May
24
23:00
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å spise yoghurt under svangerskapet?

yougurt under svangerskapet

Bilde: Shutterstock

Det kan faktisk være veldig forvirrende under svangerskapet, når du er ment å vite om hva du bør spise og hva du bør holde deg unna.

Meieriprodukter som yoghurt anses sunne tilskudd i kosten.Så lenge du har sjekket produksjons datoer, er det trygt å ta pasteuriserte melkeprodukter som yoghurt og melk.Du må ikke forveksle mellom de probiotiske bakterier (god en!) I yoghurt og listeria bakterier (dårlig en!).

Mens du er gravid, får dine snacking alternativer redusert på denne tiden, og du må stole på de sunne alternativer bare.Adressering dine krav med en skje med yoghurt er faktisk et sunt alternativ som din lille bundle of joy vil elske.Ikke bare vil du holde mett lenge, men også dra nytte av probiotika den inneholder.

En nærmere titt på yoghurt:

Siden det er alltid godt å være godt informert, vet hva yoghurt er:

  • Det er en gjæret produkt som inneholder Lactobacillus acidophilus - en slags ikke-skadelige bakterier.
  • Denne bakterien hjelper på fordøyelsen av mel
    k.Det fordøyer spesielt laktose som legger energi til kroppen din.
  • Siden følelser av svakhet og slapphet er vanlig på denne tiden, vil du elske den energi boost du får.
  • Denne bakterien i yoghurt blander seg med melkesyre og reagerer med melk for å gi en kremet konsistens og en sur smak.

[Les: Hvilken melk er bra for gravide ]

helsemessige fordeler av yoghurt under svangerskapet:

Det er mange helsemessige fordeler ved å spise yoghurt under svangerskapet som gjør det perfekte tillegg forkostholdet.Her er de næringsstoffene du finner i denne kremet strukturert dagbok produkt:

  • Yoghurt er en dagbok produktet har alle de næringsstoffene som du finner i melk.
  • Den er rik på kalsium som hjelpemidler utvikling av bein og tenner i det lille livet utvikle inni deg.
  • Yoghurt er rik på protein som bidrar i utviklingen av nye celler.
  • Dette vitamin rik dagbok produktet tar seg av de fleste av dine vitamin behov i svangerskapet.
  • Regelmessig inntak av yoghurt er kjent for å redusere sjansene for svangerskapsforgiftning som er preget av økt blodtrykk og høyt nivå av protein utflod i urinen.

[Les: Soy Milk under graviditeten ]

I tillegg kan du oppleve hevelse av hender, føtter.Noen av de vanligste symptomene på svangerskapsforgiftning er:

  • Kvalme eller oppkast
  • Blood utflod i urinen
  • Hodepine
  • Smerter i magen
  • Tap av vekt
  • Svimmelhet

studie gjennomført på 33.000 norske kvinner fant atrisiko for preeklampsi redusere med inntak av yoghurt på daglig basis.

[Les: Oppkast under graviditeten ]

Probiotic yoghurt under graviditet:

Yoghurt inneholder probiotika, som forårsaker ingen skade for deg.La oss ta en nærmere titt på probiotika:

  • De probiotika kan ikke forårsake infeksjon.
  • Den bakterier hjelper fordøyelsen, noe som er grunnen til at disse blir ofte betegnet som probiotika.
  • Din evne til å fordøye reduserer i svangerskapet, sier Murkoff og Mazel, som faktisk øker risikoen for forstoppelse.Forstoppelse for lange fører til hemorroider.Yoghurt hjelpe deg å fordøye lett og holde avføring regelmessig.

[Les: Peanuts under graviditeten ]

Viktige hensyn:

  • Yoghurt er definitivt en sunn tillegg i kosten.Men det er noen betraktninger som du må være forsiktig med:
  • Yoghurt er en ikke-fett meieri produkt som forsyner deg din vanlige dose av mineraler og vitaminer.
  • Hvis du ikke ønsker å sette opp unødvendig vekt i svangerskapet, unngå yoghurt med for mye tilsatt sukker eller sirup.

I tilfelle du er lei av smaken av yoghurt, kan du legge litt frukt eller honning og nyte den nye smaken.

Spise et sunt kosthold innebærer å endre de mengder mat du tar i stedet for å kutte ned alle dine favoritter.Så vær forsiktig og nyte en avslappet og sunn graviditet.Velkommen til den fantastiske reisen som kalles morsrollen!

Moms trenger dele det du gumlet på den mest løpet av disse dagene!

Annonse: 1

Anbefalte artikler:

  • 4 Amazing Fordeler av Honey for gravide
  • 4 ernæringsmessige fordelene med Ice Cream under graviditet
  • Er det trygt å drikke Soy Milk Undergraviditet?
  • Er det trygt å spise Tofu under svangerskapet?