May
15
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Hvordan man skal håndtere pusteproblemer under svangerskapet?

pusteproblemer

Bilde: Shutterstock

De endringene som skjer i kroppen under svangerskapet er ubegrenset, og på grunn av disse endringene, kan du føle ubehagelig til tider.Bortsett fra den fryktede morgenkvalme, kan du ha flere og utallige smerter, kvalme og også åndenød!

Mange kvinner føler seg andpusten helt fra første trimester, mens andre opplever problemet i den siste fasen av svangerskapet.Her er vår guide for deg å håndtere åndenød under graviditet effektivt.

grunner for pusteproblemer under graviditet:

Først av alt vite årsakene er viktig:

  • Under graviditet, er det høyere produksjon av hormonet progesteron, som får deg til å puste dypt.Så, mens du puster i samme takt som før, er hvert åndedrag legger mer vekt på lungene dine.
  • Den måten kroppen utnytter oksygen også gjennomgår en forandring, fordi nå det blir brukt for barnet ditt også.Kroppen trenger å absorbere mer oksygen og er mer følsom for karbondioksid pustet ut.
  • Det er press på mellomgulvet og brystkassen på grunn av den økende
    størrelsen på magen din.Livmoren strekker seg for å gjøre plass til barnet og presser mot de musklene under mellomgulvet.Så, som svangerskapet utvikler seg, vil du lett få andpusten.

Noen kvinner kan føle seg mer andpusten enn andre på grunn av disse grunner:

  • Overvekt at de har fått i løpet av svangerskapet
  • Hvis de er bærer tvillinger eller trillinger
  • Hvis barnet er plassert høyt oppe ilivmoren
  • Mangel på jern i blodet.Å være blodfattig øker behovet for oksygen for deg og barnet.
  • Past tendens til astma eller kronisk kald og lunger

Hvordan man skal håndtere pusteproblemer under graviditet?

Følelsen av å være andpusten vil gradvis lette som du fortsette til slutten av sikt og babyen beveger seg lavere ned kroppen din mot bekkenet.

Hvis det er ditt første graviditet, vil dette skje rundt 36 uker.Men hvis du har hatt barn før, vil barnet ikke gire ned til 38 uker eller senere.

Her er noen måter du kan behandle puste problem i svangerskapet:

  • Hold deg hydrert.Unngå sterkt krydret mat eller vanndrivende drikker som vil gjøre kroppen dehydrert.
  • Har diett som er rik på jern for å unngå å bli blodfattig.Forbruke spinat og mandler.
  • Bruk komfortable og løstsittende klær.Stramme klær legge ytterligere press på kroppen din og gjøre deg lei raskere.
  • Hold deg kjølig.Varme og svette gjør du trenger mer oksygen og dermed føler deg andpusten.
  • Gjør lette øvelser for å få mer oksygen.Aldri stress selv.
  • Prenatal yoga og pusteøvelser er svært gunstig.

[Les: graviditet klær ]

Posture og kortpustethet:

Opprettholde god holdning vil også hjelpe.

  • Ikke slentre, holde ryggen rett og trekk i magen litt, slik at du holder deg oppreist.På denne måten vil lungene dine ha mer plass.
  • Mens hviler eller sover, støtte opp overkroppen på noen puter.Dette vil redusere presset på lungene.
  • Ved hjelp av en recliner er også en god idé.
  • Aldri anstrenge deg, hjemme eller på jobb.
  • Klatre opp trappen, plukke last, eller rett og slett flytte om raskt kan lage din andpusten.

Er Tung pust Risky?

Nei, det er det ikke.Føler andpusten under svangerskapet er normalt, og du bør ikke være bekymret.Babyen vil ikke bli berørt av dette problemet.Bekymringer skje når tungpustethet er ledsaget av:

  • Smerter i brystet eller magen
  • Svimmelhet eller svak
  • hoste og tungpustethet
  • Akutt problem med å puste og hjertebank

[Les: Svimmelhet under graviditeten ]

Ialvorlige situasjoner, umiddelbart rådføre deg med legen din er tilrådelig.

Kroppen din vil ta litt tid å komme seg fra åndenød etter at du har hatt leveransen.Men trygg på at problemet er midlertidig.Pust dypt, følge og dele tips for lindring, og du vil være i stand til å puste lett.

Har flere metoder for å dempe åndenød i svangerskapet?Må dele dem med andre vordende mødre i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 5 måter å håndtere Fainting og svimmelhet under graviditeten
  • 10 Nyttige tips for å bli kvitt en tett nese under svangerskapet
  • 10 Nyttige tips for å bli kvitt sår hals under graviditeten

Related Posts