April
07
23:00
Graviditet

Topp 15 sunne oppskrifter for gravide

Sunne oppskrifter for gravide

Bilde: Shutterstock

Venter du en bunt av glede?Har alle fortelle deg å avstå fra å spise din favoritt mat?Trenger du litt inspirasjon for yummy og næringsrike måltider?Da vil du elske vår samling av enkle å lage, sunne oppskrifter for gravide.

Under graviditet, folk ofte minne deg om hva du eller ikke bør spise.Men å spise sunt under svangerskapet er ikke så lett som det høres ut.Du har gal mat cravings og måltidsplaner.Så hva kan du spise som vil smake godt og være næringsrik for deg og den lille i magen din?For å hjelpe deg, har vi kommet opp med 15 deilige sunne graviditet oppskrifter for å lage en litt mer spiselig for deg.

Topp 15 sunne oppskrifter for gravide:

1. Kylling og tomat Pasta:

Kylling og tomat Pasta

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 350 gram tørket penne pasta
  • 100 gram sukkererter
  • 500 gram kyllingbryst fileter
  • 1 ss olivenolje
  • 1 ss tomatpastasaus
  • Salt
  • Pepper Powder

Slik:

1. Kok pasta ved å følge instruksjonene på pakken.

2. Tilsett sukkererter i pasta

mens matlaging.

3. Pensle kyllingen med olje og krydre med salt og pepper.

4. I en stor stekepanne stek kyllingfiletene til de er møre.La dem avkjøles i ti minutter og deretter kuttet diagonalt.

5. I en annen panne, varme pasta saus og tilsett pasta.Deretter legger kyllingen og bland det godt.Serveres varm.

2. Peanut Butter and Chocolate Chip Energibarer:

Peanut Butter Og Chocolate Chip Energibarer

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1/2 ss vegetabilsk olje
  • en kopppeanøtter (stekt)
  • 1/2 kopp peanøttsmør
  • 1 ss vaniljeessens
  • 1/2 kopp solsikkefrø
  • 1/2 kopp sjokolade chips
  • en kopp havre
  • 20 datoer (pitted)
  • 2 egg
  • 1 ss Kosher salt

Slik:

1. Legg havre, peanøttsmør, peanøtter, solsikkefrø, havre, og datoer i en blender og churn.

2. I en bolle, bland egg, vaniljeessens, og salt.

3. Tilsett eggeblandingen til peanut blandingen og bland igjen for å gjøre en grov pasta.

4. Deretter kaster i sjokoladebiter.Smør en stekepanne.Overfør blandingen til brødformen og spre det jevnt.Stek i 35 minutter ved 200 grader F. La den avkjøles før du skjærer den i barer.

[Les: Energi Foods å spise under graviditeten ]

3. Apple og salat salat med melon Dressing:

Apple og salat salat med melon Dressing

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

For The Dressing:

  • 1/2 kopp muskmelon puré
  • 1/2 ss spisskummen (stekt)
  • 3 ss koriander (hakket)
  • Salt
  • Pepper Powder

For TheSalat:

  • en kopp salat
  • 1/2 kopp kål
  • 1 / 4thcup revet gulrot
  • 1 / 4thcup av røde og gule paprika
  • 1/2 kopp hakkede epler
  • 1/2ss sitronsaft
  • 1/2 kopp bønnespirer
  • 2 ss hakkede druer
  • 1 ss hakket vårløk
  • Salt

Slik:

1. Ta kål, gulrøtter, salat ogpepper i iskaldt vann i 30 minutter.Drain og avkjøl grønnsakene.

2. Kast eplene i sitronsaft og avkjøl.Kombiner salat, gulrøtter, kål, paprika, bønnespirer, vårløk, druer, salt i en bolle og bland forsiktig.Bland ingrediensene til dressingen og legg dem til salaten.Kaste godt og server.

4. Banana Walnut Pancakes:

Banana Walnut Pancakes

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • ¼ th kopp banan puree
  • 1/2 kopp finhakketvalnøtter
  • 1 kopp hel-hvetemel
  • 2 ss hvetekli
  • 1/2 kopp melk
  • 4 ss lakser sukker
  • 1/2 ss vaniljeessens
  • 1/2 ss bakepulver
  • 4 ss smør

Servering:

  • Banan skiver
  • Honey

Slik:

1. I en bolle, kombinere alle ingrediensene og bland godt.Legg ½ kopp vann og bland godt.

2. Smelt smør i en stekepanne over middels varme og tilsett en øse av miksen.Spre det jevnt for å lage en pannekake.Kaste og koker det på begge sider til de er gyllenbrune.

3. Server med banan skiver og honning.

[Les: Nutritional Foods å spise under graviditeten ]

5. Bean Soup:

Bønnesuppe

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 3 /4thcup av kidneybønner
  • 1/2 kopp hakket løk
  • 2 kopper hakkede tomater
  • 1 ss fint hakket hvitløk
  • 1/2 ss chili pulver
  • 1 ss sitronsaft
  • 1 ss olje
  • Salt

For Visning:

  • Skiver vårløk
  • hakket koriander

Slik:

1. Bløtlegg kidneybønner i vann og la den over natten.I en trykkoker, varme oljen og tilsett hakket løk.Stek til den blir gjennomsiktig.

2. Deretter legger hvitløk, tomater, salt, chilipulver og fres i noen minutter.

3. Tilsett bønner, vann og press koke i 15 minutter.

4. La kidneybønner kjøle dem deretter til en blender og churn.

5. Varm opp suppen og tilsett sitronsaft.Pynt med koriander og server.

PREV POST SIDE en to 3NEXT

Related Posts