May
24
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise søtt Corn under svangerskapet?

mais under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Du er gravid!Dette er tiden da du må legge den ekstra dose av næringsstoffer for å gjøre kostholdet sunt.En diett fullpakket med næringsstoffer er det du trenger for sunn vekst av ditt ufødte barn.Crunchy saftig søt maiskolbe kan være de enkleste gledene som du higer etter i svangerskapet.

Er det trygt å spise søt mais under svangerskapet?Gode ​​nyheter er - søt mais er helt trygt å ha i løpet av svangerskapet.Du kan knaske på din favoritt søt mais ved koking, damping eller grilling.Så neste gang du har en snack craving, har du sunne liktorn ved din side.

10 helsemessige fordeler av Sweet korn under graviditet:

sukkermais bortsett fra å være næringsrik er ekstremt deilig også.Her skal vi ta en nærmere titt på fordelene med å ta mais i svangerskapet:

  1. Denne korn er rik på protein og fiber som du trenger i svangerskapet.En unse av søt mais har nesten 5 g protein og 2,9 g fiber.
  2. Nærings tett søt mais er en rik kilde til mineraler og vitaminer.En enkel stor serveri
    ng av søt mais inneholder 386 mg kalium og folat av 60 gm.
  3. Folsyre er særlig nødvendig å redusere sjansene for misdannelser hos det ufødte barnet.

    [Les: Folic Acid under graviditeten ]

  4. Mais er rik på betakaroten og antioksidanter som xanthins, lutein som forbedrer synet av ditt ufødte barn.
  5. Ifølge studier utført av Cornell University, inneholder mais anti oksidanter som hjelper kjemper mot kreft.
  6. Kornet inneholder fenolforbindelse kjent som ferulsyre som hjelper slåss mot svulster og reduserer risikoen for brystkreft.
  7. Du kan finne mengder fytokjemikalier i mais.
  8. Vitamin B12 finnes i korn bidrar til å hindre anemi som er helt uønsket i svangerskapet.Dette viktige mineralet hjelper også i dannelsen av nye blodceller.
  9. Mais er en viktig kilde til beta-karoten som leverer vitamin A i kroppen ved konvertering.Vitamin A i svangerskapet sørger for sunn slimhinnene og huden i ditt ufødte barn.Det hjelper også å øke immunforsvaret.
  10. Journal of Nutritional biokjemi sier at forbruket av korn skrelle olje hjelper senke plasma LDL ved å redusere opptaket av kolesterol i kroppen.Tilstedeværelse av "gode kolesterolet" tilbyr mange fordeler for kroppen din i svangerskapet.

[Les: Anemi i svangerskapet ]

Slik Nyt Sweet korn?

Du har så mange grunner til å drømme om mais og glemme junksen du spiste i snacks.Her er noen måter å nyte dem!

  • Du kan legge dem i skiver, suppe, smørbrød og nyt dem i hvilken form du vil.
  • Legg dem i risretter og pasta.Gjør dem til en integrert del av salater!

[Les: Pasta under graviditeten ]

  • Lukten av korn på cob sammen med grillet biff er helt sikkert kommer til å ta med vann til munnen, det øyeblikket du tenker på det.
  • Selv om det er en grønnsak, det har blitt en stjerne hovedrett i dag.

Viktige hensyn å huske på:

Det er ingen tvil i det faktum at mais er en lagerbygning av alle næringsstoffene du trenger i svangerskapet.Men du må være forsiktig før du spiser mais under svangerskapet:

  • Pass på at du ikke konsumere det i overkant, som for mye av noe er bra.
  • Corn inneholder høy mengde fettsyrer, så hvis du er i faresonen for hjerteproblemer, redusere det daglige inntaket.
  • Hvis du lider av dårlig fordøyelse, informere legen din.Hun skal foreslå hvis du skal fortsette å ta korn i noen form på dette stadiet.

[Les: Fordøyelsesbesvær under graviditeten ]

  • Unngå kunstige sirup eller søtningsstoffer i korn for å få mest mulig ut av kornet ting.
  • Det er alltid bedre å se etter fersk mais i stedet for frossen eller hermetisert seg.
  • For å nyte den beste smaken, konsumere dem innen få dager.
  • å holde kornet frisk, holde skrelle intakt og oppbevare i en tett beholder i kjøleskapet.

Nyt svangerskapet med bredt utvalg av mat og delikatesser.Husk å være trygg og holde seg borte fra matvarer som forårsaker ubehag av noe slag.La den stå på helsepersonell til å ta beslutninger;ikke gjør den feilen å avgjøre hva som er rett og hva er galt for deg på dette stadiet.

Moms, gjør dele de forskjellige måtene du konsumert søt mais i svangerskapet.

Annonse: 1

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise poteter under svangerskapet?
  • 5 Helsemessige fordeler av søtpotet under graviditet
  • Er det trygt å spise tomater under svangerskapet?
  • 3 ernæringsmessige fordelene med Okra under graviditet
  • Er det trygt å spise sopp under svangerskapet?