May
15
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise Reddik under svangerskapet?

Trygt å spise Reddik

Bilde: Shutterstock

Venter du og planlegging for å behandle deg selv og barnet ditt til noen sunne supper og salater?Er du klar over at de fleste rå grønnsaker inkludert reddik kan stave fare for den lille i magen din?

Reddiker er en må-ha under svangerskapet for sin næringsverdi.Men det kan utgjøre noen helsefare også.Les videre for å vite om det er trygt å spise reddik under svangerskapet eller ikke.Finn også noen praktiske tips for å knaske på en sikker måte.

de helsemessige fordelene av reddiker:

Bare en enkel servering av reddiker om dagen kan gi kroppen din mange viktige næringsstoffer din utvikle barnet trenger.Reddik er en rik kilde til kalsium.Kalsium er et viktig næringsstoff du må ha under graviditet som det hjelpemidler utviklingen av babyens bein og muskler.

Reddiker er en lagerbygning av folsyre, som er et viktig næringsstoff for gravide.Tilstrekkelig folsyre i kroppen beskytte barnet mot eventuelle fødselsskader.(1) I tillegg til det, reddiker inneholder også kaliu

m, jern og vitamin C, som kan være svært gunstig for en venter mor.

[Les: Hvorfor er kalsium viktig under graviditet ]

Er Reddik God under svangerskapet?

Du kan bli overrasket over å merke seg at reddiker, som er en super-mat, er ikke trygt for forbruk under svangerskapet.

Graviditet er en kritisk tid når babyens vekst og utvikling står på spill.Ifølge Colorado State University, er en kvinne utsatt for sykdommer under graviditet som hennes immunitet er lav.Matvarer dyrket i forurenset jord vil trolig inneholde toksoplasmose.Bakteriene kan passere fra rå grønnsaker inn i kroppen og forårsaker ulike infeksjoner.

Forbruket av rå grønnsaker som er uvaskede kan føre til en høyere risiko for salmonella og E.coli infeksjoner.(2) Feber og dehydrering de klassiske symptomer assosiert med disse infeksjonene kan påvirke barnets helse.

I sjeldne tilfeller kan en alvorlig infeksjon føre til spontanabort, fosterdød og prematur fødsel.

Derfor husker noe slapphet i kosten din side kan føre til komplikasjoner i svangerskapet.Du kan bare knaske på reddiker hvis du følger noen sikkerhetstiltak mens forbruker den.

[Les: Fordelene med Carrot under graviditet ]

Sikkerhetstiltak for å følge:

Trusselen om infeksjoner ikke nødvendigvis betyr at du forby reddiker fra kjøkkenet under svangerskapet.Du trenger bare å følge noen sikkerhetsregler mens du spiser reddiker og andre rå grønnsaker, slik at du kan holde trusselen om infeksjoner i sjakk.Her er en liste over sikkerhetstiltak du kan ta før du snack på reddik salat.

  • Kontroller at du vaske grønnsakene skikkelig og skrubbe av all synlig smuss.Aldri konsumere rå grønnsaker uten å vaske dem grundig.
  • Hvis du må, gjøre bruk av en grønnsak pensel for å bli kvitt alle spor av smuss og skitt på grønnsak.
  • Det er lurt å dampe eller koke grønnsakene før man spiser dem.Heat dreper patogener som forårsaker infeksjoner og gjør de friske grønnsaker trygt for forbruk.(3)
  • Legg reddiker til supper eller stek dem til å lage en sunn siderett.
  • Hvis du har hakket reddiker på en skjærefjøl, må du rengjøre den igjen før du fortsetter å hogge andre grønnsaker.

[Les: symptomer på dehydrering under svangerskapet ]

Følg disse enkle trinnene for å trygt legge reddiker til kosthold og nyte dens ernæringsmessige fordeler.Du kan også ta kontakt med legen din før du tar en.

Husk noen hygienepraksis gå langt i å forebygge infeksjoner.

Så, hvorfor vente?Gå videre og prøve noen sunne reddik salat oppskrifter.

Hvis du elsket gumlet på en saftig og crunchy reddik i svangerskapet, kan du dele dine råd og erfaringer her.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise agurk under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise poteter under svangerskapet?
  • 7 ernæringsmessige fordelene med asparges i Graviditet
  • Er det trygt å spise søtt Corn under svangerskapet?

Related Posts