May
19
23:01
Graviditet // Sikkerhet

13 Effektive Forholdsregler å få lindring bekkenløsning under graviditet

bekkensmerter under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Graviditet er en tid som må du være ekstremt forsiktig og varsling.

All gjennom svangerskapet, kan du konfrontere noen form for smerte.Det kan være i magen, ben eller bekken området.Bekkenløsning (PGP) er vanlig under graviditet og påvirker et flertall av kvinner.Det kan begynne mot slutten av det første trimester, eller til og med i siste trimester.

Årsaker til bekkenløsningsplager under graviditet:

Det finnes en rekke av bein og ledd som utgjør bekkenområdet.Bekken er sammen i front av et bein kalles symfysen.Leddbånd støtter alle disse bein og holde dem plassert tett sammen.

Når du venter, kan en rekke faktorer føre til bekkensmerter under svangerskapet:

  • Hormonet relaxin, som skilles ut på denne tiden, gjør at leddbånd løs for å lette fødselen.Det vil også strekke leddbånd i bekkenområdet, noe som gjør dem ustabile.
  • Bekken musklene har til å støtte ekstra vekten av babyen
  • Mot slutten av ordet, kan leder av babyen viker lavere forårsake smerte.
  • Selv endring av posisjonen til din voksende baby kan utløse smerte.
  • Leddene, som normalt tett holdt, løsne og bevege seg mer fritt.Dette forårsaker smerte til deg.

uansett være årsaken, er resultatet det samme;akutte smerter og ubehag.

[Les: Graviditet Pillow ]

Symptomer på Pelvic Girdle Pain under svangerskapet:

Når du lider av PGP, du kan støte på disse symptomene:

  • Manglende evne til å gå skikkelig;du kan vralte hvis smertene er for mye.
  • Problem i å stå opp og flytte fra sittende stilling.
  • Smerter i nedre del av ryggen, rundt hofteledd.
  • Snu rundt i sengen vil være vanskelig uten støtte.
  • Smerter i lår eller enda lavere bena på grunn av press på venene.
  • Vanskeligheter med å løfte og avskjed bena på grunn av begrenset hip bevegelse.
  • en klikkelyd fra bekkenet, som bein gnir mot hverandre.
  • Endringer i tarm og blære funksjon.Du må kanskje besøke vaskerom ofte eller opplever dårlig.

[Les: Tilbake smerte under graviditet ]

Relief bekkenløsning i svangerskapet:

Mens smertene er trolig fortsette til slutten av svangerskapet, og selv en tid etter at du har fødtvil følgende forholdsregler gi noen frist:

  1. Snakk med legen din og ta en smertestillende medisin eller bruke en salve som foreskrevet.
  2. Fysioterapi vil hjelpe.Det må gjøres av fagfolk som har erfaring i behandling av gravide kvinner.
  3. Fysioterapeut vil studere leddene for å se hvordan de beveger seg og hvor problemet er.Følgelig vil de hjelpe deg i å gjøre øvelser og vil gi massasje.
  4. Når du flytter bena, prøver å holde dem så nært som mulig.For eksempel, når du kommer ut av bilen, dreies rundt i setet og deretter få opp.
  5. Legg en pute mellom bena når du sover for å holde hofteleddet riktig justert.
  6. Do lette øvelser for å styrke korsryggen og bekkenbunnen.Konsultere en trener eller lege før du gjør disse øvelsene er tilrådelig.
  7. Unngå huk eller sitte ned på gulvet.
  8. Når dressing, ikke stå på ett ben.Sett deg ned og deretter trekke opp skjørtet eller pyjamas.
  9. Unngå å bøye ned for å plukke ting.
  10. Når du bærer noen belastning, fordele vekten på begge hender.
  11. Ikke sitte med bena strukket rett i lang tid.
  12. Hold ryggen rett og ikke synke når du sitter.Å ha tilstrekkelig støtte for ryggen vil være nyttig.
  13. Bruk flate sko og komfortable undertøy.Tight elastikk rundt bekkenområdet kan forverre smertene.

Ved å følge disse tipsene vil du være i stand til å redusere ubehag forårsaket på grunn av bekkensmerter i svangerskapet til en viss grad.

[Les: bekkenbunnsøvelser under svangerskapet ]

Husk:

  • bekkenløsning er stort sett opplevde på slutten av dagen, når kroppen er sliten.
  • Selv om det er vanlig, fører det rikelig uro og må rapporteres til legen din.
  • I noen tilfeller kan det gjøre vaginal fødsel vanskelig.
  • Bare holde bevegelsene sakte og stødig og be partneren din om støtte.

Vi håper vår lille guide på PGP hjelper deg å håndtere situasjonen effektivt.Det er alltid bedre å konsultere legen din når du føler de første stikk av smerte.Dette vil hjelpe deg å sikre fullstendig helse sikkerhet for deg selv og din voksende baby inni.

Do dele dine synspunkter og kommentarer i under seksjonen med andre lesere.

Annonse: 1

Anbefalt Artikler:

  • 25 effektive tips for å forebygge smerter og kramper under graviditeten
  • åtte mest effektive måtene å avlaste Hip smerte under graviditet
  • 10 Best Maternity støtte belter TilBruk under drektighet
  • åtte mest effektive måtene å avlaste Hip smerte under graviditet