May
18
23:01
Graviditet // Sikkerhet

6 effektive tiltak for å kontrollere sinne under graviditeten

Anger under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Er du arbeider med sinne problemer?Etter å ha søkt på Internett for en stund, har du sannsynligvis ga opp håpet om å finne en artikkel som forteller deg hvordan du kan kontrollere sinne mens hun var gravid.Her i denne artikkelen vil du lese noen tips om hvordan man skal håndtere sinne under svangerskapet.

Mens nyheten om graviditeten kommer med glede, det bringer også med seg enorme fysiske endringer.De fysiske endringene bli tydelig som abdominal linjen blir større og søt baby bump begynner å dukke opp fra fjerde måned av svangerskapet.Men hva blir ikke synlig er den følelsesmessige endringen moren gjennomgår i løpet av de lange ni måneder.

De humørsvingninger er både kjælen og skremmende.Mens på den ene siden, du føler deg lykkelig og glad, du også finne deg selv å gråte ved slipp av en lue.Du ender opp med å rope på folk rundt deg, bare for å bli forlatt skyldig og ergerlig på slutten av det hele.

Ikke klandre deg selv mens disse endringene skje.Kontrollere sinn

e er ganske tøft når du er gravid.Her er noen tips for å gjøre bruk av for å hindre at du blir styrt av sinne.

Hvordan kontrollere sinne under graviditet:

Nedenfor er enkle tiltak som du kan gjennomføre mens gravide for å kontrollere, om ikke helt undertrykke sinne:

1. Slutt å bekymre deg:

Dette er en av de største årsakene til sinne i svangerskapet.

  • Jo mer din bekymring, jo mer får oppskjørtet.
  • Dette fører til en betydelig mengde innvirkning på dine emosjonelle reaksjoner til de rundt deg.
  • Sett alle dine bekymringer til hvile, da disse er alle trivielle bekymringer i forhold til dusør på gleden som er på vei.

[Les: nattskift under graviditeten ]

2. Daydream:

Kall dette poetisk, men drømmer om fremtiden din baby og din rolle som mor bidrar til å løfte humøret.

  • Det er ingenting galt i dag drømmer mens du er gravid.
  • Tenk disse kjærlige visuelle av å tilbringe tid med barnet ditt og bonding med partneren din som du slår foreldre.
  • Visual fantasi sår frø av helse og lykke i din underbevissthet, som banet vei til å bli en lykkelig person.

3. meditere:

Meditasjon og yoga hjelp til å takle følelser under graviditeten.

  • Pusteøvelser og praktiserer meditasjon ikke bare tar vare på din fysiske helse, men også finjusterer din mentale tilstand.
  • meditere i minst ti minutter hver morgen for å avlede de beste resultatene.

[Les: Meditasjon under graviditeten ]

4. Delta på bæreforumet:

Hvis du ikke klarer å håndtere sinne mønster, ikke bli nedslått.

  • delta støttegrupper med gravide mødre.
  • Sharing føler med partneren din hjelper til å støtte hverandre for å overvinne følelsen av angst og hjelpeløshet.
  • Gruppe initiativer og aktiviteter bidra i sinne.

5. Planlegg dagen:

planlegging dagen i forveien ikke bare setter en rutine, men også låter tankene til den dagen som det skrider frem.

  • Lag en bevisst innsats for å ytre noen dogmatiske utsagn som "Jeg vil være glad hele dagen", "Jeg vil ikke la humørsvingninger bringe meg ned" osv
  • Denne tilnærmingen faktisk fungerer, forutsatt at du holder deg til dinplanlegger oppriktig.
  • Får deg opptatt også gjør dagen din bedre.

[Les: humørsvingninger under graviditeten ]

6. Unngå altercations:

Når det er mulig, holde seg borte fra meningsløse argumenter og kamper i løpet av svangerskapet.

  • Hvis du er en arbeider kvinne, er det bare naturlig å ende opp med å diskutere og debattere et emne med jevnaldrende.
  • Vær oppmerksom på det faktum at du er en gravid kvinne med humørsvingninger.
  • Still de samme forventningene med dine kolleger, slik at de forstår og husker.
  • Hvis du har et fiendtlig miljø hjemme, prøve og ikke våger seg inn i fiendens territorium til du leverer.
  • Aggressivitet og følelsesmessige konflikter kan ha direkte innvirkning på din voksende baby.

Det finnes unntak, der du har vært gjenstand for klinisk depresjon i det siste, og nå står overfor et tilbakefall under svangerskapet (på grunn av hormonelle endringer).Ta terapeutisk hjelp i slike ekstreme tilfeller.Snakk med legen din i dag for å forstå dine valg.

Husk at som en vordende mor, er det ikke reisen, men målet som er viktig.

Anbefalt Artikler:

  • 7 enkle tips for å takle følelsesmessige endringer under graviditeten
  • 5 vanlige effekter av angst under graviditeten
  • 3 alvorlige bivirkninger av Økte Progesteron under graviditeten
  • 3 naturlige måterå takle forstoppelse under graviditeten
  • 7 Tiltak for å takle og forebygge depresjon under svangerskapet

Related Posts