May
23
23:00
Graviditet // Sikkerhet

12 Nyttige tips for å håndtere nattskift under graviditeten

Nattskift under graviditet

Bilde: Shutterstock

Arbeide gjennom månedene av svangerskapet er ganske normen nå.Er du i ferd med å bli en mamma og fortsatt arbeider?Flere så jobber du i nattskift?Hvis ja, sjansene er, du kan være en risiko for spontanabort, prematur fødsel eller dødfødsel.

Graviditet og Night Shift Work:

Kan du jobber nattskift når gravid?Arbeider nattskift mens gravide er et problem som ofte står overfor i dagens arbeid scenario.Sykdom under svangerskapet gjør tilstanden verre på nattskift.I verste fall kan du bare ta opp på søvn i helgene.

Hvis du er tvunget til å jobbe i nattskift under svangerskapet, må du ta godt vare på helsen din.

[Les: Hvilken melk er bra for gravide ]

problemene I nattskift under graviditet:

Selv om du tar ekstra vare på deg selv i løpet av nattskift, du kan ikke flykte fraproblemer nedenfor:

  • Mangel på medarbeidere til å hjelpe deg under kriser.
  • Mangel på god søvn som er viktig under svangerskapet.
  • Mer volum av arbeid, spesielt om natten vil føre til
    stress.
  • Høy lyd av mennesker eller maskiner om natten er urovekkende.

[Les: stress under graviditet ]

Yrker som påvirker din helse under svangerskapet:

Visse yrker kan kreve deg å holde våken gjennom nattskift:

  • Hvis du er en lege på en nattevaktmå du være på vakt fysisk og mentalt gjennom hele natten.
  • Hvis du arbeider i et internasjonalt call center, må du delta på samtaler for hele natten.
  • Programvare ingeniører som arbeider foran datamaskiner, for en lang strekning om natten, kan lide psykisk stress, en høy risiko for prematur fødsel eller abort.
  • Flyvertinnene er på en høy risiko for svangerskapsavbrudd hvis de har til å delta natt flyreiser regelmessig.

[Les: Hvordan redusere hevelse under graviditet ]

12 Viktige tips for å arbeide i nattskift under graviditet:

Noen ganger du ikke kan unngå nattevakter i løpet av svangerskapet, men du kan være forsiktig ved å følge nedenfor punkter:

  1. Informer dine overordnede om svangerskapet, slik at de kan gi deg noen anlegg i tilfelle en nødsituasjon.
  2. Ikke ha stramme klær.
  3. Prøv å sove minst syv timer på en dag.
  4. Ikke jobb for mye å øke ytelsen.
  5. Vær forsiktig dersom du jobber med skadelige kjemikalier.
  6. Snakk med dine overordnede om du er syk og trenger forlate.
  7. Ta jevnlige pauser og gå rundt.Det vil hjelpe i å sjekke hovne føtter og forebygge ryggsmerter.
  8. Konsumere mye væske under arbeidet.
  9. Konsumere grønn te, mandler, rosiner, bær, grønnsaker og annen sunn mat om natten.
  10. Ikke forbruke ikke-vegetarisk mat om natten som det fører til fordøyelsesbesvær.
  11. Carry en natt-kit som inneholder medisiner.
  12. Det er bedre for deg å unngå koffein drikke på natten som det kan føre til surhet og andre problemer.

[Les: grønn te under graviditeten ]

Lær om bedriftens fødselspermisjon politikk.Ifølge eksperter, kan du jobbe opp til seks månedene av svangerskapet.De fleste arbeidsplasser kan du la i tredje trimester.

tips for en sunn graviditet:

  • Resting under dagen er viktig for deg, mens du arbeider i nattskift.
  • Eksponering for sollys er også svært viktig.Så det er lurt for deg å gå ut i frisk luft i minst en time.
  • Konsumere mye melk, korn og belgfrukter i løpet av dagen.

Det er svært viktig å holde deg frisk.Prøv å unngå nattevakter, så det kan være risikabelt for deg og din lille.Prøv å holde deg rolig og fornøyd på jobben.Hvis du har noen psykisk stress, snakk med din kjære og få avslappet.

Vi ønsker deg en lykkelig, rolig og trygg graviditet!

Vennligst dele denne artikkelen med alle mødre å være og fedre også.

Anbefalte artikler:

  • 5 effektive måter å takle trøtthet under graviditet
  • Topp 5 måter å håndtere Fainting og svimmelhet under graviditeten
  • Er det trygt å drikke kaffe under svangerskapet?
  • Er det trygt å drikke sitronvann under svangerskapet?