May
12
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise spinat under svangerskapet?

Spis-Spinat-Under-graviditet

Bilde: Shutterstock

Er du ute etter en sunn grønnsak som ikke brenne et hull i lommen?Hvorfor ikke prøve spinat?

Den ydmyke spinat blir ofte oversett til fordel for de mer glamorøse fettere.Men hvis du er ute etter en "supermat" for å gi næring til kroppen under svangerskapet, vil spinat som passet perfekt.

Lurer på hva som er så bra med denne grønnsaken, og det er trygt å spise spinat under svangerskapet?La oss finne ut!

Hvorfor bør du spise spinat under svangerskapet?

Hvorfor faktisk må du følge Popeye fotspor?Kanskje sjømann mannen var inne på noe da han fortalte alle til å knaske på spinat!Her er noen fantastiske fordelene med spinat under svangerskapet:

1. Hindrer fødselsskader:

Spinat er overfylte med folat eller folsyre.Du trenger folsyre under svangers

kapet for å beskytte det ufødte barnet fra fødselsskader som leppe, ganespalte, og ryggmargsbrokk (1).

2. Reduksjoner Chance Of Prematur fødsel:

Hvis du ikke får en tilstrekkelig mengde folsyre under svangerskapet, vil sjansene for å ha en spontanabort går opp (2).Med sin folat innhold, kan spinat arbeide for å forhindre for tidlig fødsel.

3. Hindrer Anemi:

Mange kvinner lider av anemi under svangerskapet.Dette er fordi kroppen din trenger ekstra jern for å hjelpe barnet å vokse.Hvis du legger spinat til kosthold, kan du sikre en sunn tilførsel av jern og folsyre, som kan forebygge og behandle anemi.Ikke bare det!Folsyre i spinat kan også gå langt i å hindre lav fødselsvekt hos det nyfødte barnet (3).

4. Beskytter mot folatmangel:

Under graviditet, kan en mangel på folsyre føre til tannkjøttbetennelse, tap av appetitt, diaré, irritabilitet, glemsomhet, og mental apati (4).Du kan forhindre at alle disse problemene ved å legge spinat til kosthold.

5. Hjelper Lung Development:

Spinat inneholder massevis av beta-karoten.Dette beta-karoten, omdannes til vitamin A, bidrar i utviklingen av det ufødte barnets lunger.Vitamin A hjelper også barnet gevinst tilstrekkelig vekt og øker stoffskiftet også (5).

6. Hindrer Hemorroider og forstoppelse:

Er du lider av forstoppelse?Ikke bekymre deg, er du ikke alene!Forstoppelse er vanlig blant gravide kvinner, som er hemoroider.Begge disse ekle graviditet nedfall kan bli tatt vare på ved å inkludere spinat i kostholdet ditt.Fiberinnholdet i spinat letter avføring og gir lindring av forstoppelse (6).

[Les: Slik Unngå forstoppelse under graviditeten ]

7. Gir lindring av smerte:

Under graviditet, kan hele kroppen ser ut til å være i smerte.Voksende vekt og størrelse, samt varierende hormoner, kan ta en toll på dine bein og muskler.Spinat inneholder glykolipidet, en anti-inflammatorisk agent, som kan gi lindring av smerter og plager under svangerskapet (7).

8. Kan bidra til lavere blodtrykk:

Hvis du er gravid, er det viktig å styre blodtrykket.Høyt blodtrykk under svangerskapet kan bli et spørsmål om liv og død.Spinat inneholder nitrater, som kan bidra til å holde blodtrykket under kontroll (8).

9. Holder immunforsvaret sunt: ​​

Er du lider av hyppige forkjølelser og andre vanlige plager under svangerskapet?Du kan skylde på svakt immunsystem for det.Spinat inneholder rikelig mengder vitamin C, som er en antioksidant.Vitamin C kan bidra til å holde immunforsvaret sunt og unngå vanlige sykdommer (9).

10. Inneholder Kalsium:

Din gravide kroppen legger mye press på ryggmargen.Ikke bare det.Ufødte barnet også trenger kalsium for henne sunn vekst.Spinat inneholder kalsium og kan gi bein med at sårt tiltrengte styrke (10).

Er det ikke fantastisk hvordan noe så ordinært som spinat kan gjøre underverker for kroppen din?Men som de sier - alle myntene har to sider.Spinat også har noen bivirkninger.Heldigvis er de få og langt i mellom!

[Les: Er Kale trygt under graviditet ]

bivirkninger av å spise spinat mens gravide:

Lurer du på hvordan spinat kan negativt påvirke svangerskapet?La oss fortelle deg:

1. Kan forårsake nyrestein:

Er du en person som led av nyrestein?Hvis ja, så bør du prøve å unngå spinat under svangerskapet.Spinat inneholder en høy andel av oksalat og kan føre til nyrestein (11).Det siste du trenger mens du er gravid er å avtale med nyrestein smerte!

2. Kan føre til fordøyelses problemer:

Som nevnt før, spinat har mye fiber.Mens dette fiber kan bidra til å lette forstoppelse, kan det også føre til noen andre ubehagelige fordøyelsesproblemer.Hvis du overspise spinat, kan du oppleve gass, oppblåsthet og kramper (12).

[Les: Fordøyelsesbesvær under graviditeten ]

3. Inneholder Salicylates:

Unngå spinat hvis du ønsker en enkel fødsel.Spinat inneholder salisylater, som kan forårsake forlenget drektighet og arbeidskraft, samt sjansene for økt blodtap under fødselen (13).

Spinat er bra for deg, og bør være en del av svangerskapet kosthold.Det har noen bivirkninger, men du trenger ikke bekymre deg om dem.Du vil oppleve disse bivirkningene bare hvis du begynner å spise spinat under graviditet i overkant.Så, hold deg til et balansert kosthold.Det er det beste du kan gjøre for kroppen din, så vel som det ufødte barnet.

Vet du om noen andre fordeler spinat?Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalt Artikler:

  • 5 ernæringsmessige fordelene med Corn under graviditet
  • 5 Amazing Fordeler av Blomkål under graviditet
  • 7 Amazing fordelene ved å spise Peaches under graviditet
  • 7 helsemessige fordeler av å spise KidneybønnerUnder graviditet
  • 11 helsemessige fordeler av bygg under graviditet