May
17
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise nudler under svangerskapet?

nudler

Bilde: Shutterstock

I det øyeblikket du innser at du er gravid;hver lille ting begynner å rolle.Fra mengden mat du spiser til den tiden du bruker foran fjernsynet, går alt gjennom gransking, og med rette.

Av alle de faktorene som du gir maksimal vekt, kosthold i løpet av disse ni månedene er den som topper listen.Dette er fordi hver eneste lille bit av mat som du som gravid spiser når fosteret.I dagens verden, hvor alt er så umiddelbar, er det greit for deg å spise nudler under svangerskapet?La oss finne ut allerede!

typer nudler:

Noodles er av mange typer.Siden suget etter junk food fører vanligvis til å spise instant nudler, er det bedre å forstå om begge typene:

en.Instant nudler som krever minst mulig tid til å lage mat.

b.Det vanlige nudler som krever mer behandling.

Noodles Nutritional Verdi:

Noodles er laget av hvetemel, stivelse, palmeolje og salt.Den smaks pulver inneholder mononatriumglutamat, krydder og sukker.De inneholder også konserveringsmidler.Noen ganger hv

etemel er erstattet med bukk hvete også.

Instant Noodles (Raw)
Næringsinnhold per 100 g (3,5 oz)
Energy 1895 kJ (453 kcal)
Karbohydrater 65 g
Kostfiber 2,4 g
Fat 17 g
Mettet 7,6 g
Enumettet 6,5 g
Protein 9 g
Vita
Tiamin (B1) (61%) 0,7 mg
Riboflavin (B2) (33%) 0,4 mg
Niacin (B3) (36%) 5,4 mg
Folat (B9) (37%) 147 mikrogram
Spormetaller
Iron (33%) 4,3 mg
Kalium (3%) 120 mg
Sodium (77%) 1160mg

En pakke er 80 g
Units mikrogram = mikrogram • mg = milligram IE = Internasjonale enheter
Prosentandelene grovt tilnærmes ved US anbefalinger forvoksne.

[Les: Eating Pasta under graviditeten ]

En annen ting som må tas i betraktning er den oljen som er brukt i utarbeidelsen av nudler.Instant nudler krever ikke mer enn en spiseskje olje til garnityr (de fleste foretrekker dette enn bare å koke det i vann.) Kontroller at oljen er frisk og ren.Sørg for at den ikke er blitt harsk. Noodles er gruppert under junk food som de inneholder høye nivåer av karbohydrater og fett.

  • De er svært lav på vitaminer, proteiner, fiber og mineraler.
  • En av de største bekymringene med nudler er innholdet av natrium i det.
  • Den nåværende amerikanske anbefalte kosten rasjon av natrium for voksne og barn over 4 år er 1500 mg / dag.
  • Typisk kopp-type instant nudler inneholder 2700 mg natrium (per 100 g av spiselige deler).
  • Den ekstra natrium fører til hyper spenning.
  • Graviditet allerede innebærer risiko for høyt blodtrykk.Den ekstra mengden natrium inntak kan påvirke barnet negativt.

En annen ting som må tas i betraktning er den oljen som brukes i fremstilling av nudler.Instant nudler krever ikke mer enn en spiseskje olje til garnityr (de fleste foretrekker dette enn bare å koke det i vann.) Kontroller at oljen er frisk og ren.Sørg for at den ikke er blitt harsk.

[Les: 15 sunne oppskrifter for gravide ]

Making Noodles Sunnere:

eneste mulige måten å lage nudler litt sunnere er ved å legge friske grønnsaker og / eller hardkokte egg.

Hvis du må unne nudler når du er gravid, sørg for at du inkluderer masse friske grønnsaker som erter, paprika, tomater, poteter etc. Disse grønnsakene også bidra i berikende smaken av nudler mens upping ernæring kvotient.

  • Nestle Maggi topper listene for de mest solgte instant noodle merkevare i sørasiatiske land.Deres Atta nudler og multigrain nudler er relativt sunnere.
  • Også Foodles av Horlicks er rangert den sunneste av alle instant nudler tilgjengelig i India.
  • Knorr Soupy Noodles inneholder også en anstendig mengde grønnsaker.

Ha alltid i bakhodet at nudler som inneholder tilsatt grønnsaker er lastet med ekstra konserveringsmidler.

[Les: Pizza under graviditeten ]

Noodles under svangerskapet - hva legene sier?

Kan vi spise nudler under svangerskapet?Ifølge medisinske eksperter, er det best å holde seg borte fra dem.

  • Hvis du virkelig må hengi, sørg for at det ikke er noen ekstra salt tilsettes.
  • Inkluder grønnsaker for å gjøre det næringsrik.
  • Det er best å holde forbruket til de aller minste.

Vi håper du nå forstår hva du mater ditt ufødte som du spiser som skål med nudler.Husk at på slutten av dagen, nudler er umiddelbar og junk food og best unngås for deg og babyens helse.

Før du bestemmer deg for å ha en bolle skjønt, må du snakke om det med legen din!

Del med oss ​​hvordan du foretrekker å spise instant noodle under svangerskapet:

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å konsumere Pasta under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise valnøtter under svangerskapet?
  • 4 Amazing fordelene ved å spise sjokolade under graviditet
  • 8 Amazing ernæringsmessige fordelene ved å spise nøtter under svangerskapet

Related Posts