May
19
23:01
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise appelsiner under svangerskapet?

appelsiner under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Når du venter et nytt liv, må du sørge for at du er avhengig av sunne matvaner.Du ville sikkert vil bare det beste for din lille engel.Hva du spiser bestemmer hvor sunt og lykkelig babyen er i magen din.

Det er svært viktig å følge en sunn spising mønster pakket med frukt, grønnsaker, meieriprodukter, kjøtt og fisk.Er appelsiner bra under svangerskapet?Blant de forskjellige typer frukt, er appelsiner kjent for å være rike kilder til vitamin C som kan holde deg og din lille baby frisk og i godt humør hele dagen lang.Enten du gjør en frisk juice eller nyte skivene, både du er sikker på å elske smaken.

Hvorfor Forbruk av appelsiner under graviditet anses som usikre?

Mens de er lastet med ernæring, så ha følgende i bakhodet mens du spiser appelsin under svangerskapet:

  • Appelsiner blir sitronsyre frukt kan forårsake forkjølelse eller sår hals under svangerskapet.Sjansene for å utvikle infeksjoner øker for både deg og barnet ditt.
  • Immunsystemet er svakt under svange
    rskapet.Dermed kan du enkelt kontrakt matbårne sykdommer.Du kan påvirkes av Listeria, en slags skadelige bakterier som kan krysse morkaken og også gjøre det ufødte barnet allergisk.
  • Appelsinjuice som kommer under merkelapper som "kjølt" eller "ferskpresset" kan inneholde bakterier som kan føre til matbårne sykdommer.For å være på den sikrere siden, må du velge etiketter som leser "pasteurisert".

Hvis du lider av matbårne sykdommer, kan forbruket av appelsiner lede deg til dehydrering.Du kan oppleve komplikasjoner som for tidlig fødsel.I ekstreme tilfeller kan det også føre til spontanaborter.Dermed er det svært viktig at du spiser appelsiner innenfor grensene.

[Les: ananas under graviditeten ]

Hva pasteuriseres Orange Juice?

Pasteurisert appelsinjuice er rik på kalsium og øker forbruket av mineraler som kreves for å bygge sterke bein.

  • forsterkede appelsinjuice kan være et godt alternativ hvis du er laktoseintolerante eller lider av morgenkvalme.
  • Selv om det er en god kilde til vitamin, kan det hende du trenger din daglige dose av prenatal vitamin.

ta kontakt med helsepersonell for forslag og anbefalinger.

[Les: Kalsium i svangerskapet ]

helsemessige fordeler av å spise appelsiner under graviditet:

Ifølge anbefalingene fra National Institutes of Health, en gravid mor må forbruke 85 mg vitamin C hver dag.

Her er en rask titt inn i de ernæringsmessige fordelene som du og ditt ufødte barn vil få fra appelsiner:

1. rik kilde til vitamin C:

  • Appelsiner er rike kilder til vitamin C som støtter immunforsvaret undergraviditet.
  • Det frigjør sink og jern fra ulike matvarer som ytterligere styrker immunforsvaret.
  • Medisinske tester har bekreftet at appelsiner hjelpe å holde barnet ditt sunt bortsett fra styrke immunforsvaret.
  • Vitamin C er et vannløselig vitamin og kan derfor ikke være inne i kroppen permanent.For å høste fordelene, bør gravide spise appelsiner hver dag.

[Les: jern rik mat under svangerskapet ]

2. Redusere Allergiske reaksjoner:

  • Forskningsstudier tyder på at å spise appelsiner redusere sjansene for å hvese og allergiske tilstander.
  • Det hjelper også i riktig hjernens utvikling også.

3. Folat:

  • Folat er kjent for å være et viktig vitamin under svangerskapet.Det hjelper i etableringen av blodceller og hjelpemidler utvikling av nye vev.
  • Fødselsvekt av fosteret øker med økt inntak av folat.
  • Du trenger 5-10 ganger høyere mengde folat under pregnancythan du ellers ville gjort.
  • Folat forebygger nevralrørsdefekter i babyer.
  • Appelsiner inneholder mer enn 9% av anbefalt mengde folat du trenger hver dag.

[Les: Kan gravide spise Mango ]

4. Peel:

  • Den appelsinskall inneholder det høyeste beløpet av vitamin C og dermed må du ikke kaste det bort.
  • Det er potent kilde til antioksidanter.
  • Du kan rive skallet og legg den til salater å tilby en ekstra boost for kroppen din i løpet av svangerskapet.

5. anti-inflammatoriske egenskaper:

Appelsiner er anti-inflammatorisk som hjelper behandle tilstander som leddproblemer, leddgikt, etc

6. Hindrer Hypertensjon og forstoppelse:

Den høye kaliuminnhold stede iappelsiner forebygger høyt blodtrykk hos gravide kvinner.Dessuten er det en veldig god kilde til fiber som hindrer problemer knyttet til forstoppelse.

7. Behandler nyrestein:

Appelsiner øke pH-verdien i urin og også øke sitronsyre utskillelse fra kroppen.Frukten er derfor et flott middel for nyrestein forebygging.

8. Karotenoider:

Den høye karotenoid innhold i appelsiner bidrar til å opprettholde luftveiene helse på optimalt nivå i både normale og graviditet faser.

Så, mens appelsiner er svært sunt, enten de er bra for deg og barnet ditt kan best avgjøres av legen din.Sørg for å konsultere henne før du gjør noen nye tillegg til din daglige diett.

Del dine synspunkter og tips for vordende mødre å nyte appelsinjuice under svangerskapet i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise muskmelon under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Guava under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise Papaya under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere tranebær eller Cranberry Juice under svangerskapet?