May
11
23:00
Graviditet // Sikkerhet

7 helsemessige fordeler av Bitter gourd under graviditet

Bitter gourd under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Så, er du gravid.Gratulerer og lykke til reisen videre.Er du klar for alle endringene som venter deg?Hva om endringer i matvaner?

Når du er gravid, hver liten bit teller.Det er derfor det er også svært viktig å være klar over hva du bør holde deg unna når du venter en baby.

Bitter gourd er ikke en populær del av enhver diett.Men et mindretall av kvinner liker det.Men er det trygt å spise bitter gourd under svangerskapet?Hvis du er en bitter gourd fan, må du lese denne artikkelen!

Fordeler med Bitter gourd under graviditet:

Selv om du ikke er i bitter gourd, kan det være på tide å revurdere.Bitter melon, som det også kalles, er fylt med en rekke helsemessige fordeler.Noen av de positive du kan forvente fra denne grønne grønnsaker inkluderer:

1. stor kilde til Folat:

Du trenger folat eller folsyre under svangerskapet.Folat er viktig for å forebygge nevralrørsdefekter i det ufødte barnet (1).Bitter gourd er en stor kilde til folsyre og kan oppfylle omtren

t en fjerdedel av sitt daglige behov.

2. Holder Fordøyelse Sunt:

Mange kvinner opplever fordøyelsesproblemer under svangerskapet.En over dose av hormoner og en voksende livmoren kan føre til problemer som oppblåsthet, flatulens, etc. Bitter gourd inneholder en god mengde fiber, noe som kan bidra til å holde disse problemene borte (2).

3. hindrer forstoppelse og hemoroider:

Det høye fiberinnholdet i bitter gourd spiller også en stor rolle i å forebygge problemer som forstoppelse og hemoroider.Disse to problemene er svært vanlig under svangerskapet (3).Men det gjør dem ikke noe lettere å håndtere.Så, bare legge litt bitter melon til kosthold for å holde seg fri for disse ekle graviditet fall-outs!

4. kamper og hindrer svangerskapsdiabetes:

Mange kvinner utvikler svangerskapsdiabetes under svangerskapet.Heldigvis kan bitter gourd lett å forebygge og behandle dette problemet.Den inneholder næringsstoffer som charantin og polypeptid-P som kan bidra til å balansere blodsukkeret (4).

[Les: Fordelene med Kale under graviditet ]

5. øker immunitet:

Under graviditet, den minste av sykdommer kan forårsake en rekke problemer.En enkel hoste og forkjølelse kan ta en toll på kroppen din når du er gravid.Det du trenger er å øke immunsystem.Bitter gourd inneholder vitamin C, som er populær for sine antioksidantegenskaper.Denne egenskapen hjelper bitter gourd øke immunforsvaret og bekjempe vanlige sykdommer (5).

6. stor kilde til næringsstoffer:

Både du og ditt ufødte barnet trenger ekstra næringsstoffer når du er gravid.Bitter gourd inneholder vitaminer og mineraler som jern, niacin, kalium, pantotensyre, sink, pyridoksin, magnesium og mangan.Alle disse næringsstoffene er avgjørende for helsen til barnet ditt.

[Les: Er Spinat Good under graviditeten ]

7. hjelper deg å få sunn vekt:

Ja, du må opp i vekt under svangerskapet.Men du trenger ikke å fylle deg med junk food!Det du trenger er å få sunn vekt (6).Bitter gourd, med sitt høye fiberinnhold, kan fylle deg opp samtidig som det gir viktige næringsstoffer.Dette vil gi deg en følelse av metthet.Ingen behov for høy-kalori mat som kan bloat deg opp!

Bivirkninger av Bitter gourd under graviditet:

Så, hvor er stikk?Hva stopper deg fra å gjøre bitter gourd en del av svangerskapet kosthold?Vel, er det fornuftig å nøle!Her er noen risiko du bør være klar over før du spiser bitter gourd i svangerskapet:

1. Kan føre til fordøyelsesproblemer:

Hvis du er en fan av bitter gourd, kan du bli fristet til å ha litt for mye av det.Men vær moderat.Dreven bitter gourd i systemet kan føre til fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, diaré, magekramper, og gass (7).

2. Kan forårsake toksisitet:

Eating bitter gourd under svangerskapet kan føre til toksisitet hos noen mennesker.Dette er på grunn av mengden av Momordica charantia i bitter gourd (8).

3. Kan forårsake tidlig Labor:

Bitter gourd forbruk kan også forstyrre livmoren og føre til for tidlig fødsel (9).

Bitter gourd er noe som bør finne en plass i svangerskapet menyen.Men snakk med legen din før du legger bitter gourd til måltider.

Poenget er å ha et balansert kosthold.Ikke la smaken av denne næringsrik grønnsak sette deg av.Tilberedes rett, bitter gourd kan bli til en gastronomisk glede!

Så, har du en favoritt bitter gourd oppskrift?Dele med oss, rett nedenfor!

Anbefalt Artikler:

  • fem ernæringsmessige fordelene med Corn under graviditet
  • fem fantastiske fordelene med blomkål under graviditet
  • 7 helsemessige fordeler av å spise Kidneybønner under graviditeten
  • 11 helsemessige fordeler av Barley UnderGraviditet