May
21
23:01
Graviditet // Sikkerhet

5 vanlige effekter av angst under svangerskapet

Angst under svangerskapet

Bilde: shutterstock

Angst er en vanlig funksjon mens du er gravid.Det er helt naturlig at du ville være å oppleve panikkanfall og angst i løpet av dine månedene av svangerskapet.Du har et helt nytt liv vokser inni deg, og det er naturlig å være bekymret for det.

Men disse panikkanfall og angst pangs må behandles forsiktig.Mesteparten av tiden, kan angst under svangerskapet føre til reaksjoner i kroppen som kan påvirke din baby.

Alle hormonelle endringer i kroppen din og kosttilskudd restriksjoner er bundet til å få deg til å føle bekymret og engstelig i denne fasen av livet.

Trikset er å ikke la det påvirke dine daglige aktiviteter majorly.

vanlige bivirkninger av angst under svangerskapet:

angst under svangerskapet er ikke uvanlig eller ubegrunnet.Det er en naturlig reaksjon.Men tendens angst for å bli skadelig når det begynner å blande i dine daglige aktiviteter.

Se opp for følgende:

  1. Du kan oppleve en økt forekomst av hjerteslag som resulterer i hjertebank.
  2. En fullverdig panikkanfall kan føre til smerter i brystet.
  3. For mye stress eller angst kan selv gjøre deg svimmel og resultere i skjelver eller fryser.
  4. Du finner det også vanskelig å puste som panikken setter inn og innsnevrer luftstrømmen inn i lungene.
  5. Du kan også oppleve søvnløshet, irritabilitet og tap av matlyst.

Som du kan godt forstå, disse symptomene er ikke bra for barnets utvikling.Du må være i stand til å dempe angst og hindre den fra å komme ut av kontroll.

[Les: stress under graviditet ]

Mesteparten av tiden, har du en tendens til å irritere over ting som er neppe av betydning.Under dine magiske ni måneder, må du holde deg rolig og lykkelig.

håndtere stress og angst under graviditet:

Det viktigste å huske på er at angst ikke er forlagt, men det er ikke helt berettiget heller.Prøv å analysere din frykt for effektivt å takle dem.

  • Du er ikke alene om dette.Du har en omsorgsfull partner, familie og venner som er der for å støtte deg.Nå ut til dem.
  • Snakk med din mann og dele dine bekymringer.I all sannsynlighet, også han går gjennom den samme type frykt.Deling vil hjelpe deg både til å håndtere stress.
  • Tregere på aktiviteten foran.Du må forstå at du ikke kan gå om du gjør hver eneste ting på egen hånd.La andre rundt deg ta ansvar.Dette skal hjelpe deg å stresse litt mindre om dagligdagse ting.
  • Pusteøvelser bidra til å holde deg rolig ved å øke oksygen.Unn deg litt.
  • Utnytt dine feriedager og off dager fra jobb og skjem deg selv.Lese, gå for en foryngende spa sesjon eller bare ligge igjen hjemme og hvile.
  • Få rikelig mengde søvn og opprettholde et vanlig tidlig til sengs rutine.
  • praktisere yoga vil gi deg den perfekte balansen og mental fred.Bli med i en yoga klasse.
  • Tilbring tid med andre gravide.Snakk med dem og dele dine synspunkter.Enda bedre;bli med i en lokal støttegruppe under svangerskapet måneder.
  • Spis sunn og god mat.
  • Gjør ting med partneren din.Sett på disse gode sko og gå ut for en spasertur i parken.Gå for en stasjon eller ta opp på en film sammen.Å være gravid betyr ikke at du kutte ned på din "sammen-tid"!

[Les: pusteøvelser under svangerskapet ]

holde disse tingene i tankene vil hjelpe deg å håndtere positivt med ekstrem angst under svangerskapet.

Stol på legen din for å få informasjon.Surfe på nettet for mye kan gi deg informasjon som kan villede deg og drivstoff din bekymring.Bare stoppe, lene seg tilbake og nyte de dyrebare øyeblikkene i svangerskapet, helt uten stress!

Vi håper denne artikkelen har hjulpet deg.Vi vil gjerne høre dine synspunkter og forslag på det samme.

[Les: Pranayama under graviditeten ]

Siteringer: 1, 2, 3

Anbefalt Artikler:

  • 7 enkle tips for å takle følelsesmessige endringer under svangerskapet
  • tre alvorlige bivirkninger av ØktProgesteron under graviditet
  • tre naturlige måter å takle forstoppelse under graviditeten
  • Topp 5 måter å håndtere Fainting og svimmelhet under graviditeten
  • fem alvorlige årsaker av kvalme og oppkast under graviditeten