May
22
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å konsumere koffein under svangerskapet?

gravid-kvinne-med-kaffe

Bilde: shutterstock

Mange av oss er avhengige av koffein i våre daglige aktiviteter.Fra lindre trøtthet til bedre konsentrasjon, hver og en av oss bruker koffein.Koffein når det brukes i overkant har bivirkninger, og gravide kvinner trenger å ta en ekstra vare på deres inntak av koffein.

Forbruk av koffein under svangerskapet har vært en ting for debatt blant gravide kvinner over hele verden.Mens det er uttalt at koffein narkomane kan nyte minimal mengder hver dag når gravid, er det alltid bedre å begrense inntaket så mye som mulig.

Leger anbefaler nå å erstatte koffein med sunnere alternativer som fruktjuice, væsker og elektrolytter for helsen til en voksende baby inne i livmoren.

Hvor mye koffein er trygt under svangerskapet?

Selv om det er lurt å holde seg unna koffein helt, har eksperter uttalt en terskel til grensen som kan brukes av gravide kvinner hver dag.Dette er standard grense foreslo universelt, og du kan velge å konsumere mindre enn nevnte beløp.

  • Gravide kvinner kan fo
    rbruke mindre enn eller lik 200 milligram koffein per dag, noe som tilsvarer om mindre enn en full kopp kaffe.
  • Du kan ta en halv kopp kaffe hver dag for å mette de koffein cravings inne når det er absolutt uunngåelig.

[Les: Coffee under graviditeten ]

effektene av koffein under svangerskapet:

Det er svært viktig å evaluere effekten av koffein bruk under graviditet, slik at du kan ta en klar beslutning om hvorvidtdu ville virkelig liker å holde på din avhengighet mens gravide.De komplekse forbindelser i koffein kan direkte påvirke fremdriften for babyens helse inne og kan forårsake skade når forbrukes i overkant.

Noen av de alarmerende bivirkninger av koffein inntak under graviditet inkluderer:

  • Abort
  • Stillbirth
  • en forhøyet sats på hjerterytme hos den nyfødte fortid fødsel
  • Reduksjon i babyens vekt
  • Uinnkalt preterm arbeidskraft
  • Svangerskaps hypertensjon ellerpreeklampsi
  • Søvnløshet og rastløshet hos mødre
  • Lesser jern absorpsjon i kroppen

[Les: Walnut under graviditeten ]

Kroppens evne til å absorbere Koffein under graviditet:

Eksperter sier som svangerskapet utvikler seg, kroppens evneå absorbere koffein også reduserer eller bremser ned betraktelig.

  • Dette igjen akkumulerer all koffein i blodet.
  • Din kroppens hastighet på absorpsjon og assimilering bremse ned drastisk etter når du treffer den tredje trimester.
  • Det er viktig å holde seg unna koffeinholdige forbindelser rett fra andre trimester for å unngå negative ettervirkningene.

matvarer som inneholder koffein:

Mens du kan stort sett forholder koffein med kaffe, er det også andre matvarer som du kanskje ønsker å se opp for at ha koffeinholdige forbindelser.Noen av dem er listet nedenfor:

  • Tea og tilhørende drikke
  • Energidrikker
  • Sjokolade baserte drikker
  • Kaffe basert iskrem og konfekt
  • urteprodukter
  • Donuts
  • Iced Teas
  • Instant søtstoffer
  • Dark Chocolate
  • Melkesjokolade
  • Frozen Yogurt (sjekk merkevare og ingrediensene)
  • Sjokoladebiter
  • Soft Holdige drikker.

Du må alltid avstå fra å ta over mot narkotika for smertelindring og kaldt.Disse stoffene inneholder god mengde koffein.Legens skjønn anbefales.

[Les: Chocolate under graviditeten ]

sunne alternativer for å få din Koffein:

så tøff som det høres ut, kan det være lurt å vurdere å erstatte din daglige kopp kaffe med mer sunne og levedyktige alternativer som fersk juice, melkog frukt.Det er faktisk vanskelig å kutte ut at hverdagen morgen kopp te, men du må stå fast og gjøre det riktige valget mens hun var gravid.Hva mer kan de sunne alternativer gå en lang vei i påfyll kroppen med bedre næring og velvære.Bryteren vil være smertefullt og tar tid, men det er definitivt verdt innsatsen.

Noen sunn mat som kan hjelpe deg:

  • fersk frukt og grønnsaker
  • Salater
  • Fersk juice
  • Electrolytes
  • Coconut vann
  • Buttermilk
  • Curds
  • Milk
  • Fiber diett
  • Frukt basert cookies
  • Nøtter

Forsiktig: Noen nøtter kan forårsake allergiske reaksjoner, som noen ganger alvorlig.Så det er ikke tilrådelig å bruke disse nøtter hvis du er allergisk mot dem.

[Les: grønn te under graviditeten ]

De ekstremt avhengige av koffein følgere har også valget mellom å følge noen 'koffeinfri' alternativer, men det er viktig å diskutere disse alternativene med legen din først for å måle sikkerhet.

Håper denne artikkelen hjelper deg i din koffein forbruk for å leve sunt under svangerskapet.Del dine synspunkter ved å kommentere nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å ha kunstige søtstoffer under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke brus under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke kaffe under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise valnøtter under svangerskapet?

Related Posts