May
21
23:01
Graviditet // Sikkerhet

3 Naturlige måter å takle forstoppelse under graviditeten

forstoppelse under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Som ny å-være-mom, kan endringene du vil oppleve under denne vakre fasen av livet ditt være overveldende, men trygg, duvil nyte det på samme tid.Mens graviditet bringer sammen med seg en rekke ikke-så-attraktive tegn og symptomer, vil du være i stand til å ta vare på de som snart nok.

Blant de vanligste bekymringene som påvirker kvinner under graviditet er forstoppelse.Her er vårt bidrag for deg å vite mer om forstoppelse under svangerskapet, hva du kan gjøre med det, og noen vanlige tegn som kan peke ut mot problemet.

Forstoppelse under graviditeten

Klikk her for å se en forstørret versjon av denne infographic

Hvorfor er forstoppelse vanlig under svangerskapet?

Uregelmessig / sjelden avføring som er vanskelig å passere symboliserer forstoppelse.Mens det er mange faktorer holdes ansvarlig for forstoppelse (kosthold, bivirkninger av medisiner, heavy metal toksisitet, hypotyreose og hormonelle forstyrrelser), er grunnen til at du opplever forstoppelse under svangerskapet helt annerlede

s.

venter moms ofte lider av forstoppelse på grunn av en rekke mulige grunner-

  • De hormonelle endringer under svangerskapet gjør fordøyelsessystemet svak, noe som dermed fører infrequency i avføring.
  • Etter hvert som barnet vokser, kan det være et økt press på bekkenområdet, som også kan føre til forstoppelse.
  • Graviditet sykdom kan føre til at du spiser mat som kan føre til hardere avføring og kan gjøre dem vanskelig å passere.
  • Du kan påvirkes av graviditet anemi, som også kan føre til at avføring til å bli vanskelig å passere.
  • Du kan ta jerntilskudd for å bekjempe anemi under svangerskapet, eller andre medikamenter som anbefalt av legen din, som også kan føre til feil avføring.
  • Du kan finne det vanskelig å trene regelmessig under svangerskapet på grunn av en økning i størrelsen på magen din, eller legen din kan ha foreslått sengeleie.En slik mangel på mosjon, i mange tilfeller, også bidrar til forstoppelse.

[Les: Fiber Foods for forstoppelse under graviditeten ]

tegn på forstoppelse:

Med så mange endringer som skjer i løpet av svangerskapet, kan du finne det vanskelig å holde oversikt over hva som skjer og hva som ikke.Her gir vi deg noen vanlige tegn på forstoppelse som kan hjelpe deg å oppdage og håndtere problemet bedre.

  • Du har kanskje 1-2 dager gap mellom hver avføring.
  • Dine avføringen er hard og vanskelig å passere.
  • Du kan oppleve lavere magesmerter mens passerer avføring med makt.
  • Du kan føle deg oppblåst og "full" som om avføringen ikke er bestått i det hele tatt.
  • Veldig hard avføring noen ganger føre til blødning fra endetarmen.

[Les: Anemi i svangerskapet ]

Hvordan å avlaste forstoppelse under svangerskapet?

Nå som du har forstått det grunnleggende forstoppelse under svangerskapet, er det på tide å gå videre og ta en titt og noen kule måter å takle det.Nedenfor er noen beste hjem rettsmidler for forstoppelse i svangerskapet:

1. Øvelse:

Gravide kvinner ofte har en tendens til å ignorere trener, og dette kan faktisk være årsaken til forstoppelse i en god del tilfeller.Trening er kjent for å stimulere tarmen og bedre digestion- så sørg for at du trener eller i det minste flytte om hele dagen.

Mens du trener under svangerskapet, er det lurt å få veiledning eller praksis under en sertifisert trener.Få deg registrert for en graviditet øvelse klasse er en god måte å holde seg aktiv og sunn, og på samme tid, forebygge forstoppelse.Hvis ikke, kan du også gjøre det et poeng å flytte rundt huset ditt, få gjort med noen småting eller bare ta en kort spasertur til den nærliggende parken hver dag.

[Les: trening under svangerskapet første trimester ]

2. Diet:

Dietten av en individuell spiller den viktigste rollen i å bestemme fordøyelsen helse, og under svangerskapet, må du sørge for at du holder deg til en diettsom vil holde både deg og barnet ditt sunt, og samtidig kjempe forstoppelse.

Frisk og rå frukt og grønnsaker er de beste mat å inkludere i løpet av denne tiden, for to store grunner.Den første er - de gir kroppen din en god tilførsel av fiber, som legger bulk til avføring og gjør dem lettere å passere, og dermed lindrer forstoppelse.For det andre, som de er rå (men alltid vaske dem godt før du spiser dem!), De gir kroppen din en god dose av vitaminer og Mineraler- akkurat hva du trenger til babyen din!

  • Her er noen matvarer som du kan legge til ditt daglige kosthold for å sikre normal avføring.
  • Rå frukt som bananer, solbær, mandariner, grapefrukt og appelsiner.
  • Tørket frukt som aprikoser og svisker.
  • Fibrøs grønnsaker som gulrøtter, kål, spinat, brønnkarse, selleri og artisjokker.
  • Fullkorn frokostblandinger som belgfrukter, bønner og linser.

[Les: Frukt å spise under graviditet ]

3. Drikk:

Ikke holde deg hydrert kan være enda en grunn til at du kan bli påvirket av forstoppelse.Faktisk er en god del gravide kvinner antas å lide av forstoppelse på grunn av utilstrekkelig inntak av vann!

Logikken bak dette er at din urinmengde tendens til å øke i løpet av svangerskapet som friste deg til å redusere vanninntaket, slik at du ikke trenger å forhaste til vaskerom ofte;og mangel på nok væske fører til hardere avføring, noe som gjør dem vanskelig å passere.Sørg for å holde tritt med vanninnhold i løpet av dagen og bli hydrated- spesielt under somre.

[Les: Hvor mye vann å drikke i svangerskapet ]

Andre tiltak:

Bortsett fra disse, er mange andre naturlige og urte rettsmidler antas å forebygge og håndtere forstoppelse i en god del tilfeller.Sørg for at du søker legens mening før du prøver disse skjønt!

  • Psyllium Husk : Dette er tilgjengelig på de fleste apotek butikker og inneholder mucilage, noe som gjør avføringen myk og lettere å passere.Slike som Lør Isabgol, Softovac, etc.
  • Løvetann Tea : Dette urtete er tenkt å lette forstoppelse.
  • Yoghurt: Yoghurt er rik på probiotiske bakterier som stimulerer fordøyelsen og hindre alle former for gastrointestinale forstyrrelser.

[Les: grønn te under graviditeten ]

Utvilsomt, endrer graviditet en kvinne både fysisk og følelsesmessig.Det gjør deg sterkere, bestemt og mer selvsikker.Vi håper disse tipsene vil hjelpe deg å bli kvitt forstoppelse blues for hele varigheten av svangerskapet og gjør at du kan nyte en vakker fase av livet.

Do dele dine erfaringer med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalt Artikler:

  • Kostjerninntak under svangerskapet - Alt du trenger å vite om
  • Diaré i svangerskapet - Tegn, årsaker og behandlinger
  • Hva som forårsaker oppkast under graviditeten & amp;17 rettsmidler for å holde det i sjakk
  • 8 måter å hindre hepatitt B Under Pregnanacy