May
23
23:00
Graviditet // Sikkerhet

5 effektive måter å takle trøtthet under graviditet

Takle trøtthet under graviditet

Bilde: Shutterstock

Har du problemer med å få opp hver morgen selv om du har hatt din skjønnhetssøvn?Har du bokstavelig talt dra føttene hele dagen, og bare gleder meg til å komme tilbake til sengs igjen?Trøtt og sliten er en uatskillelig del av svangerskapet, men hvis den påvirker dine daglige aktiviteter, vet du at du må gjøre noe med det.

Hvorfor kvinner blir lei i løpet av svangerskapet?Kroppen din gjennomgår en rekke radikale endringer i løpet av svangerskapet.Det er ment å mate, nære og beskytte deg og barnet i mors liv.Naturligvis kommer du garantert til å føle seg sliten og trett.

7 Sannsynlige faktorer ansvarlig for Fatigue under graviditeten:

Tretthet og svakhet er felles klager observert hos kvinner i løpet av første trimester av svangerskapet, etter som, returnerer den tilbake i slutten av svangerskapet.Intensiteten på svakhet kan variere fra kvinne til kvinne, og det avhenger av flere faktorer.

1. Det antas at de hormonelle svingninger under svangerskapet har en roll

e å spille i økningen av tretthet og svakhet.

2. Den dramatiske økningen i progesteron nivåer av blod er tenkt å bidra også.Så ikke bli overrasket om du får hengende mens du fange din favoritt kvelden TV-show.

3. Graviditet kommer bundet med en økt hyppighet av vannlating, noe som kan gjøre deg gå til vaskerom flere ganger i løpet av natten, og kan være fysisk drenering.

4. Hvis du vil legge til at kvalme og oppkast kan også ta opp mye energi på en del, og ved slutten av dagen, kan du føle deg som om du kjørt en maraton.

[Les: Kvalme under graviditeten ]

5. Det er også antatt at depresjon, sorg og stress kan bidra til svakhet og tretthet.

6. Enkelte ernæringsmangler spesielt jernmangel eller anemi kan også være forbundet med svakhet og ekstrem tretthet under graviditet.

7. Tilbake smerter, leggkramper, rastløse ben syndrom og halsbrann som er oftere observert i løpet av svangerskapet er også bidragsytere til trøtthet.

5 effektive måter å overvinne tretthet under graviditet:

det beste er, kan du faktisk gjøre mye om håndtering av svakhet og ekstrem tretthet i svangerskapet.Her er noen tips som kan hjelpe deg å få tilbake aktiv og energisk:

justere planen:

Du kan være å gjøre for mange sosiale eller arbeidsforpliktelser, må du sette litt tid til side for deg selv å slappe av.Tross alt, du trenger det mest i denne avgjørende fasen.

[Les: Walking under graviditeten ]

Lytt til kroppens signaler:

Dette er den beste måten å holde deg på sporet.Ta korte naps i løpet av dagen hvis du føler.Gå til sengs tidlig og få et par timer ekstra søvn.Den grunnleggende ideen er å ikke overarbeid deg selv og prøve å forstå at kroppen din trenger ekstra omsorg under svangerskapet.

holde seg hydrert:

Ja, mangel på nok vann i kroppen også kan bidra til tretthet eller tretthet.Så gjør deg selv en tjeneste og sørg for at du drikker minst syv glass vann om dagen.

[Les: Hvordan å unngå dehydrering under graviditeten ]

Øvelse:

Du kan ikke lyst til å komme ut av sengen og trene, men trener faktisk gjør underverker.Bare 5 minutter til lett trening og du skal finne deg selv lurer på hvordan du klarte å få energisk og aktiv på kort tid.

Eat Right:

Dette er trolig den viktigste.Hold deg til et sunt kosthold som anbefalt av legen din, og få rutinemessige tester gjøres for å utelukke eventuelle ernæringsmessige mangler.

Håper denne artikkelen hjelper deg med å håndtere tretthet effektivt.Må dele dine erfaringer og tips i håndteringen av svakhet under spesiell periode av livet i kommentarfeltet nedenfor.Hvem vet dine tips kan bidra til å løse andre forventer Mommies 'problemer angående svakhet.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 5 måter å håndtere Fainting og svimmelhet under graviditeten
  • 3 Naturlige måter å takle forstoppelse under graviditeten
  • 9 Effektiv hjem rettsmidler for å kurere halsbrann under graviditeten
  • Topp 10 rettsmidler For Oppblåsthet under graviditet

Related Posts