May
24
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise poteter under svangerskapet?

poteter under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Har du krever for poteter?Vel, er den gode nyheten poteter er fullpakket med næringsstoffer og utgjør ingen helserisiko i svangerskapet.Du kan legge spor av poteter i nesten hva du vil.

Men hvis du kommer over de grønne varianter forkaste dem hvis de ikke er grønt over alt.Skadet eller råtne poteter bør unngås.Sørg for å fjerne de spirer før koking.

Siden hva du har påvirker det ufødte barnet, må du være forsiktig.Du trenger å redusere eller eliminere helt de såkalte "skadelige matvarer 'fra kostholdet ditt i svangerskapet.Heldigvis poteter er ikke en av dem.

helsemessige fordeler av å spise poteter under svangerskapet:

Poteter er rike på næringsstoffer som leverer nesten alt du trenger i et sunt kosthold.Ta en titt inn i de næringsstoffene som finnes i poteter:

  • Hvis du er undervektig, ute poteter under svangerskapet er en av de sunneste måtene å få vekt.
  • Poteter inneholder halvparten løselig og løselig fiber som holder ned kolesterolnivået i svangerskapet
    .
  • Poteter holde deg full for lang tid.
  • Poteter inneholder flavonoider som holder ned blodtrykket nivåer.
  • Rå poteter er rike kilder til vitamin C som gir en rekke fordeler i svangerskapet.
  • Dette veggis er rik på jern, kalsium og kalium som sikrer maksimal utvikling av fosteret.
  • Poteter er rike på folat som reduserer sjansene for barnet å utvikle ryggrad eller hjernen problemer.
  • Poteter er rik kilde til energi.Men den delen av karbohydrater du trenger avhenger av stadium av svangerskapet.

[Les: ernæring under svangerskapet ]

Potet Forberedelser:

Når det gjelder poteter, pommes frites med smeltet ost er det du tenker på.Riktignok er det ikke et sunt alternativ.I svangerskapet bør du ha den i den sunneste mulig måte.Her er noen retningslinjer:

  • ditt inntak av fet mat må reduseres til 2 ts matolje eller fett på en dag.
  • bakt eller dampet poteter med smakstilsetning av urter er et sunt alternativ som du kan prøve.
  • Unngå å legge smør, olje, ost eller margarin.

[Les: Sprouts under graviditet ]

Risks av poteter i svangerskapet:

Siden du er på det mest sårbare fasen i svangerskapet, må du veie fordelene samt risikoen for noe du spiser.Dette gjelder for poteter i tillegg.Her er noen sannsynlige bivirkninger du bør være forsiktig med:

  • Grønne poteter inneholder alpha-chakonin og alpha-solanin - Kind av giftstoffer som er kjent for å være skadelig for fosteret vokser inne.Grønne poteter kan forårsake potensielle defekter som spina bafida i den nye født.
  • Grønne poteter er også kjent for å utløse type-1 diabetes hos barn.
  • Hvis du har riktig vekt eller over-vekt, kan du bli overvektige med for mye inntak av poteter.
  • å høste fordelene helt, bør du begrense det daglige inntaket og innlemme mange andre frukter og grønnsaker i tillegg.

[Les: Okra under graviditeten ]

Graviditet Basics:

Siden du ville absolutt ikke ønsker å invitere noen problemer, og seile gjennom svangerskapet, må du få grunnleggende rett:

  • Høy kvalitet næringsstoffer er enabsolutt nødvendighet i første halvdel av svangerskapet for å bistå riktig fostervekst.Dette hjelper også deg å opprettholde din egen velvære.
  • Antall bør gis prioritet i andre fase for å sørge for at det ufødte barnet gevinster vekt.Du bør imidlertid ikke gjør den feilen å tvinge deg selv til å spise utover dine grenser.
  • Hvis du allerede hadde en sunn vekt før svangerskapet, trenger du ikke legge på mye vekt i første trimester.
  • Du trenger å øke det daglige inntaket til 300 kalorier i neste trimester, og ved 450 kalorier i tredje trimester.
  • Graviditet er en Guds gave til kvinnene, nyt det grundig!

[Les: kaloriinntak under svangerskapet ]

håper denne informasjonen om å spise potet under svangerskapet har hjulpet deg.La oss få vite hva oppskrifter du prøvd med poteter mens du var gravid ved å kommentere nedenfor.

Annonse: 1

Anbefalte artikler:

  • 5 Amazing Fordeler av Blomkål under graviditet
  • 5 ernæringsmessige fordelene med Kale under graviditet
  • 5 ernæringsmessige fordelene med Corn under graviditeten
  • 7 ernæringsmessige fordelene med asparges i Graviditet
  • 5 Helsemessige fordeler av søtpotet under graviditet