May
24
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise Pears under svangerskapet?

pærer under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Dietten av gravide kvinner bør omfatte friske frukter.Mange av dere kan elske pærer, men er tvilsomt om å ta dem under graviditet?

Er det trygt å spise pærer under svangerskapet?Vel, hvis dette er din tvil, la oss klart at dette næringsrik frukt er gunstig for en sunn graviditet på mange måter.Pærer tilhører rosefamilien og er nært forbundet med epler.Denne lave kalori frukten kan inkorporeres i en diett på forskjellige måter.Mens du kan lage dem på ulike måter, kan du også legge dem i smoothies og nyte de helsemessige fordelene.

6 helsemessige fordeler av Pears under graviditet:

Pears har enorme helsemessige fordeler som gjør dem til et ideelt tillegg i den gravide kosthold.Her er noen fordeler ved å spise pærer under svangerskapet:

  1. Pærer er god kilde til fiber som kjemper mot forstoppelse i svangerskapet.Forstoppelse blir akutt med inntak av jerntilskudd på dette tidspunktet.En enkelt pære inneholder 7 g fiber med 2 g fra pektin - Et løselig fiber som hjelper
    fordøyelsen.
  1. Pærer er veldig god kilde til vitamin C. En enkelt pære inneholder 10 mg vitamin.Mens ditt daglige behov i svangerskapet er rundt 85 mg, kan du få litt av det fra pærer.Vitamin C bidrar til å kjempe mot infeksjoner når du går gjennom stressende ganger i svangerskapet.

[Les: infeksjoner under svangerskapet ]

  1. Vitamin C hjelper også i absorpsjon av jern som du trenger i store mengder på dette stadiet.
  1. En stor pære er kjent for å inneholde 14 mg folat.Folsyre er ekstremt viktig i første trimester for å redusere sjansene for nøytrale tube lidelser.I svangerskapet, må du ta rundt 600 mg daglig.
  1. Mens mineraler som fosfor, kobber og kalium finnes i overflod, klor, svovel, magnesium, natrium og kalsium er funnet i mindre mengder.
  1. Pærer kan tilby noen lettelse hvis du lider av oppkast eller kvalme.Du kan behandle magebesvær med pære juice.

[Les: Kvalme under graviditeten ]

kjøp og oppbevaring Tips:

Når du spiser pærer i svangerskapet, må du vite hele sannheten.Som det er om den lille livet utvikle inni deg, kan du ikke ta noen sjanser.Du må være godt klar over kjøp og lagring tips, slik at du nyte maksimal nytte av dem:

  • du kan holde pærer med frukter som moden banan ved romtemperatur i en brun bag for å sikre modning.
  • Pears ikke endre farger, selv når de er modne.Så kan du måle dem ved å berøre.De som er moden vil føles myk og mild nær stammen.
  • For å sørge for at de ikke begynner å råtne, lagre dem i fryseren.
  • Vask dem forsiktig og klapp dem tørre.
  • Ta frukt sammen med skallet som den inneholder det høyeste beløpet av fiber.
  • Du kan bruke et eple corer å kutte pære og fjern kjernen ved å kutte basen.
  • Pears blir brune når de er kuttet på grunn av oksidasjon.Du kan legge litt sitronsyre som appelsinjuice eller sitronsaft for å hindre dette.
  • Du kan legge pærer til salater eller sammen med andre grønnsaker som brønnkarse og purre.

Du kan hogge pærer og legge dem til havregryn og nyte sunn godhet i frokosten.Legg litt honning for en frisk smak.

[Les: Honey under graviditeten ]

Som svangerskapet svekker immunforsvaret, gjør ditt ufødte barn utsatt for parasitter, virus og bakterier som forårsaker matbåren sykdom, må du være forsiktig.Husk selv om du ikke føler deg "syke", kan du sette i fare livet av barnet utvikle inni deg med en eneste feil.For å sikre det ufødte barnet er sunt og trygt alltid rådføre seg med legen din om sikkerheten av mat du tar.

[Les: ananas under graviditeten ]

Nyt hver ny erfaring som kommer med gleden av å vente på ny født.Har pærer og holde seg frisk!Må dele følelsen med oss.

Annonse: 1

Anbefalte artikler:

  • 7 Amazing fordelene ved å spise Peaches under graviditet
  • Er det trygt å spise appelsiner under svangerskapet?
  • 13 grunner til å spise mer avokado under graviditeten
  • 5 Helsemessige fordeler av aprikoser under graviditeten