livsforvandlende hendelse for de fleste kvinner.Det er også en av de vakreste opplevelsene du noensinne vil ha.Det er en helt ny tilværelse vokser inni deg.Er ikke bare tanken på det fryktinngytende?Men bare å lage et liv er ikke nok.Du må holde liv i den.

Hver eneste skritt du tar i løpet av svangerskapet vil være under granskning.Vær klar for forslag massevis, strømme inn fra alle kanter.Det er greit å overse mange av disse uønskede råd.Men lytt til kroppen din!

Maten du spiser mens gravid er noe som må nøye overveielse.Det er noen matvarer som kan skade helsen din, samt utviklingen av det ufødte barnet.Hvis du vurderer å legge yam for graviditet diett, men bekymret for dens innvirkning på kroppen din, bekymre deg ikke mer!Vi har hele scoop på yam - det gode, dårlige og stygge - akkurat her for deg!

fordelene ved å spise Yam under graviditet:

Hvis du er glad i å spise yam, er det ingen grunn til at du for deg å slutte nå.Her er noen av de st

ore fordelene du kan utlede fra yam:

1. Cures Morgenkvalme:

Morgenkvalme er en av de vanligste symptomene kvinner opplever under svangerskapet.Tilstrekkelig mengde av vitamin B6 kan gi lindring av kvalme og oppkast (1).Yam inneholder en god mengde vitamin B6 og kan hjelpe behandle morgenkvalme.

2. Hindrer lav fødselsvekt:

Yam inneholder vitamin B6, som hindrer lav fødselsvekt hos babyer (2).

3. Regulerer blodtrykk (BP):

Yam er en lagerbygning av kalium.Du trenger dette mineralet for å holde blodtrykket under kontroll (3).Høy BP under svangerskapet kan føre til alvorlige komplikasjoner.

4. rik på antioksidanter:

Yam inneholder antioksidanter som betakaroten og vitamin C. De hjelper deg å bekjempe vanlig sykdom, hindre oksidativt stress og beskytte deg mot kreft (4).

5. Aids Fordøyelse:

Raging hormoner, voksende livmoren, etc. kan alle ta en toll på fordøyelsessystemet.Yam inneholder sunne stivelse, som er lett å fordøye (5).Yam inneholder også kostfiber, som behandler forstoppelse (6).

6. Hindrer Anemi:

Anemi er en vanlig problem under svangerskapet.Yam inneholder mineraler som sink, kobber og jern, som alle spiller en viktig rolle i å forebygge og behandle anemi (7).

7. Storehouse Of Folat:

Det er allment kjent at du trenger folat eller folsyre under svangerskapet.Men hvorfor trenger du det?Folsyre kan beskytte barnet fra nevralrørsdefekt (8) .Yam inneholder en stor mengde folat og er en må ha i løpet av svangerskapet.

8. god kilde til vitamin A:

Yam gir rundt 166IU av vitamin A per kopp servering.Du trenger dette vitamin for å sikre at barnets immunsystem forblir sunn og sterk (9).Så, bare inkludere yam i kostholdet ditt, og sikre barnets god helse.

9. Hindrer Prematur fødsel:

Jernmangel er en ledende årsak til for tidlig fødsel.Legge jern-rik yam til kosthold kan bidra til å forhindre for tidlig fødsel, samt lav fødselsvekt på babyen (10).

10. Holder Bones Strong:

Du må ha sterke bein spesielt under graviditet.Din voksende baby også trenger kalsium for å bygge sine bein (11).For det, trenger du en sunn dose av kalsium.Så, er det fornuftig å legge yam til kosthold som inneholder 19 mg kalsium per porsjon.

Du trodde aldri at ikke så pen yam kunne gi slike enorme fordeler, gjorde du?Vel, nå som du vet hvor bra yam kan være for din helse, la oss se på noen av sine bivirkninger.

Bivirkninger av Yam:

Heldigvis er yam ikke et allergen.Men du trenger fortsatt å utvise forsiktighet.Her er noen ting du bør huske på:

1. Nyrestein:

Hvis du lider av nyrestein, snakk med legen din før du drikker yam.Tuber vegetabilsk inneholder små mengder av oksalat og kan forårsake nyreskader (12).

2. Fordøyelsesproblemer:

Hvis du har en følsom fordøyelsessystemet, avstå fra forbruk av yam.Det kan føre til problemer som kvalme, oppkast, hodepine og diaré.

3. Wild Yam:

Vi vet ennå ikke så mye om effekten av wild yam på svangerskapsutfall.Så unngå tidkrevende wild yam under svangerskapet.

Yam, som alle andre grønnsaker, kan hjelpe deg å holde seg frisk.Du kan trygt legge den til din graviditet diett.Men ikke glem å koke det vel først!

Liker du yam?Har du en spesiell yam oppskrift?Dele med oss!

Anbefalte artikler:

  • 5 Helsemessige fordeler av søtpotet under graviditet
  • 11 helsemessige fordeler av bygg under graviditet
  • Hva er fordelene med å spise Amla under svangerskapet?
  • 7 helsemessige fordeler av å spise Kidneybønner under graviditeten