April
05
23:01
Graviditet

Topp 10 Nyttige tips for å redusere hevelse under graviditet

Reduser Hevelse Under

Bilde: Shutterstock

Under graviditet, en ting som kan skremme deg er tegn til hevelse.Disse er i hovedsak sett på ankler og føtter, og noen ganger kan til og med være rundt ansikt og hender.Hevelse er en vanlig forekomst i løpet av dine ni måneder og nesten 75% av kvinner opplever dette.

Hva som forårsaker hevelse under graviditet?

I medisinsk terminologi, er det hevelse i ankler og føtter kalt ødem (eller ødem).Det oppstår på grunn av følgende årsaker.

  • Hevelse oppstår når det er et overskudd innsamling av væske i vevene.Under graviditet, er det en 50% økning i produksjonen av blod og andre væsker i kroppen din som er nødvendige for å møte behovene til din voksende baby.
  • Noen ganger, den voksende livmoren fører til press på venene og begrenser blodsirkulasjonen mot ditt hjerte.Dette kan føre til hevelse i bena, ankel og fot.
  • Til tider, hevelse kan også oppstå på grunn av hormonelle endringer som finner sted under graviditet

Hva du kan forvente?

Hevelsen du opplever under sva

ngerskapet er hovedsakelig forårsaket av oppbevaring av væske.

  • Dette er nødvendig fordi det hjelper myke kroppen din, slik utvidelse for utviklingen av barnet ditt.
  • De ekstra væske indirekte styrke bekkenledd og vev for å gi en bedre levering.
  • Hevelsen forekommer oftest i løpet av tredje trimester.
  • Noen ganger hevelse kan forsterke i samsvar med dagens progresjon og kan få akutt av kvelden.
  • Varmt vær og tretthet kan også forverre det samme.

Men hevelsen en midlertidig tilstand, og vil forsvinne når du leverer din baby.

Når bør du bekymre deg Hevelse?

Selv om det er en normal del av svangerskapet, hevelse kan noen ganger trenger øyeblikkelig medisinsk hjelp.Kontroller at du se etter følgende symptomer.Umiddelbart kontakt med legen din så det kan være en unormal tilstand.

  • Puffiness i ansiktet og rundt øynene, med mer enn normalt nivå av hevelse i fingre, føtter og ankler.Dette kan være et symptom på Preeklampsi og kan være ganske alvorlig.
  • I tilfelle en av bena er mer hoven enn den andre, og er sammen med smerter i låret og leggen, kan det være blodpropp.
  • Unormal hevelse i håndleddene og hendene kan være et symptom på Carpal Tunnel Syndrome.I dette tilfellet, constricts hevelse nervene som går mot armene.

10 tips for å lindre woes av Hevelse:

Selv om du kanskje ikke være i stand til å fullstendig bli kvitt hevelse, kan du definitivt prøve å redusere smertene.

1. Ikke stå stille for lenge:

Unngå å stå eller sitte i en lengre tid.

  • Hvis du må stå for en lengre varighet, ta pauser i mellom og sitte en stund.
  • Hvis du har til å forbli sittende i en langstrakt periode, få opp og spasere i mellom.
  • Unngå å sitte med bena i kryss.

2. Sleep On Your Left:

Når du sover på venstre side, er det mindre press på venen som fører blod til hjertet fra den nedre delen av kroppen din.

  • Hold bena forhøyet ved hjelp av en støtte eller pute.Det vil hjelpe på å minimere smerter og hevelse i ganske grad.

3. Finn en komfortabel par sko:

Under graviditet foten størrelse utvides og det er sjansene dine gamle sko kanskje ikke passer godt.

  • Bruk sko uten hæler som er luftig og behagelig.
  • Noen leger anbefaler joggesko og innsatser.Disse antas å redusere svelling, smerte og betydelig minske ryggsmerter også.

4. spise en balansert diett:

Optisk for et sunt kosthold og unngå junk food kan også redusere hevelse smerter.

  • Spis høye porsjoner med frukt og grønnsaker.
  • Reduser overdrevent inntak av salt, sukker og fett.
  • Prøv å unngå pre-pakket mat og bearbeidet mat.
  • maksimere inntaket av vitamin C og vitamin E

5. Drikk mye vann:

Medisinske eksperter foreslår at 8-10 glass væskeinntak er et must under svangerskapet.

  • Fluids bidra til å skylle giftstoffer, natrium nivåer og også andre avfallsstoffer fra kroppen.
  • Dette reduserer indirekte hevelse.

6. Unngå stramme strømper eller sokker:

Unngå klær som er stramt rundt ankler eller håndledd.

  • Dette vil gi blod og andre væsker til å flyte fritt i kroppen.
  • Wear støtte slange eller full strømpebukse som ikke er tett og gir også nok magen plass

7. Gi litt mosjon til kroppen din:

Trene gjør at blodsirkulasjonen i kroppen din.

  • Fortsett din daglige dose av gange eller annen moderat trening som du gjør.Dette må legen din godkjenning først.
  • Practice tøyningsøvelser etter å ha snakket med legen din.

8. føye til ulike behandlingsformer:

Du kan prøve visse behandlinger etter avtale legen din.

  • Opt for en mild olje melding på bena.
  • Alternativt suge hovne føtter i sypress, lavendel eller kamille olje.Det hjelper i lindrende ubehag.
  • Drikk urteteer når legen gir deg klarsignal.

9. Rest In A Pool:

Noen ganger stående i et basseng kan komprimere vevet i bena, og du kan oppleve midlertidig lindring fra hevelse.

  • Prøv å holde hovne ben eller ankler kul ved å bruke kaldt vann.
  • Dette er midlertidige smertestillende midler og vil gi deg litt trøst.

10. Unngå røyking og redusere inntaket av koffein:

Unngå røyking, alkohol og for mye koffein i løpet av svangerskapet, da disse er kan heve hevelse og øke smerter.

Ikke bli overveldet av de typiske symptomene på graviditet.Husk at dette er midlertidig, og vil gå bort etter du leverer din kjære.Dette er en tid når du skal skjemme bort deg selv, så nyte svangerskapet og bli lykkelig.

Har mer velprøvde tips?Del dem med oss:

Anbefalte artikler:

  • Slik unngår Leg smerte under graviditet?
  • 8 mest effektive måtene å avlaste Hip smerte under graviditet
  • Tilbake smerte under graviditet - 5 årsaker og 11 behandlinger
  • 25 effektive tips for å forebygge smerter og kramper under graviditeten